Диета на Мая Плисецкая - мнението на диетолог, съвети
Известната и легендарна балерина не е правила диета като такава и не е провеждала дълги изследвания на каквато и да е техника. С нейния начин на живот нямаше време да прави такива неща. Но от множество интервюта се изясни основната диета на голямата българска балерина.
Не е тайна, че хората от балетната професия трябва да работят усилено на репетиции и са длъжни да поддържат тялото си в определен сух и издръжлив тен. В балета има много сложни правила и не всеки може да получи ролята на прима, а след това да запази такава заслужена титла. Танцьорите усвояват това умение от детството си и се научават на намалена диета от самото начало на балетния живот.
Мая Плисецкая е строга и твърда жена в живота. Диетата, кръстена на една от най-красивите икони на българската балетна школа, не се отличава с мекота и отстъпчивост през препоръчителните две седмици за спазване на режима.
Конструкция и принцип
Диетата на Мая Плисецкая е само на две седмици и загубата на тегло може да бъде от 8 до 10 кг през този период. Такава "бърза" диета има редица противопоказания. Диетата не трябва да се прилага повече от веднъж на два-три месеца.
За да започнете тази диета, ще е необходимо правилно, за една седмица, да изключите определени храни, да намалите порциите и да се настроите по положителен начин.
Какви храни са изключени от диетичното меню на Мая Плисецкая?
Месо, картофи и всички нишестени зеленчуци, млечни продукти, яйца, шоколад, кафе, питателни сладки плодове и авокадо (то също е плод), сладки и нишестени храни. Не се допуска захар под каквато и да е форма. Сосовете и дресингите е най-добре да премахнете от диетата си завинаги. Между другото, ананасът също е забранен - той разгражда протеините по време на храносмилането и имакиселинност, която не се препоръчва за употреба по време на строга диета.
Храни, включени в диетата
Овесени ядки, кафяв или кафяв ориз, ечемик, леща, броколи, зеленчуци (с преобладаване на зеленчуци) и леки плодове (грейпфрут, помело, портокал и др.). Позволено е малко повече нискомаслена риба.
Всички тези разрешени съставки могат да се задушават, варят, консумират сурови (с изключение на рибата) и в никакъв случай не трябва да се пържат.
Тази комбинация осигурява малко протеини, много фибри и необходимите въглехидрати за такава физическа активност като балетистите.
Ежедневните хранения са както следва - за закуска, овесена каша на вода, за обяд, зеленчукова супа, за вечеря, малко зърнени храни (не овесени ядки!) Със зеленчуци и варена или задушена риба. Между закуската и обяда можете да ядете плодове или зеленчуци.
Не всеки е способен на такава диета.
Такава строга диета, умерени порции, почти никаква сол, не всеки може да издържи, докато спазва диетата на Мая. Но! Не всеки има нужда от това. Да свалите евентуалните 8-10 кг и след това да се върнете към нормалното хранене? Препоръките на диетата не показват бъдещия живот на отслабването.
Продуктите, включени в двуседмичната "буря", се усвояват лесно и дават сила поради сложните въглехидрати. Справянето с глада може да изглежда като борба за някои хора.
Ако се придържате към посочения курс, тогава трябва правилно да наблюдавате изхода от него. Много плавно и бавно. Какво казват?
В наше време, когато блясъкът и красотата на "звездите" по телевизията проблясват, хората започват да се чувстват непълноценни и стават търсачи на най-новите начини не само за отслабване, но и много повече.
Отзивите за диетата на Мая Плисецкая не са недвусмислени. Има както отрицателни, така и положителни. Мнозина не успяхарежим балетна кралица. Резултатите, описани от хора от диетата на Мая Плисецкая, са, че при някои хора тялото трудно може да се справи с режима и ако има загуба на излишни килограми, тогава малко хора усещат здраве и прилив на сила. Трудно е да се занимавате с каквато и да е физическа активност в такава диета и неадаптиран начинаещ от балетна диета изобщо няма да бъде „сладък“.
Анализ на диетата Плисецкая от диетолог
Защо не?
От първия поглед върху диетата на Мая можете да видите, че всичко, което е разрешено за консумация, не противоречи силно на законите на здравословното хранене. Хората с наднормено тегло и застояли навици обаче трудно променят толкова драстично начина си на хранене, режима си. Това изисква много технически подход. И за такива хора е по-добре да започнат с прост преход към правилното хранене без „бързи“ диети и търсене на магическо хапче.
Хората с хормонални нарушения също не трябва да нараняват сериозно възприемчивата си психика и да не се поддават на драстични ограничения и краткотрайни диети. Хората с подобен хормонален дисбаланс трябва да се консултират с ендокринолог и диетолог при изготвянето на хранителна програма.Диетата на Мая Плисецкая няма да бъде одобрена от тялото. Въпреки това си струва да се вслушате в един много известен съвет на балерина, както и да се откажете от консумацията на кафе и сол, както и шоколад и различни сосове.
