Диета на танцьорите, Ваша милост, Магически
Спомняте ли си известния принцип на Мая Плисецкая "Не яжте!"?
Всички се възхищаваме на изискани, крехки балерини, пърхащи като пеперуди по сцената. Как успяват да се поддържат в такава отлична форма? Вероятно всички веднага си спомнят добре познатия принцип на Мая Плисецкая „Не яж!“.
Всъщност обаче балерините ядат не само забрани.
Каква е диетата на балерините? И това диета ли е или е по-правилно да се нарече хранителна система, защото на нея не се отслабва, а се живее ден след ден!
Избирайки менюто на своята диета, обикновените жени са загрижени преди всичко за външния си вид и здравето си. За балерините целият им професионален живот зависи от храненето. Правилата за хранене, диетата на балерините, които са формирани от няколко поколения танцьори, помагат да се задоволят всички нужди на тялото, но в същото време изключват възможността за наднормено тегло.
Хранителната система на балерините е цяла философия. Те могат да свалят няколко килограма без глад и да запазят теглото си, докато се наслаждават на храната си. Съвсем естествено е и обикновените жени да се възползват повече от веднъж от натрупания си и доказан опит, за да придобият грациозни форми.
Основните принципи на диетата на балерините
Съставът на диетата на балерините
В днешно време диетите без въглехидрати са много популярни, много жени предпочитат храни с ниско съдържание на мазнини. Балерините, от друга страна, разбират, че за правилното функциониране на тялото е необходимо редовно да получава целия комплекс от необходими вещества: въглехидрати, протеини и мазнини. Само в този случай тялото ще може да издържи на най-тежките физически натоварвания.
Диетична пирамида на балерина
Въглехидрати
Ако говорим за продуктите, включени в диетата на балерините, какво ще кажете запирамида, тогава в основата й лежат, разбира се, въглехидратите. Тук имаме предвид храни като овесени ядки, елда, ориз, хляб, зеленчуци, плодове, които са основен източник на енергия и компенсират сериозните физически натоварвания на балерините. Те се консумират на всяко хранене.
Катерици
Следват протеините, които осигуряват изграждането на силна мускулна маса. При всяка диета най-оптималните източници на протеини се считат за бяло пилешко месо, постна риба, млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 2,5%.
Мазнини
На върха на пирамидата са мазнините, от които зависи еластичността на връзките. В диетата на балерините винаги присъства малко количество мазнини. Ядат салати с растителни масла и могат да си позволят малка порция мазна морска риба няколко пъти седмично.
Какво няма в диетата на балерините или жертви за Терпсихора
Диетата на балерина и повечето други диети имат много разлики. В менюто на балерина няма продукти, които могат да причинят наддаване на тегло. Това се отнася за захар, богати продукти от брашно, полуготови продукти, пушени продукти, маринати. Соевият сос и лимоновият сок, добавени към ястията, са предназначени да заменят поне част от солта в диетата. Балерините не пият бира и газирани напитки, които се отразяват негативно на фигурата и мускулния тонус.
Всички правила обаче имат своите изключения. Това важи и за хранителните правила на балерините. Преди представлението те могат да си позволят малко парче черен шоколад, което е доказан източник на бърза, буквално моментална енергия.
Меню за балерина
Закуска в хранителната система на балерините
За гладкото функциониране на тялото е просто необходимо пълноценно хранене в началото.ден на труда. Балерините са добре запознати с човешката физиология. Те знаят, че пикът на метаболизма пада точно сутрин, а през деня има постепенно намаляване. Балерините използват тази характеристика на човешкото тяло за собствена полза и активно адаптират диетата си към нея. За закуска те ядат най-висококалоричните ястия от цялата дневна диета и не се чувстват гладни до обяд. Такъв механизъм на хранене елиминира възможността за утаяване на допълнителни калории отстрани.