Цялата истина за - fitonyasha каква цена плащат за перфектното тяло, списание Cosmopolitan
Колкото по-популярен става фитнесът, толкова повече виждаме в интернет сухи и стройни момичета. Те неизменно имат изваян корем с изпъкнали кубици, красиво заоблено дупе и минимум мазнини. Да, всичко е красиво. Но кой мисли за цената, на която се постига идеалното тяло?
Cosmo препоръчва
Desert Princess: модни чанти за сезона в цвят камила
Ярка индивидуалност: 8 цветни качулки, за да зададете настроението на външния вид
Фитнес блогър, завършил курсове по здравен фитнес (направление културизъм) на Белобългарския държавен университет по физическа култура.
„В природата има малко чистокръвни ектоморфи, много малко. Ектоморфът е човек, който може да яде всичко и пак да не дебелее. Да кажем, че са извадили късмет. Например, цял живот съм се борил с наднорменото тегло. И знам, че има много като мен. Толкова много. Да, какво има - мнозинството.
По-често се срещат смесени типове. И те просто са склонни към натрупване на мазнини. Жените особено. Така работи нашата природа. Да, можем да отслабнем, можем да отслабнем много, но изстъргването на мазнини от всички кофи не е нещо, което е почти невъзможно с безопасни методи, то заплашва със сериозни проблеми.
Цялата истина за фитоните
Момичетата от фитнес състезания никога няма да си признаят, че не са имали цикъл от няколко месеца или дори години.
Аменореята (липса на менструация) е много сериозно нарушение в организма, което неизбежно води до дисбаланс на хормоните, нарушаване на репродуктивната система, щитовидната жлеза и много други. Сред бикинистите дори има шега: „Не загубихтеПериод? Не изсъхна добре!"
Някой успява да възстанови хормоналната система и цикъла за няколко месеца, докато някой е бил лекуван от години. Някои спортисти, които не пропускат нито един сезон, постоянно живеят без признаци на момиче.
Между другото, колко от говорителите станаха майки? Честно казано, минах през няколко десетки спортисти - звездите на Instagram. Не намерих онези, които изпълняваха, изпълняваха, а след това хоп - и деца. Признавам, че все още има редки примери. Но това е по-скоро изключение, отколкото правило.
Тествано върху себе си: тъжната истина за правилното хранене
Сила на волята: желязна и непоколебима
Малцина от тях признават как, седнали на пода в кухнята, ридаят, поглъщайки торти и други сладкиши. Преглъщат, защото не могат да спрат - психиката им е отказала. Но хормоните продължават да повтарят: искаме сладко. И мозъкът казва: Искам готино тяло. А момичетата естествено повръщат от конфликта в себе си. Защото да имаш перфектно тяло е наркотично удоволствие. Неспособността да се противопоставят на сривовете е измама на небалансираните хормони.
Всички ни разказват приказки как ядат само пилешки гърди и шепа елда. Но няма да живеете дълго на такава диета - това е първото. От него няма да получите необходимите за организма витамини и микроелементи – второто. Не забравяйте да се счупи - това е третото. Момичетата, с които разговарях, като едно признаха тежки и доста редовни сривове. За да разберете: сривът не е да поглъщате бонбони. Това е да изядете килограм сладкиши, измивайки ги с горчиви сълзи от недоволство от себе си и невъзможност да устоите на това желание.
Много по-приятно е да не си поставяте строги забрани. Позволете всичко, но в разумни граници. И за предпочитане при основните хранения, когатоинсулинът ще се повиши.
Подуване след изсъхване
И как се надуват след състезание, знаете ли? Плюс три, шест, десет килограма за няколко дни, след като прожекторите изгаснат и въглехидратите се върнат (и най-често избухват) в диетата. Ходят с огромни отоци, всичко ги боли - чак до кожата, защото е ужасно опъната.
Сушенето в навечерието на състезанието не е само минимум въглехидрати. Това е поредният отказ от вода ден преди излизане на сцената. И прием на диуретици. Такава аварийна система за източване на течности от тялото, разбира се, ще даде плод.
Когато учих на фитнес курсове, видях момичета със собствените си очи на следващия ден след състезанието. Честно казано, просто не разпознах някои от тях. Отоците са все едно са ги гризали оси цяла нощ.
