Циклично гладуване

Циклично гладуване

Гласувайте

Популярен

Методът на Ворошилов позволява:

Помислете за метода на пробно циклично гладуване с прекъсване на храненето с продължителност един ден.

Помислете за всички етапи на еднодневното циклично гладуване.

Напредък на еднодневно периодично гладуване.

вегето диета

Диета с авокадо

Зеленчукова диета

Дневната норма зеленчуци е 1,5 кг.

пресни зеленчуци (моркови, тиквички, зелен фасул,

« Май 2019 »Пон Вт Ср Чет Пет Сб Нед

Авторът на метода на цикличното гладуване разглежда този метод като инструмент за решаване на следните проблеми:

нормализиране и корекция на теглото; възстановяване; подмладяване и прочистване на организма. Цикличното гладуване се основава на пауза за хранене. Защо гладуването се нарича циклично?

Тялото ни е цялостна система, която не е лесно да се промени, особено към по-добро.Следпроцеса на гладуване, възстановяване на благосъстоянието, нормализиране на теглото и изчезване на клиничните симптоми, съществувариск отобратния процес. Необходимо еда се извърши новахранителна почивка. Такава системност и редовност гарантира запазване на резултатите от процеса на гладуване. Ето защоето защо техниката е наречена циклично гладуване.

Провеждайте терапевтично или принудително гладуване без много затруднения. Укрепете здравето си, предпазете се от преждевременно стареене и различни заболявания. Направете процеса на гладуваненай-полезен.

Хранителна пауза обикновено се наричаинтервалът, който се образувамежду две хранения. Такава пауза продължава около ден или няколко седмици. Хранителната пауза може да се повтаря систематично или да се използва периодично.

Въз основа на резултатите от изследването, независимо от физиологичните параметри и възрастта на пациентите,първите промени във вътрешните параметри на тялото започватслед 60 часа пълно гладуване. Този процес е придружен отнамаляване на кръвната захар, което причинява симптоми на хипогликемия. След няколко часа нивото на захарта се връща към нормалното и здравословното състояние се подобрява значително. Сегатялото е преминало към "кетогенна диета" и възстановява липсата на захар чрез разграждане на собствените си мазнини.

Ако на този етаппрекъснете хранителната пауза при циклично гладуване и започнете да ядете обичайната си храна,тогава наднорменото тегло ще се върне към началната точка след няколко дни. Следователно кратките прекъсвания на хранене (по-малко от 60 часа) са безсмислени.

Дългогодишнитенаблюдения на гладуване с различни заболявания и наднормено тегло позволяват да се заключи, че най-най-добри резултати се получаватслед едноседмичногладуване, което се провежда веднъж месечно. Когато се получи желаният ефект от цикличното гладуване, можете да намалите продължителността на паузите за хранене до 3-4 дни.

Цикличното гладуване е система от почивки за храна, които се провеждат редовно. Периодите на такива паузистимулират смъртта на стари и увредени клетки и образуването на нова клетъчна маса Правилно организираното хранене след прекъсване на храненето и специалните физически упражнения спомагат за формирането на пълноценен,нови клетки. Така завършва всеки етап от цикличното гладуване.

Еднодневното гладуване няма да излекува никаква болест или значително да намали теглото ви. Просто ще има положителен ефект върху общото ви благосъстояние и щенаучи на много полезни и необходими неща:управлявайте глада и апетита, правилно прочиствайте червата и черния дроб и т.н. Ще спасите стомаха си от излишна активност. Така че от такива заболявания: ерозия, язва или гастрит. Може би езикът ще бъде чист, дъхът приятен и стомахът ще стане здрав.

Моля, обърнете внимание, чепрепоръките, които щепо-долу се прилагатсамо за еднодневно илидвудневно периодично гладуване. За тридневни хранителни паузи и по-продължително циклично гладуване те не са достатъчни.Дългосрочното циклично гладуване трябвада се провеждав специализираниклиники под постояннонаблюдение от лекар.

Подготовка за периодично гладуване.

За дапрекарате един ден без храна,трябва правилнода се подготвите за това събитие предварително. Процесът на гладуване не се състои само в обичайния отказ от закуска, обяд и вечеря.В тънкитечерва,вчерашната храна е запазена, в дебелото черво имаразлични отпадъци,жлъчкатапикочния мехур съдържажлъчка, коятоочаква нова порция храна. Какво да правим с тях?

Избор на време за еднодневна почивка за хранене.

Подготовката за периодично гладуване продължава приблизително 3-4 часа. Най-добре е да го започнете след обяд, но самослед 3-4 часа след хранене.

За тубаж е необходимо да се използва5% разтвор на магнезиев сулфат. Разредете праха (2 чаени лъжички) в чаша топла вода. Поставете грейка върху областта на дясната страна и постепенно, на малки порции, изпийте приготвения разтвор. Вкусът на този магнезий не е особено приятен. Можете да изплакнете устата си след глътка или да я изпиете с чиста вода.Тюбажът продължава от 30 минути до един час. Трябва да се завърши с приемане на варено или пържено яйце.

