Деветдневна диета

Много диетолози са сигурни, че седем дни не са достатъчни, за да отслабнете, затова предлагат удължаване на диетичните методи до девет дни. Според диетолозите за постигане на най-добри резултати при отслабване са необходими три цикъла от по три дни: първият е адаптирането на тялото към нов начин на хранене, вторият е интензивно отслабване и третият е стабилизирането на резултатите. Следователно, ако диетата продължава по-малко от девет дни, тогава една от важните точки на програмата за отслабване просто се игнорира. Ето защо, ако искате да се отървете от наднорменото тегло сериозно и за дълго време, тогава ви предлагаме да опитате да „седнете“ на нова и доста ефективна деветдневна диета. Е, ще разгледаме всички тънкости, характеристики и правила на тази диета по-нататък.

Характеристики на диетата

Както повечето диети, 9-дневният метод за отслабване се фокусира върху интензивна загуба на тегло чрез ограничаване на приема на висококалорични храни. Въпреки това, ако при краткосрочна диета резултатът от отслабването е премахването на излишната течност, тогава при деветдневна диета загубата на тегло се получава поради изгаряне на мазнини. Нека да разгледаме основните правила на деветдневната диета.

По време на диетата трябва да ядете определен набор от храни на всеки три дни. И така, през първите три дни е препоръчително да се яде само ориз, който ще прочисти добре червата от токсини и отпадни продукти и ще подготви тялото за по-интензивно отслабване. През следващите три дни диетата се състои от протеинови храни, които лесно се усвояват от тялото и ви позволяват да изгорите допълнителни калории. Имайте предвид, че протеиновата храна също е строителен материал за мускулите, така че ако тренирате по време на диетата, това ще постигне още по-добри резултати.при загуба на тегло. Е, последният цикъл на диетата ще бъде стабилизиране на теглото и насищане на тялото с полезни витамини. В тази връзка диетата от последните три дни се състои от пресни зеленчуци и неподсладени плодове.

Моля, имайте предвид, че по време на диетата ще трябва да се откажете от мазни, пържени, сладки и солени храни. Алкохолните и газираните напитки също трябва да бъдат изключени от диетата. Но използването на голямо количество чиста негазирана вода ще бъде от полза само за вашето тяло. Затова вземете за правило да пиете чаша чиста вода половин час преди всяко хранене (възможно с лимонов сок или една чаена лъжичка мед).

Меню за деветдневна диета

И така, менюто на деветдневната диета е следното:

Първите три дни ядем само ориз, който предварително трябва да се накисне във вода и да се свари леко без сол. Една чаша накиснат от вечерта ориз се сварява сутрин и се разделя на три хранения. При това по-голямата част от ориза изяждаме за закуска, а останалото разпределяме за обяд и вечеря.
През вторите три дни от диетата ядем пилешки гърди, добре сварени и отделени от кожата. Яйца и нискомаслено сирене или нискомаслена риба също са разрешени.

Плюсове и минуси на 9 дневната диета

Следвайки всички правила на диетата, за девет дни не само ще загубите 4-6 килограма наднормено тегло, но и значително ще подобрите състоянието на кожата, ноктите и косата. Прочистващата първа фаза на диетата също ви позволява да нормализирате метаболизма и да се справите с проблема със запека. Тази диета също се оценява за наличието на продукти и лекотата на използване. Не е нужно да броите калории, да претегляте храни и да приготвяте сложни ястия.

Що се отнася до недостатъците, диетата на деветдневната диета не може да се нарече балансирана,следователно лекото замаяност и слабост са сред най-честите странични ефекти на диетата. Освен това тази диета не осигурява на тялото достатъчно количество витамини и минерали, така че би било хубаво да приемате допълнително витаминни и минерални комплекси. По време на бременност, кърмене и хронични заболявания в острия стадий тази диета е противопоказана за употреба.