Детски сайт за родители блогове, видеоклипове, статии
Нарисувай картина
Когато баща ми остарее.
Когато баща ми остарее, Побелял и по чехли, с очила, За него ще остана малко момиченце Момиче с учудени очи.
Когато баща ми е толкова разсеян и нервен Объркан е къде да сложи вестника, ще го сложа в джоба му, вероятно Оставяйки го в голяма тайна.
Когато възкликне „Е, какво поколение!“, Той ще си помисли: „Младите нямат ум, нямат растеж.“ Но на глас, в безпорядък, Той ще добави: „Прекрасното е просто!“
Когато баща ми мърмори, те казват: „Аз съм бреме“, Той ще млъкне, свеждайки очи невинно ... Ще го щипна по корема с детски гняв: „Ти, татко, си най-важният ми мъж!“
Релаксиращи игри за деца
В допълнение към този принцип, описаните по-долу игри използват и способността на децата да фантазират. Тук ни помага хармонията на душата и тялото: когато детето си представи нещо много приятно и спокойно, тялото му също се отпуска. Този метод обаче работи добре само при деца, достигнали предучилищна и начална училищна възраст.
Освен специалните игрови упражнения за релаксация е добре да се използва тактилен контакт с детето, полезни са и масажът и самото разтриване на тялото.
Тази игра ще помогне на дететоотпуснете мускулите на долната част на лицето и ръцете, както и облекчете емоционалното напрежение и изразете натрупаната агресия.
Помогнете на детето си да си представи тази ситуация. Скарали се с приятел. Той страшно се ядоса. Сега той наистина иска да набие добре приятеля си. Следователно юмруците му са силно стиснати, дори костите са побелели (нека детето изобрази това, като свие със сила юмруци). Челюстите са затворени, усеща се напрежение в тях. (Вашето дете трябва да почувства това напрежение, като стиска силно зъби). От вълнение преди битката детето дори задържа дъха си (помолете го да задържи дъха си в това състояние за няколко секунди). И тогава момчето (момичето) погледна приятеля си и си спомни как веднъж му помогна. Може би не трябва да се биете? Детето издиша и се отпусна (нека вашето дете направи същото). Сега всички проблеми могат да бъдат разрешени спокойно.
Забележка: Тази игра е полезна не само за релаксация, но и за корекция на агресивно поведение. В него има важен коригиращ момент: радостта от релаксацията (физическа и емоционална) е свързана с решението да не се караме, а да разрешаваме конфликтите мирно.
Това упражнение ще помогне на вашето дете да се научи да отпуска устните и долната си челюст, имитирайки как всъщност изглежда образният израз „Заключи си устата!“ Накарайте детето да стисне здраво устни. Сега без да ги пуска ще ги стегне да не се виждат изобщо. Така че трябва да издържите няколко секунди, зарадвайки родителите си с мълчание, след което можете да отпуснете устните си. Обърнете внимание на детето, че сега устните му отново са станали меки и отпуснати.
Забележка: Препоръчително е да повторите тази игра няколко пъти за по-голям ефект. За да не се отегчи детето, можете да го редувате с подобна игра „Слон“, когато трябва да протегнете устните си напредтръба, изобразяваща хобот на слон, и след това ги отпуснете.
Тази игра ще ви помогне да научите как да отпуснете коремните си мускули. Като начало си спомнете с детето си последния път, когато сте надули балони. Как се променя балонът, когато влезе въздух? Разбира се, той се увеличава по размер и се напряга, става трудно да се прокарат стените му с пръст. Сега нека детето си представи себе си като такъв балон. Трябва да поемете много дълбоко въздух и да задържите дъха си. Помолете го да сложи ръка на корема си и да усети дали е станал кръгъл и напрегнат. Ако е станало, тогава можете да издишате и да почувствате колко е приятно, когато стомахът е отпуснат. Повторете играта още три до пет пъти: вдишайте напрежението, задръжте за няколко секунди, издишайте и отпуснете.