Фармакологични ефекти върху хормоналните нива
Ами фармацевтиката? Виждали ли сте фитнес момиче, което открито казва: да, суха съм през цялата година и с кубчета на пресата, защото съм на курс по фармация? Не, те ще ни заблудят с техните инстаграми и 100-грамови порции пиле. Това е лъжа! Ако едно момиче тренира усилено и постоянно седи на радикален калориен дефицит, тя ще отслабне, докато не убие хормоналната си система в кошчето. И тогава играта ще започне по други правила ... Когато килограмите ще се появят от въздуха. Но нищо не може да се направи по въпроса. И по-нататъшното намаляване на калориите може да доведе навсякъде. Дори на оня свят.
Но малко хора си го признават. Всички естествени. Всичко на пилешки гърди :)
Естествени или изкуствени гърди (човешки :))
Умните хора са достатъчно умни, за да признаят: да, така беше, поставих импланти, поставих ги по такава и такава схема.
Мнозинството вика: все свое, всичко естествено! Защо практическиневъзможно е да изсушите тялото, като същевременно поддържате буйни гърди? Тъй като тази част от женското тяло се състои от мастна тъкан и жлези. Съотношението на тези тъкани може да варира. Тези с по-големи жлези страдат от по-малка загуба на обем. И обратно. Но в по-голямата си част намаляването на мастния слой в тялото до минимум води до факта, че гърдите се превръщат в торбичка с жлези. И на сцената това веднага е диспропорция. И ниски оценки от съдиите. Затова почти всички титулувани бикинистки са като силиконови. Не казвам, че изкуствените гърди са всеобщо зло. Аз съм за истината...
И тогава какво? …и за фитнес за здраве, жизненост, жизненост и подходяща красота. Но аз съм против фитнеса, който само коси здравословния начин на живот, а всъщност осакатява тялото и психиката.
Знаете ли какво започнах да виждам в безкрайния поток от невярна информация от фитнес бикините? Техните репостове са в помощ на един или друг спортист - да преведат пари за лечение. Струва ми се, че не е дълъг часът, когато вчерашните звезди на фитнес сцената ще започнат да се разпадат. И това е неизбежно. уви Месец без въглехидрати на един протеин? Твърдо сушене? Фарма? Упражнение до степен на гадене? Лекарства? Какви бъбреци и други органи ще оцелеят тук? А ставите? А колената? А бодлите? Те не клякат с подходяща тежест. Още, още повече!
За какво ми е всичко това? Красивата картина също трябва да се разглежда адекватно. Отписах се в Instagram от всички, които ме водят за носа. Който казва, че тренира много, яде 1000 ккал и има сухо тяло и цикъл. Отписах се от тези, които наливаха силикон на свещениците и ме заблуждаваха с упражнения за корем, които несъмнено ще доведат до сочни задни части.
Но останаха тези, които водят нормален живот на нормален човек. Който прави нещо друго на този свят освен залата и изборабански за следващото състезание. Хора, които не са толкова перфектни на външен вид, но в същото време изглеждат страхотно и от тях идва невероятна енергия - привлекателна и уютна. Хора, които в зависимост от деня на цикъла са наводнени. Хора, които от време на време си правят почивки в обучението, защото имат работа, семейство или други обстоятелства. Хора, които не са обсебени от дебелината на гънките на корема. Но те разбират разликата между тази дебелина и не си позволяват да прелеят бреговете.
Повярвайте ми, тук границата между разума и зависимостта е много, много тънка. Това ви го казвам - човек, който е усетил тази реплика върху себе си и едва ли не е объркал нещо. Но с времето се хванах и разбрах. Щастието е в движението и в себеразвитието. В здраве. в енергийно тяло. Но не и в люлеещ се стол за закуска, обяд и вечеря.
Значително разширих собствените си настройки и обхват. И се радвам. Живеех с различни входове: както с разбирането, че не мога да направя нищо, така и с разбирането, че днес е невъзможно, а утре всичко ще изгори със син пламък, и с пълно заминаване в пропастта. Но аз търсех онази златна среда, в която накрая да се оправя. Не че изглежда добре отвън, а адски отвътре. Но наистина добре. Хармонично. Когато разбирате всичко, вие сте съгласни с всичко на ниво хромозома, когато всеки ден сте щастливи. Когато тренирате за здраве, а не за числата на скалата или сантиметровата лента. Когато спортът за теб е хигиена, а не безкрайно състезание.
Това е видът фитнес - за здраве - който обичам.