Резултатите от горнатапроцедура са "къркорене" в стомаха ипозиви за ходене до тоалетна. Така реагират червата наактивното отделяне на жлъчка от жлъчния мехур. Сега трябва да изчакате около час и половина, докато цялата жлъчка излезе от жлъчния мехур. Препоръчително е втози период да се движите повече или да изпълнявате различни физически упражнения.

Прием на лаксативи.

Разредете до пълно разтваряне, останалите 40 g прах в чаша гореща вода. Изчакайте, докато полученият разтвор изстине, след което бързо изпийте магнезия. Сега трябва да изплакнете устата си или да изпиете всичко с обикновена вода. На този етапактивните действия за прочистване на червата са приключили. Трябва да изчакате началото на слабително действие, което ще започне след два часа и ще продължи около час. По това време не се препоръчва да лежите или да пиете големи количества храна, тъй като тези два фактора забавят процесана почистване на червата от изпражненията.

Тази магнезия има своите специфики,след употребата му чувството на глад не се появява скоро.

единадесет

Когато се събудитев деня на гладуване, трябва ясно да знаете какво можете икакво е забранено да правите в този ден.

Яденето на каквато и да ехрана в този денне е разрешено. Ное позволено да се пие чай, кафе, но само без добавяне на мляко или захар към тях. В деня на цикличното гладуване соковете и напитките са противопоказани.Водата може да се консумирав неограничени количества.

В процеса на циклично гладуване спазвайте активен двигателен режим. Позволено е да отидете на баня, сауна и да спортувате.

Сутрин след сън извършете всички обичайни хигиенни процедури.Изпийте чаша чай иликафе. Не забравяйте да вземете контрастен душ, обливайки ръцете и краката със студена вода.Упражнявайте се. Ако започнете да се чувствате гладни, тогава трябва да изпълнявате прости упражнения, които ще премахнат чувството на глад за няколко минути.

Това упражнение се нарича "Жаба" и се изпълнява по следния начин.

Необходимо еда облегнете дланите си на нискамаса или стол. Поеметедълбоко въздух и в същото времеиздърпайте стомаха си.Задръжтедишането си за 3-4 секунди. След товаиздишайте иотпуснете коремните мускули.Повторете това упражнение около10 пъти.Чувството на глад ще изчезне след няколко минути.

Упражнението "Жаба" може да се изпълнява по различен начин по време на циклично гладуване.

Поставете дланите си върху областта на корема. Поемете дълбоко въздух и издърпайте корема си успоредно. Задръжте дъха си за няколко секунди. След това издишайте въздуха и отпуснете коремните мускули. Желателно е да повторите това упражнение10пъти.

"Жаба"е ефективна при ходене, стоене и седене. Неефективен в легнало положение.

Правете горното упражнение винаги, когато почувствате глад.Понякога преди упражнениетое необходимода се пие вода с алкална среда, в количество 150 мл. Например Есентуки № 17, Поляна Квасова или Лужанская.

По правило денят на цикличното гладуване преминава без усложнения и специални усилия. Можете да водите нормалния си живот. Но основното е да не ядете и да спортувате.

Вечерта денят приключва, когато последно сте яли храна.Ако е възможно не бързайте иприключете гладуването си сутрин. Препоръчва сепреди лягане да се извършитубаж с разтвор на магнезия или топла минерална вода "Есентуки № 17". След приключване на процедурата изяжте яйцето, но можете и без него.

Първо хранене след периодично гладуване.

На сутринта телесното ви тегло ще намалее с около 2 кг. Основното правило за излизане от цикличното гладуване е да не се преяжда.

Закуската трябва да ебез лесно смилаеми въглехидрати. Премахнете всякакви зърнени храни, печени изделия, картофи, различни сладкиши и сладки плодове, сокове. Тези храни се усвояват бързо, повишават нивата на кръвната захар и бързо се изхвърлят от тялото, предизвиквайки силно чувство на глад.

Препоръчително езакуската да се приготвяот продукти, съдържащи протеин от животински произход. Това могат да бъдат месни продукти, риба и различни морски дарове, птиче месо, яйца, млечнокисели продукти. Можете също така да започнете деня със сурови зеленчуци, ядки, различни горски плодове и семена.

Можете да оставите три хранения на ден в този ден. По желаниеопитайте се да бъдетеот традиционназакуска или обяд. И разбира се, не е нужно да похапвате. С помощта на Жабата това става много лесно.

Препоръчвамевечерта да приемате растителни фибри : прости трици или фибри, закупени в аптеката. Количество - 2 с.л. лъжици. Фибрите бързо ще възстановят нормалните изпражнения.

Един или два дни циклично гладуване е абсолютно безвредно.

Може да се извършва систематично и редовно, например веднъж седмично. Това циклично гладуване няма да намали значително телесното ви тегло и няма да излекува болестта. Ноще се чувствате страхотнои ще се научите да се храните правилно.