Забележка: Обърнете внимание, че стомахът е напрегнат, следвайте раменете на детето - те не трябва да се повдигат. Вторият важен момент е, че издишването трябва да се извършва без усилие, въздухът ще излезе сам, ако спрете да напрягате стомаха си.
Всъщност това е игра за медитация, която помага да се отпуснете не само с мускулите, но и с душата, отнесена от мисли в трансцендентални далечини.
Накарайте детето си да седне удобно и да затвори очи. Можете да включите някаква гладка, приятна мелодия (музиката трябва да е без думи!). Обяснете, че сега ще играете на магическо пътуване. Помолете детето да се отпусне, поемете дълбоко въздух, издишайте и се опитайте да си представите какво ще му кажете.
След като детето отвори очи, помолете го да сподели с вас впечатленията си от пътуването. Харесваше ли му да се носи в облак? Какво място си е представял? Как беше? Как се чувстваше там? Съществува ли наистина това място или е изцяло създадено от въображението му?
Забележка: Свържетевнимателно към историята на детето - тя може да съдържа много важна информация за това къде и от какво детето се чувства най-комфортно. И това вече може да се използва не само за фантастично пътуване, но и за „да се сбъдне една приказка“.
Тази игра използва и въображението на детето. Тя ще ви научи да отпуснете тялото си и да получите радост. Уменията на тази игра вече се доближават до методите за релаксация, използвани от възрастните.
Така че, оставете детето да седне (или легне) удобно, отпуснете се, поемете няколко дълбоки вдишвания и издишайте спокойно. Освен това неговата задача е да си представи възможно най-ясно това, за което говорите, да го почувствате с цялото си тяло.
Бавно, с паузи и много меки интонации, кажете на детето следното: "Представете си, че стоите на невероятен водопад. В него няма вода, но мека слънчева светлина тече надолу вместо него. Приближете се до този водопад, застанете под струите му. Почувствайте как тази прекрасна светлина пада върху главата ви. Всички мускули се отпускат от нея. лъч, тялото е спокойно, топло и сякаш свети. Топлата светлина тече надолу към раменете , към ръцете - станаха много гъвкави, меки. Потоци светлина се стичат по гърба и вие усещате как напрежението изчезва в него. Водопадът отмива напрежението от гърдите ви, от стомаха ви. Приятно ви е да усещате, че дишате спокойно и леко. Потоци светлина се движат по ръцете, лактите, пръстите ви. Светлината се стича по краката ви, към краката ви, към пръстите на краката ви. Сега цялото ви тяло грее в топла светлина. е отпуснат и мек.Вие дишате спокойно.Усещате как тялото ви се е освободило от напрежението и е изпълнено със свежи сили. Остани под този водопад, докато преброя до десет и после тиотвори очите си освежени и освежени.
Забележка: Може да не е възможно детето да изпълни това упражнение веднага. Не бива да се разстройвате за това. Периодичните тренировки няма да са напразни. Но ако, докато наблюдавате детето по време на тази медитация, не виждате как напрежението наистина напуска тялото му на вълни, тогава опитайте да повторите тази игра в друг момент, за предпочитане преди лягане, когато детето вече е в спокойно, полузаспало състояние.
Образът на перла е най-подходящ за представяне на всичко най-добро, ценно и уникално, което е във всеки човек. За някои тези качества са очевидни и други могат да ги оценят, като перлите, вмъкнати в обеци или висулки. И някой ги крие, като в морска черупка, под своята скромност, самота, външна незабележителност. Но всеки ги има и е важно детето да знае това.
Преди да започнете да играете, би било хубаво детето да изчисти образа на морската перла в паметта си. Можете да му обясните историята на произхода на перлите, да препоръчате на родителите да отидат в магазин за бижута за обиколка. Ако проведете играта „Моята перла“ известно време след тази мини-екскурзия, тогава изображението във въображението на детето ще бъде по-естествено и богато.
