Девет възможности за безплатни дейности на открито за пенсионери в Санкт Петербург
В пенсия животът едва започва: най-накрая има свободно време за това, за което сте мечтали. Грях е да не се погрижите за здравето си. Освен това по-възрастните жители на Петербург са поканени безплатно на фитнес зали и басейни, на йога и танци.
ДЪРЖАНЕ НА РЕКЕТКА
На корта или на зелената морава можете не само да се раздвижите, но и просто да си прекарате приятно и забавно. На възрастните граждани се предлагат безплатни тенис на корт, тенис на маса, бадминтон. Сред игрите на открито за пенсионери и волейбол. Но бъдете внимателни: твърде силните сервизи могат да доведат до увреждане на връзките.
Къде:
Център за физическо възпитание, спорт и здраве на Адмиралтейски окръг. Можайская, 44-48. Тел.: (812) 316-37-05. Тенис на маса, бадминтон
Кронщадски здравен и спортен център. Кронщад, ул. Gidrostroiteley, 6. Тел.: (812) 439-00-36. Тенис
Център за физическо възпитание, спорт и здраве на област Виборг. Парк "Сосновка" (игрища за бадминтон). Тел.: (812) 591-66-36. Бадминтон
Център за физическа култура и спорт "Нарвская застава" и т.н. Ветеранов, 69. Тел.: (812) 746-58-58. Волейбол
Предимството на здравните центрове е, че винаги има съотборници и съперници Снимка: Олег УКЛАДОВ
СЕВЕРНИ ПЪТЕКИ
Скандинавското ходене е любимият спорт на възрастните хора. И не е чудно: "Северните" разходки дават натоварване на цялата мускулно-скелетна система, но равномерно, така че "претоварването" е почти невъзможно. Кръвообращението се подобрява, "дишането" работи. Да, и малко неприятности: пръчки в ръцете ви - и тръгвайте.
Къде:
Комплексен център за социални услуги на Адмиралтейски район. 3-та Красноармейская, 4 / ул. Садовая, 80. Тел.: (812) 317-82-01. Клуб по скандинавско ходене
Център за физическа култура,спорт и здраве на района на Виборг. Парк Сосновка / Специфичен парк / Шуваловски парк / Средно Суздалско езеро. Тел.: (812) 591-66-36.
МО "Аптекарски остров". Ботаническа градина / остров Елагин / остров Крестовски. Тел.: (812) 234-95-93.
Няма нищо по-лесно: пръчки в ръцете си - и давай! Снимка: Валерий ЗВОНАРЕВ
ДЪХ НА ЖИВОТ
Вдишването и издишването също могат да се превърнат в спорт: правете дихателни упражнения или отидете на халотерапия в така наречената „солна пещера“. Периодично в дихателните „упражнения“ се вплитат дори елементи от йога.
Друг „спорт без усилие“ е тяговата орторелаксация. Поставям пациента на специално подвижно легло или специални матраци - и всички мускули на гърба се отпускат равномерно, връзките се разтягат. Намалява се натоварването на гръбначния стълб, възстановяват се междупрешленните дискове. И гърбът вече не ме боли.
Къде:
Комплексен център за социални услуги на Адмиралтейски район. Emb. Фонтанка, 152. Тел.: (812) 575-44-90. Дихателни упражнения с елементи на йога, халотерапия, тракционна орторелаксация
Тренировките за пенсионери щадят кръвоносните съдове, но все пак укрепват опорно-двигателния апарат Снимка: Владимир ВЕЛЕНГУРИН
ЮТИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ
Лекото упражнение на симулаторите ще укрепи костите, ще „стегне“ мускулите и връзките и ще ги тонизира. Възрастните жители на Петербург могат да тренират както в безплатни фитнес зали, така и на чист въздух, на улични симулатори. Но за да може „желязото“ да донесе ползи, а не вреда, по-добре е да практикувате под наблюдението на специалист.
Къде:
Поликлиника № 91, отделение за възрастни № 50. 2-ра Комсомолская, 40, бл. 2. Тел.: (812) 744-21-55
Комплексен център за социални услуги на Красноселски район. и т.н. Маршал Жуков, 37 г.,бл. 3. Тел.: (812) 242-38-21
Струва си да повдигате хардуера само под наблюдението на специалист Снимка: Владимир ВЕЛЕНГУРИН
ТОЛКОВА РАЗЛИЧНА ГИМНАСТИКА
Зареждането не е само прословутите накланяния настрани и досадните клякания. Естетична гимнастика, тренировъчна терапия, фитнес, аеробика, фитбол - изберете за всеки вкус! Занятията се провеждат в групи, така че съвместните упражнения не само ще помогнат на "физиката", но и ще заредят с положителни емоции.