Ако водите активен начин на живот и решите да експериментирате с диети, тогава трябва да внимавате с тази. защото ако не сте ангажирани с изтощителни много часове тренировки и не е необходимо да излизате на сцената на Болшой театър с подкрепата на партньор, тогава тази диета няма да ви подхожда. Диетата на Мая не осигурява достатъчен прием на протеини с редовни упражнения и активен начин на живот.живот. Това е изпълнено с факта, че мазнините няма да изчезнат и мускулите ще изгорят от невъзможността за възстановяване. В резултат на това след 2 седмици ще получите агресия, слабост, намаляване на мускулната маса и много малко мазнини ще изчезнат.
Трябва да се помни, че Мая Плисецкая имаше развит навик според ежедневието - тренировки, хранене, почивка. Дневният режим трябва да се спазва, в противен случай цялата работа ще бъде напразна.
Добри съвети и ползи за прилагане
С всяка известна личност има "подпис" разпознаваема черта. Мая Плисецкая има факта, че е хореограф и примабалерина, както и много известния съвет, леко интерпретиран от нас, „Трябва да ядеш по-малко!“. И тук звучи много необходим съвет за мнозина, които не знаят какво да ядат, за да отслабнат.
Не забравяйте, че не можете да гладувате тялото! С глад няма да отслабнете, а само ще се заредите с негативни мисли и обработката на стомашния сок. Трябва да ядете, но въз основа на внимателен подход към храната.
При бърза загуба на тегло може да се почувствате отпаднали и да не сте в състояние да мислите и да решавате проблеми добре. Кожата трябва бавно да се адаптира към актуализациите на вашата форма. Ако се отървете от излишните 8-10 кг, можете да получите стрии (белези), които в бъдеще не могат да бъдат премахнати по естествен път.
Диетичното меню на Мая Плисецкая може да се използва от хора с добро здраве, които се придържат към правилното хранене и които нямат слабост към сладкото.
Положителната страна на тази диета е, че балерината препоръчва да се ядат пресни храни, като се избягва месо, кофеинови сосове и дресинги и др. Само за добро хранене трябва да добавите поне соев протеин. Тази опция е подходяща за вегетарианци или може да насочи човек с нормаленхранене, за да се намали леко консумацията на месо.
От един вид диета към друг преминават съвети, които трябва да се спазват от всеки човек през целия живот, за да се даде възможност на клетките на тялото да се регенерират и да се предотврати дехидратацията. Да пия много вода! Това е не само неразделна част от живота, но и пътят към красотата и дълголетието. Важно е да знаете, че чаят, лимонадата, кафето, млякото и т.н. не са вода, а течности. Клетките се нуждаят от чиста вода.
Заключението на диетолозите за диетата на Мая Плисецкая
Сред много диети, тази включва някои добри и практични препоръки.
В преследване на обещаните зашеметяващи резултати съществува риск от усещане за слабост в тялото и невъзможност за защита срещу стресови ситуации.
За да използвате тази диета, трябва да се консултирате със специалист и да направите изчисления на индекса на телесна маса. Може би не е нужно да се изтощавате с балетни диети?
Всички "бързи" и краткосрочни диети влияят неблагоприятно на здравето и психиката на човек. Вероятността човек, напуснал определен режим на ускорено отслабване, да не може да контролира желанията и порциите си, е възможно най-близка до опасния момент да „натрупа“ 2-4 кг за два до три дни и в следващите дни да върне същите килограми с вероятен допълнителен запас.
Трябва да се има предвид, че животът на балета и животът на по-малко активния човек са различни. А най-добрият начин би бил да следвате някои от съветите от диетата на Мая Плисецкая, да ядете пресни зеленчуци и плодове, зърнени храни и т.н., но без да следвате сляпо препоръките. Природата вече е създала най-доброто, остава само да го слагате на масата по-често и свежите продукти ще ви зарадват и ще ви донесат здраве.
Рибата се препоръчва да се яде почтивсякакви диети защо? Прочетете повече: Диета със сьомга - мнение на диетолог, съвети.
Въпреки многото възхитителни отзиви и популярността на диетата на Мая Плисецкая, диетолозите не я препоръчват, за да не нарушат значително метаболитните процеси и психическото състояние на човек.
Не трябва да отказвате ферментирали млечни продукти - те помагат на червата да работят добре, попълват резервите на калций в организма и имат благоприятен ефект върху цялостната красота. Освен това млечните продукти са богати на протеини. Дава усещане за продължителна ситост и способността на клетките да се обновяват.Диетата на Мая ще насърчи загубата на елементи като калций и протеини. Какво не дава плюсове в такава диета.
Ако човек с наднормено тегло има желание да "седне" на диета, тогава трябва да се свържете със специалист - диетолог. Това не е просто препоръка, това е предпазна мярка и възможност да се спаси човек от депресия, проблеми с тялото, разграждане на мускулната тъкан, изграждане на правилното хранене на индивидуална основа.
Диетата на Мая не е подходяща за много хора, особено за тези с хормонален дисбаланс или с достатъчно наднормено тегло. Резките завои на диетичния режим не се отразиха „добре“ на никого. Ще бъде полезен и оптимален избор в полза на правилна и балансирана диета, а не преследване на мигновени и вдъхновяващи резултати от диетата на Мая Плисецкая. И няма противопоказания за този съвет.