Десинхронозата от рязката смяна на часовите зони е опасна - Моят живот
Смяна на часовите зони и десинхроноза
Пътуването на дълги разстояния е обичайно нещо в наши дни. В среда, в която времето е най-оскъдният ресурс, хората все повече пътуват със самолет. Безсмислено е да се оспорват предимствата на този метод на придвижване в пространството. Но трябва да запомните един важен недостатък. А именно, че за кратко време човек преминава през няколко часови зони. А това неизбежно води до неправилно функциониране на биологичния часовник. А това означава проблеми със съня.
Десинхронозата – болестта на съвременността
Несъответствието на вътрешния биологичен часовник с геофизичния се нарича десинхроноза. Или по-скоро външна десинхроноза, тъй като появата й е свързана с външни фактори.
Симптоми на десинхроноза - безсъние през нощта, слабост и сънливост през деня, намалена работоспособност. Десинхронозата може също да се прояви като главоболие, безпокойство или летаргия, загуба на апетит или лошо храносмилане.
Нарушаването на цикъла "сън-събуждане" е почти неизбежна последица от рязката смяна на часовите зони. Какви процеси все още се случват в тялото с десинхроноза?
Ендокринните жлези започват да работят по различен начин. Повишава се нивото на адреналин и някои други надбъбречни хормони.
Тялото произвежда повече инсулин и по-малко антитела, които осигуряват имунна защита. Мазнините се разграждат по-активно, но в същото време се повишава нивото на свободните радикали.
Не е изненадващо, че последствията от десинхронозата могат да бъдат обостряне на хронични заболявания и намаляване на имунитета.
Защо се случва това?
За да разберете защо промяната на часовите зони може да има толкова силно въздействие върху благосъстоянието на човека, трябва да запомните циркадните ритми и как работи вътрешният биологичен часовник.
Терминът "циркадиан" идва от латинския "циркаден". Циркадният ритъм е свързан с продължителността на деня. И е настроен, както не е трудно да се досетите, точно за часовата зона, в която живее човек.
Влиянието на циркадните ритми е най-малкото неразумно да се игнорира. В крайна сметка, според наблюденията на учените, под техен контрол са повече от 300 процеси, протичащи в тялото. Сред тях са честотата и дълбочината на дишането, дейността на храносмилателната система, работата на сърцето, налягането и телесната температура. Циркадните ритми са тясно свързани с цикъла сън-бодърстване.
Какво се случва, когато човек измине хиляди километри за няколко часа?
Естествено, смяната на часовата зона е сериозен стрес за тялото. Биологичният часовник просто няма време да се пренастрои за кратко време. В крайна сметка денят изведнъж става по-дълъг или по-къс.
Когато летите от изток на запад, наваксвате днешния ден, а когато пътувате в обратна посока, бързо се пренасяте в „утре“.
Учените твърдят, че пътуването от изток на запад се понася по-добре от човешкото тяло, отколкото летенето от запад на изток. Тоест по-трудно е да се ускори биологичният часовник, отколкото да се забави.техен.
Ако пътувате от север на юг или от юг на север, часовникът ви няма да се нулира.
Както знаете, един от най-важните външни регулатори на биологичния часовник на тялото е продължителността на светлата част на деня, както и времето на изгрев и залез. При рязка промяна в тези параметри възниква несъответствие на биологичния часовник на тялото.
Постепенно биологичният часовник се синхронизира, но не всички едновременно. Това води до дискомфорт.
Имайте предвид, че дори отклонение на времето от обичайното само с 2 часа може да причини десинхроноза!