Къде:
Център за физическо възпитание, спорт и здраве на област Василеостровски. Средни пр., 87, бл. 2 лит. А / ул. Наличная, 36, бл. 6/7. Тел.: (911) 194-82-12, (921) 420-20-04. Фитнес аеробика, здравна гимнастика
Кронщадски здравен и спортен център, военен спортен клуб "Русич". Кронщат, ул. Посадская, 4. Тел.: (812) 435-02-36. Фитнес
Комплексен център за социални услуги на район Петродворец. Петерхоф, ул. Юта Бондаровская, 23 г., лит. А. Тел.: (812) 417-45-53. Фитбол, ЛФК, оздравителна гимнастика, сутрешна гимнастика
Център за физическо възпитание, спорт и здраве на Централен район. ул. Кирочная, 50, осветена. А. Тел.: (952) 668-53-13. Обща физическа подготовка с елементи за профилактика на остеохондроза
Бабите и дядовците могат да вземат внуците си със себе си: много центрове приемат безплатно както деца в предучилищна възраст, така и ученици Снимка: Олег УКЛАДОВ
ДАРЪВЕ ОТ ИЗТОКА
Изтокът ни донесе йога и гимнастика, основана на ушу. Тези, които се присъединят към онези, които седят в поза лотос, с усърдие, ще научат хармония и ще се запознаят с източния мироглед. С една дума, един балсам за душата, да не говорим за ползите за тялото.
Къде:
Център за физическо възпитание, спорт и здраве на област Василеостровски. Средни пр., 87, бл. 2, осветена А. Тел.: (921) 550-57-05. Йога
Замръзване в невъобразимо положение? Добре е както за тялото, така и за духа! Снимка: Владимир ВЕЛЕНГУРИН
ЧОВЕК АМФИБИЯ
Говори се, че хората са излезли от водата. Иначе защо ни привличат към езера, водопади, морета или в най-лошия случай басейни? Плуването е универсален и мощен начин да подобрите здравето си: почти всички мускули на тялото работят, „дишат“, сърдечно-съдовата система. В същото време се намалява натоварването на ставите и гръбначния стълб и почти се изключват неприятните „странични ефекти“, които са възможни при упражнения на сушата. Единственото нещо е, че сърцевините и хората с болна пикочно-полова система трябва да бъдат по-внимателни.
Къде:
Център за физическо възпитание, спорт и здраве на област Виборг. Горно Суздалско езеро, ул. Береговая, 4, осветена. А. Тел.: (812) 591-66-36. зимно плуване
Център за физическо възпитание, спорт и здраве на Колпински район. ул. Тверская, 25. Тел.: (812) 482-70-49
Център за физическо възпитание, спорт и здраве на Невски район, ФОК "Газпром". ул. Антонова - Овсеенко, 2. Тел.: (905) 260-80-89
Дом за физическа култура „Петроградец. ул. Лев Толстой, 8. Тел.: (812) 232-10-74, 232-92-08. Развлекателно плуване
В някои градски центрове канят не само за плуване, но и за зимно плуване Снимка: Александър ГЛУЗ
ТЕМПО НА ВАЛС
Пенсионерският живот също може да бъде запалителен, като фламенкото. Няколко градски спортни центъра набират групи от възрастни петербургци за съвместни танци. Изборът на танци е голям: от ориенталски до поп.
Къде:
Спортен център на област Калинин. ул. Демян Бедни, 9, лит. А. Тел.: (812) 597-72-64. Фламенко, класически танци, ориенталски танци
Дори и най-непоносимите другари ще се раздвижат, когато бъдат поканени на безплатни уроци по фламенко Снимка: Евгения ГУСЕВА
МУСКУЛ В ГЛАВАТА
Мозъкът също е мускул, който трябва да се тренира. Когато е в добра форма, състоянието на целия организъм се подобрява. Най-простите и любими начини да „напомпате“ мозъка си са шах, пулове, билярд, домино, градове. На базата на някои спортни центрове в Санкт Петербург работят цели клубове. В тях ще бъде лесно не само да намерите противник, но и да организирате истински турнир.
Къде:
Комплексен център за социални услуги на Петроградски район. Чкаловски пр., 30. Тел.: (812) 498-09-60. Клуб по шах и дама
МО "Посадски". Maly Ave. PS, 72. Тел.: (812) 233-28-24, 313-96-63. Шах, дама, домино, обратен български пул
Център за физическо възпитание, спорт и здраве на Централен район. Кирочная, 50 лит. Г. Тел.: (952) 668-53-13. Шах
МО "Петровски", билярд клуб "Алиби". ул. Пионерская, 21. Тел.: (812) 336-83-07, (931) 298-77-78. Билярд
Център за физическо възпитание, спорт и здраве на Централен район. Лиговски пр., 60-62. Тел.: (952) 668-53-13. Общини
Проучванията показват, че физическото възпитание помага да се избегнат не само заболявания на костите и кръвоносните съдове, но дори и рак Снимка: Олег УКЛАДОВ
ТОВА Е ИНТЕРЕСНО!
Поне 2,5 часа седмично трябва да отделят на спорт хората над 65 години, според Световната здравна организация. Физическото възпитание ще укрепи сърдечно-съдовата система и опорно-двигателния апарат, ще намали риска от незаразни заболявания и ще облекчи депресията.
„Физически активните възрастни хора имат по-ниски нива на смъртност от всякакви причини“, заключава СЗО. „Те са по-малко склонни да имат затлъстяване, исхемия, високо кръвно налягане, удари, диабет, рак.