Диета на балерините как балерините отслабват и се хранят
Как да се храним като балерина?
Ако, когато избирате диета, винаги сте недоволни от списъка с разрешени храни или просто не можете да откажете любимите си ястия, тогава днешната ни диета е точно за вас!Факт е, че за разлика от много други диети, тази не ограничава консумираната храна.
Не е нужно да се отказвате от любимата си наденица или пържени картофи. Почти всички ограничения, въведени от тази диета, са свързани със стила на хранене и количеството храна, консумирана наведнъж.
Диетата на балерината може да бъде не само временна, като обикновена диета, но и да бъде постоянен начин на хранене.Благодарение на този метод за отслабване можете да отслабнете с 5-6 кг за 10 дни, а според някои отзиви до 10 кг!
Отклонение: ако не знаете как правилно да изчислите дневния прием на калории, формулата на Харис Бенедикт ще дойде на помощ.
Основни диетични правила за балерини
И така, ето основните правила относно ежедневната диета, която балерините следват, за да бъдат стройни:
1. Всяка порция храна, консумирана наведнъж, се намалява наполовина. Тоест, ако сте свикнали да ядете 400 г каша от елда и две колбаси, сега трябва да намалите порцията и да ядете един колбас и 200 г каша.
2. Супите трябва да се консумират самостоятелно. Тоест, не можете да ядете хляб с тях, не можете да ядете второ ястие след супата.
2. Минимизирайте количеството сол, консумирана в храната. Солта лесно се заменя с различни сосове, например соев.
4. Пийте поне 1-1,5 литра вода на ден. През лятото до 2 литра. В идеалния случай водата трябва да е минерална, но не газирана. Трябва също да пиете водавсеки път половин час преди хранене и един час след това.
6. Не можете да комбинирате различни протеини в едно хранене, например сирене и риба, риба и месо.
7. Всички млечни продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини
Ако решите да следвате такава проста диета, тогава преди да започнете, трябва да прекарате няколко дни на гладно. По време на диетата броят на храненията е практически неограничен. Основното нещо е да следвате правилата, изброени по-горе.
Също така не забравяйте, че тези правила могат и дори трябва да бъдат коригирани за вас. Например, мнозина не ядат супи. Спокойно можете да ги замените със смутита или дори със зеленчукови сокове.
Количеството вода, което пиете на ден, също трябва да бъде съобразено с вашето тегло. Не забравяйте, че е много лесно да се изчисли необходимото количество течност: за всеки килограм тегло, 30-35 ml.
Диетично меню за балерини за всеки ден
Внимание! Преди да преминете на диета за балерини, трябва да се консултирате с лекар. Ако нямате противопоказания, тогава отслабнете за здраве!