Диета на Агапкин - меню, Разни
на 08 април 2014 г. Публикувано в Разни
Неговата методика се основава на здравословен подход към храненето, по време на който се консумират само здравословни храни.
Интересът към тази диета се засили след излизането на предаването „За най-важното“, което се излъчва всеки делничен ден по телевизия „България“. В ефира на програмата д-р Агапкин говори по много достъпен начин за това как да се храним правилно, какви методи за отслабване да изберем, какво е физиотерапия, както и какви храни са полезни и нездравословни.
Основи на диетата
Основните теми, които д-р Агапкин разкрива са рационалното хранене и здравословния начин на живот, тъй като те вече са много актуални за тези, които сериозно се грижат за тялото си.
Както отбелязва лекарят, според учените млечните продукти съдържат вещества, които помагат в борбата срещу затлъстяването и атеросклерозата. Но надписът "0% мазнини", който намираме на опаковката, по никакъв начин не гарантира, че използването на продукта ще направи възможно по-бързото отслабване. Всичко може да е точно обратното.
За да отслабнете и да придобиете стройно тяло, както съветва д-р Агапкин, трябва да ядете храни, богати на фибри. Сред тях са триците и пектинът. След прием на тези храни за около два месеца може да се очаква значителна загуба на тегло.
Разбира се, никой не твърди, че като ядете маршмелоу, съдържащи много пектин, цели опаковки, ще бъдете обречени да отслабнете. Винаги е важно да се придържате към установената диета.
Диетично меню
Имайте предвид, че диетата на Агапкин не е обикновена диета, а комбинация от правилно хранене и здравословен начин на живот. Тя се основава на някои принципи, които трябва да бъдат ненарушими, ако целта е отслабване и подобряване на тялото.
1. Препоръчително е да включите 20-30 грама трици в ежедневната си диета, тъй като те помагат за намаляване на мастната маса. Лекарят препоръчва да ги приемате, защото имат неоспорими ползи за организма поради съдържанието на витамини и фибри.
Ако често използвате пшенични трици, това може да повлияе негативно на перисталтиката, да я увеличи, причинявайки отстраняване на хранителни вещества от тялото, което води до нарушаване на чревната микрофлора, както и подуване на корема. С други думи, прекалявайки с триците, можем да предизвикаме дискомфорт. Това означава, че триците трябва да бъдат предписани от лекаря на всеки пациент поотделно, а изпражненията не трябва да са повече от два пъти на ден.
2. Постоянните въпроси за ползите или вредите от мляко, суроватка, както и кефир и ферментирало печено мляко ви карат да мислите за сериозността на последствията след консумация. Д-р Агапкин отговаря на всички, които са озадачени от този проблем, че тези продукти имат положителен ефект върху човешкото тяло, те несъмнено носят полезни вещества на тялото и затова се въвеждат активно в диетата.
Както отбелязва Агапкин, това трябва да се направи компетентно, без излишни украшения. Също така трябва да се отбележи, че ферментиралите млечни продукти не се препоръчват за хора с гастрит, тъй като в хода на заболяването участват панкреасът, жлъчният мехур и черният дроб, а това е комбинацияводи до влошаване на благосъстоянието на човек и общото му здравословно състояние.
3. На въпрос за ефекта на зеления чай върху ставите, Сергей Агапкин отговори, че тази напитка има много отрицателни страни, тъй като насърчава образуването на урея с токсичен ефект в тялото. Съдържа пурин, който нарушава функционирането на важни органи.
И ако човек има проблеми със ставите, подагра, тогава е препоръчително да изключите напълно зеления чай от менюто.
4. Отдавна не е тайна, че постигането на стройно и здраво тяло не е възможно само с правилно хранене. Всичко това трябва да се комбинира с физическа активност.
Най-често храната, която влиза в тялото, е резултат от безделно лежане на дивана и мързел. Човек изпуска контрола над себе си, препълвайки стомаха си с продукти, които не обещават нищо добро за организма.
5. Д-р Агапкин съветва да правите малки порции за себе си и да се опитате да разделите нормата си наполовина. Така загубата на тегло може да се ускори.
6. В диетата не трябва да се включват захар или сладкарски изделия. Според правилата за съставяне на дневна диета, тя трябва да съдържа не повече от 10% захар от калорийното съдържание на цялото хранене за целия ден.
Вслушайте се в съветите на д-р Агапкин и тогава ВИЕ ще можете да загубите няколко излишни килограма.