Така че поканете детето си да седне и да се отпусне. Накарайте го да затвори очи и да поеме няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Сега можете да го поканите на пътешествие из вътрешните пространства. В идеалния случай, ако имате мелодия, която включва звуците на морето (разбира се, без думи) като музикален съпровод.
Можете да започнете история за медитация: "Душата на всеки човек е като морето. Сега е светло и спокойно, слънчевият блясък блести на повърхността му, наслаждавайки се на другите.смаже и помита всичко, което се появи по пътя им. В тези моменти други може да се страхуват от морето и да го избягват. Но каквото и да е времето, на дъното на морето е различно. Нека се опитаме да се спуснем в прозрачната тюркоазена водна колона. Виждате ли ято малки лъскави рибки да плуват покрай нас? Ето една морска звезда. Плуваме още по-дълбоко. Там, на самото дъно на морето, се крие истинското съкровище на вашата душа. Това е скъпоценен камък. Само вие можете да го вземете в ръцете си. Ела по-близо и го разгледай. Каква светлина излъчва тя? Какви са нейните размери? на какво е тя Вземете го нежно в ръцете си. Други хора имат такива бисери в душата си, но никъде няма дори два еднакви. Чувате ли звуци? Сигурно иска да ти каже нещо важно за себе си! Слушай я внимателно, защото тя знае, че си уникален, добър, специален. Чухте ли добре какво ви каза? Ако да, тогава внимателно спуснете перлата обратно в дъното на душата си. Благодарете й, че ви кара да се чувствате щастливи. Е, време е да отплаваме обратно. Когато преброя до десет, ще изплуваш на повърхността на морето, ще изплуваш и ще отвориш очи."
Забележка: Тази игра неусетно ще изпълни две задачи едновременно: облекчаване на мускулното и емоционалното напрежение на детето и повишаване на самочувствието му, вярата в неговата уникалност и нужда.
„Да вземеш звезда от небето“ означава на нашия език да направиш нещо невъзможно, да постигнеш фантастичен успех, да сбъднеш мечта. Е, вие и вашето дете ще направите това, като използвате вашето въображение.
За разлика от предишните игри, детето трябва удобно да се изправи и да затвори очи. Тогава той, както и преди, ще се опита да си представи и да направи това, за което му кажете. Ако желаете, можете да включите подходяща бавна музика, която да звучи като фон на вашите думи: „Представете си, че стоите на поляна.Над вас е тъмно нощно небе, цялото обсипано със звезди. Те блестят толкова силно, че изглеждат много близо. Поляната е обляна в мека бледосиня светлина. Хората казват, че когато падне звезда, трябва да си пожелаете нещо и то със сигурност ще се сбъдне. Казват също, че не можеш да получиш звезда. Но може би просто не са опитали? Намерете най-ярката звезда в небето с въображението си. За какъв сън ти напомня? Разгледайте добре какво бихте искали. Сега отворете очи, поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си и се опитайте да достигнете до звездата. Не е лесно: протегнете се с всички сили, опънете ръцете си, изправете се на пръсти. И така, още малко, почти го разбрахте. Яжте! Ура! Издишайте и се отпуснете, вашето щастие е във вашите ръце! Поставете своята звезда пред себе си в красива кошница. Радвайте се, като я гледате. Направихте нещо много важно. Сега можете да си починете малко. затвори очи Отново мислено погледнете към небето. Има ли там други звезди, които да ви напомнят за други съкровени мечти? Ако има, тогава внимателно погледнете избраното светило. Сега отворете очи, вдишайте и посегнете към новата си цел!"
Така тази игра може да се повтори няколко пъти, докато детето все още има някои важни мечти и желания. След като сте играли, можете да обсъдите с детето картината, възникнала във въображението му. Ако детето иска, може дори да сподели мечтите си с вас.
Забележка: Тази игра, както вече разбрахте, съчетава и двата метода на релаксация: както умствена медитация, така и редуване на силно напрежение с релаксация. Освен това има важно психологическо значение - настройва детето за постигане на успех, учи го да вярва в неограничеността на възможностите си, да не се отказва от мечтите си!