Детска градина - Аленка
Дишанетое една от основните прояви на жизнената дейност на тялото. Древните хора са забелязали: „Докато дишам, се надявам“. Дихателната система заема специално място сред другите системи, които осигуряват жизнената дейност на тялото. И на първо място, това се дължи на факта, че дишането може да се променя по наша воля (т.е. произволно) - по-дълбоко и по-рядко, по-често и по-повърхностно, със забавяне или ускоряване на дишането. Значителна помощ за увеличаване на дихателния обем на белите дробове може да бъде осигурена от специални физически упражнения за увеличаване на гъвкавостта, еластичността, разтегливостта на гръдния кош. Тези упражнения са прости, добре познати, но е важно да не ги забравяте. Тази гимнастика допринася за ускореното развитие на мускулите, които подпомагат дишането, укрепва гласните струни, тонизира горните дихателни пътища срещу потока на въздуха, който навлиза в белите дробове при свиване на гръдния кош:Целта на дихателните упражненияе да се осигури пълното функциониране на бронхите, да се очисти дихателната лигавица, да се укрепи дихателната мускулатура.
Влиянието на дихателните упражнения върху здравето на децата
Правилното дишанет.е.е дишане през носа и без шум. Необходимо условие за правилно развитие, добър растеж е способността за правилно дишане. Едно дете може лесно да бъде научено как да диша правилно. Девет от десет деца не дишат правилно и поради тази причина се чувстват зле. Дете, което не може да диша правилно, може да бъде разпознато веднага: тесни рамене, слаб гръден кош, отворена уста, нервни движения. Вашата задача е да научите детето да изчиства добре белите дробове. Ако не издиша напълно, тогава в дълбините на белите дробове остава доста развален въздух и кръвта получава малко кислород. Като научите детето си да диша през носа, ще му помогнете да се отърве от честите настинки, грип, болки в гърлото ии т.н. Необходимо е да привикнете детето към пълно дишане, така че да разшири гръдния кош и да развие коремните мускули. Покажете как да изтеглите стомаха по време на дишане, като го направите плосък и хлътнал. За да разберете какво е дишането, ще ви помогне игра с роза и глухарче. Оставете го да помирише цветето (затворена уста, обърнати ноздри). Много деца подушват, вместо да подсмърчат. Помогни ми да усетя разликата. След това го оставете да духне върху глухарчето: първо с устата си, така че да види как се разпръскват зърната, след това с носа си (последователно притискайки едната ноздра към моста на носа, след това другата). Можете да продължите играта: накарайте хартиената мелница да се завърти, духнете свещта. Тези упражнения също се изпълняват последователно (уста и нос). Сапунените мехури са много забавни за децата - също и полезно занимание за развиване на правилно дишане. Дихателните упражнения могат да се правят по време на сутрешна гимнастика, след упражнения за събуждане или по време на ходене. Първоначално дихателните упражнения изглеждат едни от най-трудните за децата. И още по-важно е да помогнете на децата, като превърнете скучните упражнения в забавна игра. Не трябва да си поставяте за цел да изпълните всички упражнения наведнъж. Можете да изпълните няколко добре познати, като постепенно ги допълвате с нови или да ги промените, като ги разделите по дни от седмицата. С цялата стойност и безусловна полезност на дихателните упражнения, уверете се, че бебето не изпитва хипервентилация на белите дробове. Ако забележите, че дишането му се учестява, внезапно е пребледняло или се е зачервило, или е започнало да се оплаква от изтръпване на краката или ръцете, значи сте прекалили. Непременно прекъсваме урока и правим такова упражнение за възстановяване: сгъваме дланите си с „лъжичка“, покриваме лицето си с тях и дишаме в тях 2-3 пъти, бавно и дълбоко. След това, според благосъстоянието на детето, вземаме решение или да продължим гимнастиката, или да отложим урока за утре.Дихателните упражнения за дете могат да се превърнат както в приятно забавление, към което самият той ще се стреми, така и в болезнено рутинно действие, от което само отрицателни емоции. Всичко във вашите ръце!
