Да се ​​научим да се каляваме как да се гмурнем в дупката и да не се разболеем, Медицински портал EUROLAB

С всяка година смелчаците, които искат да плуват в дупката на Богоявление, стават все повече. В крайна сметка зимното къпане и плуване засягат почти всички функции на тялото. Според Олег Ходорковски, физиотерапевт в Европейската клиника за персонализирана медицина Eurolab, моржовете значително подобряват работата на белите дробове и сърцето, увеличават газообмена и подобряват системата за терморегулация. Зимното плуване обаче трябва да започне само след предварителна тренировка за закаляване. Плуването в ледена дупка обикновено започва с малка загрявка, която включва гимнастически упражнения и леко бягане. Тези, които току-що започват да плуват през зимата, могат да останат във водата не повече от 30-40 секунди, опитните - 90 секунди.

гмурнем

Ако искате да сте здрави

За да не си легнете с болест след водни процедури, трябва да следвате 10 правила от Андрий Тимовчак, президент на Асоциацията за закаляване и зимно плуване на Украйна:

гмурнем

Който не може морж

Зимното плуване е противопоказано за хора със следните остри и хронични (в обострения стадий) заболявания:

Особено внимание трябва да се обърне на такива хронични заболявания, при които плуването като цяло и по-специално зимното плуване може да бъде животозастрашаващо (епилепсия и други заболявания, които се проявяват като внезапно увреждане, нарушение на съзнанието или координацията) или да допринесат за обостряне на тези заболявания (гноен среден отит и редица други).

Към изброените по-горе фактори може да се добави още един, при това много опасен - недисциплинираност и излишно вълнение. Хората с повишена нервна възбудимост също трябва да бъдат внимателни към зимното плуване.тъй като действат тонизиращо на нервната система.

Във всички случаи, когато зимното плуване причинява патологични явления, е необходимо да се намалят студените натоварвания или да се прекъснат часовете и да се потърси лекарска помощ.

След като уточните методологията за провеждане на класове и определяне на допустимата стойност на студените натоварвания, можете да възобновите зимните часове по плуване или да преминете към други, по-малко интензивни средства за втвърдяване.