Диета 8 таблица - меню, какво можете и какво не можете да ядете (таблица)
Диетотерапията е важен компонент в лечението на всички заболявания на човешкото тяло. Разработени в съветско време от ръководителя на Института по хранене, световноизвестния учен M. I. Pevzner, таблиците за лечение (1-15) успешно помагат за бързо възстановяване от различни остри и хронични патологични състояния в продължение на много десетилетия.
Опитните лекари предписват на пациентите си терапевтична диета за нормализиране на функционирането на определени органи и системи. Една от най-актуалните диети в момента е таблица номер 8, предназначена за намаляване на телесното тегло.
В допълнение към затлъстяването, този тип хранене е от значение за всички патологии, които са придружени от набор от мастна маса и не изискват специални диети.
Диета 8 таблица за затлъстяване е напълно балансирана и отговаря на всички нужди както на възрастни, така и на деца. Не е тайна, че около 30% от населението на света страда от наднормено тегло, от които повече от 10% са деца на различна възраст.
- Въпреки новите диети, които се появиха през последните години, лекарите силно препоръчват на пациентите си да отслабнат, като използват маса номер 8, чието меню е богато на всички необходими биологично активни съставки.
Напълно безопасната диета е подходяща за хора с различна степен на затлъстяване, както и за всички, които се стремят да поддържат тялото си в идеална форма, особено след 35 години, когато метаболитните процеси се забавят всяка година и рискът от натрупване на телесни мазнини се увеличава многократно.
Ежедневното съдържание на калории в менюто таблица 8 е от 1550 до 1860 kcal, но в болнични условия може да бъде намалено до 1200 kcal.
Основни принципи на диета номер 8
В процес на съответствиетерапевтично хранене, има намаляване на телесното тегло, активиране на липидния метаболизъм, възстановяване на водно-електролитния баланс, прочистване на червата от фекални запушвания, токсични вещества и натрупани токсини, придобиване на идеални пропорции на тялото, премахване на неестетичен целулит и оток на тъканите.
Изцелението се осъществява по хармоничен начин чрез минимизиране на солта в диетата, което забавя изтеглянето на течности, както и отхвърлянето на захар и сладкиши, т.е. лесно смилаеми въглехидрати.
Важен компонент на диетата е намаляването на приема на мазнини чрез намаляване на дневната норма на липидите. Малка, в сравнение с обичайната диета, енергийна стойност води до факта, че консумацията на калории значително надвишава техния прием с храната, което води до загуба на тегло.
Захарта в диетата се заменя с подсладители (стевия, захарин, цикломат). Броят на храненията се увеличава до 6, а порциите се намаляват. Предпоследното хранене (вечерята) трябва да е най-малко 4 часа преди лягане. Диетата е богата на храни с фибри, които помагат за прочистване на червата и намаляват способността на тялото да абсорбира и метаболизира мазнините.
- В процеса на готвене не се добавя натриев хлорид (готварска сол), осоляват се само готови ястия. Дневната норма на сол е не повече от 3 грама. Всяка храна се препоръчва да се вари, задушава, пече, пара.
- Количеството протеини (протеини) от растителен и животински произход в менюто на масата е от 8 до 110 g, мазнини (предимно растителни липиди) - около 85 g, сложни въглехидрати - до 150 g.
- Режим на пиене с диета № 8 - от 1 до 1,2 литра на ден.
Диета 8 таблица - какво е възможно, какво не (таблица)
Диетата е доста богата, като се фокусира върху хранителната масаМожете лесно да създадете свое собствено меню за седмицата или можете да се обърнете към нашия пример по-долу. Трябва да се отбележи, че храненето на възрастни и деца (по продукти) не се различава.
Диета таблица 8 - меню за всеки ден
Опитайте се да разнообразите диетата колкото е възможно повече, като по този начин осигурите на тялото всички необходими биологично активни съединения. Приблизителна диета, въз основа на която можете да съставите седмичен хранителен план:
- Закуска: порция каша от елда с масло, парен омлет на вода, зелен чай.
- Обяд: ябълка, чаша доматен сок без сол.
- Обяд: вегетариански борш, порция варени пуешки гърди, салата от прясно зеле, моркови с листни зеленчуци, подправени със зехтин, задушени патладжани, бульон от шипка.
- Снек: 100 г извара + 100 г малини.
- Вечеря: задушено зеле, кюфтета от судак на пара, напитка от цикория с обезмаслено мляко и подсладител.
- Късна вечеря: чаша нарине или ацидофилус.
Меню за дете с диета от 8 таблици
Ограничението в диетата на децата стабилизира теглото, което ви позволява да премахнете затлъстяването, причинено от липса на физическа активност и преяждане. За да не се чувства детето дискомфорт, е необходимо да се приготвят най-вкусните и разнообразни ястия от разрешения списък с продукти.
Принципите на хранене за деца и възрастни при назначаването на таблица 8 са сходни.
Диетичната терапия, особено в комбинация с промени в начина на живот (спорт и повишена физическа активност), ви позволява бързо и безболезнено да нормализирате телесното тегло и да се отървете от излишните мастни натрупвания в тялото. И за подобряване на състоянието на пациенти със затлъстяване се препоръчва допълнително да се прилагат следните методи:
- прием по биологичен пътактивни добавки под наблюдението на лекар;
- дихателни упражнения, например бодифлекс;
- масаж, ароматерапия;
- релаксация;
- медитация;
- работа с психолог;
- посещение на парна баня и процедури за баня (ако няма противопоказания).
Никога не се опитвайте да отслабнете за сметка на здравето, изкушени от обещанията на новомодните методи. Диетична таблица 8 е идеален, ефективен и доказан начин за отслабване на всяка възраст.