Препоръки за дихателни упражнения"
1. Преди провеждане на дихателни упражнения е необходимо да избършете праха в стаята, да я проветрите, ако в къщата има овлажнител, използвайте го.
2. Не се препоръчват дихателни упражнения след обилна вечеря или обяд. По-добре е поне един час да мине между часовете и последното хранене, още по-добре, ако часовете се провеждат на празен стомах.
3. Упражненията се препоръчват да се изпълняват в широки дрехи, които не ограничават движенията.
4. Необходимо е да се гарантира, че мускулите на ръцете, врата и гърдите не се напрягат по време на упражнението.
Извършване на дихателни упражнения
Техника за изпълнение на дихателни упражнения за деца:
- поема въздух през носа;
- не повдигайте рамене;
- издишването трябва да е дълго и плавно;
- необходимо е да се гарантира, че бузите не се издуват (за начало можете да ги държите с ръце).
Дихателни упражнения
Начална позиция (I.P): седнал, едната ръка лежи на корема, другата на гърдите. Вдигане на стомаха и изтегляне на въздух в белите дробове - вдишване, спускане на гърдите (издишване на въздух) и изпъване на стомаха - издишване. Докато издишвате, произнасяйте силно звука "f-f-f-f". Повторете 3-4 пъти.
(по-лека версия на предишното упражнение) IP: легнал или седнал. Детето поставя ръката си върху диафрагмата и диша дълбоко. Вдишването и издишването се извършва през носа. Упражнението може да се изпълнява в седнало положение и да се придружава от римуване:
седнахипопотами, докоснаха коремчетата им.
След това коремът се повдига (вдишайте),
След това коремът пада (издишайте).
Гледайте. I.P: стоеж, леко разтворени крака, ръце надолу. Размахвайки прави ръце напред и назад, кажете „тик-так“. Повторете до 10 пъти.
I.P: детето седи или стои. „Надуването на балона“ разтваря широко ръцете си и вдишва дълбоко, след това бавно събира ръцете си една в друга, съединявайки дланите си пред гърдите и издухва въздуха - ффф. „Балонът се спука“ - пляснете с ръце, „въздухът излиза от балона“ - детето казва: „шшшт“, разтяга устните си с хоботчето си, спуска ръцете си и се установява като топка, от която е изпуснат въздух.
Двигател.Ходене, като прави редуващи се движения с ръцете си и казва: „чу-пу-пу“. На определени интервали можете да спрете и да кажете „тоо-тоо“. Продължителност - до 30 секунди.
Растете големи. I.P: стои прав, краката заедно. Вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се добре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете ръцете надолу, спуснете се на целия си крак - издишайте. Докато издишвате, кажете „ъ-ъ-ъ-ъ-ъ“! Повторете 4-5 пъти.
Гъските летят. Бавно ходене. При вдишване - повдигнете ръцете си отстрани, при издишване - спуснете надолу с произнасянето на дълъг звук "g-u-u-u".
Да хвърлим топката.IP: стои, ръцете с вдигната топка. Хвърлете топката напред от гърдите, докато издишвате дълго „ухххх“. Повторете 5-6 пъти.
Обикновено последното упражнение се развива в игра с топка, докато някой (възрастен или дете) не се отегчи.
Балон. IP: Легнало на пода, детето поставя ръце на корема си. Поемайки бавно дълбоко въздух, надува стомаха, като в същото време си представя, че в стомаха се надува балон. Задържа дъха си за 5 секунди. Прави бавно издишване, стомахът е изпуснат. Задържа дъха си за 5 секунди.Изпълнява се 5 пъти подред.
Вълна. I.P: лежи на пода, краката заедно, ръцете по шевовете. При вдишване ръцете се издигат над главата, докосвайки пода, при издишване бавно се връщат в първоначалното си положение. Едновременно с издишването детето казва "Ела-и-и-и". След като детето усвои това упражнение, произношението се отменя.