Диета или упражнения, кое е по-важно, списание Здраве
В един идеален свят винаги ще се храним здравословно и ще спортуваме редовно. Но в действителност може да бъде трудно да се комбинират всички рецепти, затова се обърнахме към експерти, за да разберем кое е по-важно - диета или упражнения - за отслабване, възстановяване от болест и цялостно подобряване на здравето.
Отслабнете
Победител: Диета
Проучванията потвърждават, че намаляването на калориите чрез диета е най-бързият път към по-малките рокли. „Много по-лесно е да извадите 500 калории от вашата диета, отколкото да ги изгаряте за един час на ден във фитнеса“, обяснява д-р Тимъти Чърч, ръководител на изследователския център към университета в Луизиана. Но за да поддържате теглото на желаното ниво, ще трябва да комбинирате диета и упражнения.
Енергизирайте
Упражнение за победител
Упражненията карат мозъка да освобождава ободряващи предаватели като допамин и норепинефрин, казва докторът по психология Патрик О'Конър от Университета на Джорджия. Според резултатите от 70 проучвания хората, които спортуват редовно, съобщават за излишък на енергия.
Намалете риска от сърдечни заболявания
Победител: Диета
„Ако можете да посочите една съставка, която ще помогне за намаляване на риска от развитие на сърдечна недостатъчност, то това са омега-3 мастните киселини“, казва Уилям Харис, ръководител на изследователския център в Университета на Южна Дакота. Омега-3 мастните киселини намаляват риска от сърдечна недостатъчност с 64%. Както добави професор Харис, физическото обучение не укрепва сърдечно-съдовата система.
избягвайте диабета
Упражнение за победител
Около 10 милиона американски жени имат диабет. Постигане на нормално теглоСредствата за диета и упражнения са най-добрата превенция на това заболяване, но физическата активност в този въпрос играе решаваща роля. В състояние на активност мускулите абсорбират глюкоза от кръвта, за да се презаредят, което помага за понижаване на нивата на кръвната захар.
избягвайте рака
Победител: Диета и упражнения
Храненето на растителна диета и редовните упражнения остават златното правило за превенция на рака.
Подобрете настроението
Упражнение за победител
20-минутна тренировка ще ви даде 12 часа енергия, твърди проучване на университета във Върмонт. Физическата активност се препоръчва и на хора, склонни към депресия. Освен това помага на мозъка да се справи със стреса.
Свързани материали
Изглежда, че самата природа ни казва да спим в студената тъмна зима - това е времето на дългите нощи.
Станахте ли собственик на гинекомастия - увеличена мъжка гърда? Не си сам. Изправени пред хипертрофия на млечните жлези.
Готови ли сте сутрин да продадете душата си на будилника, само за да поспите още 5 минути? „Няколко минути нищо.
Не сте променили графика си за фитнес. Ядете обичайната си овесена каша за закуска.