Диета Osama Hamdiy прегледи на лекари, менюта и резултати от загуба на тегло

Ефективност: 12-15 кг на месец
Срокове: 28 дни
Разходите за хранителни стоки: 1200-1400 рубли на седмица

Общи правила

Всъщност диетата с яйца на Осама Хамдий е вид протеинова диета, която се основава на увеличаване на протеините в диетата и намаляване на приема на въглехидрати. Поради повишеното съдържание на протеинови храни в диетата по време на загуба на тегло няма загуба на мускулна маса, което спомага за поддържане на еластичността на кожата и липсата на увисване. Подходящ за пациенти с диабет и преддиабет.

На практика има два варианта на диета:

Основата на диетата са животински протеини - пилешки яйца / извара, постно месо и бяла риба.
Включването в диетата на цитрусови плодове, които ускоряват процеса на изгаряне на мазнини - портокали, грейпфрути и подправки, които ускоряват метаболизма (лук, чесън, босилек, канела, кардамон, червен пипер, копър, магданоз, карамфил).
Увеличаване на консумацията на свободна течност до 2,5 l / ден под формата на неподсладени билкови отвари, отвара от шипка. Чиста топла вода, негазирана минерална вода. Течността може да се консумира само между храненията, не можете да пиете храна с течност.
Увеличаване на съдържанието на зеленчуци / плодове в диетата, като се препоръчва да се консумират зеленчуци / плодове от един и същи вид на едно хранене. Можете да ядете зеленчуци в различни форми (варени или задушени, сирене, в салати) без добавяне на растително масло. Лимоновият сок може да се използва за подправка на салати. Препоръчваните зеленчуци включват тиквички, тиквички, тиквички, краставици, зелен грах, домати, патладжан, бобови растения, моркови.

Категоричнозабранено е използването на картофи под всякаква форма. От плодовете е забранено да се използват грозде, банани, манго, смокини, фурми.

Както отбелязва официалният уебсайт на диетата на Осама Хамди, важен компонент на ефективната загуба на тегло е предварителното почистване на тялото. За да направите това, 1-2 дни преди началото на процедурата премахваме от диетата всички мазни, солени, пушени, сладки, кифли и сладкиши. Насочваме се към зеленчуци, диетично месо, млечни продукти. Увеличете приема на течности, а през нощта поставете клизма. За да получите максимален ефект от диетата и да предотвратите процеса на наддаване на тегло, правилното излизане от диетата е важно. Тя е проста и се свежда до спазването на няколко правила:

След приключване на курса на диетата, продължете да включвате 2 яйца и 1 цитрусов плод в сутрешната диета за 3-4 дни.
Разширете диетата постепенно и порциите също трябва да се увеличават бавно: започнете с по-мазни млечни продукти, след това сушен хляб, растително масло, постно свинско месо, сирена и само 2-3 седмици след края на диетата въведете малки количества пушени, пържени, мазни храни в диетата.
Не злоупотребявайте с употребата на захар / сол. Продължете да консумирате повишено количество свободна течност.

Одобрени продукти

Дажбата на яйчната диета на Осама Хамдий включва кокоши яйца, които поради по-добра смилаемост е за предпочитане да се варят рохко. Като протеинов компонент на диетата се включват и храни като варени пилешки гърди без кожа, нискомаслени сортове бяла морска и речна риба, нискомаслено червено месо (предимно телешко или говеждо). Ако сте алергични към кокоши яйца, те се заменят с извара 1-1,5% мазнини.

Задължителни в диетата са цитрусовите плодове(грейпфрут, портокал), както и ябълка, слива, круша, праскова, мандарина, диня, пъпеш, ананас, кайсия, киви.

Важен компонент на диетата са разрешените зеленчуци: краставица, аспержи, домат, тиква, тиквички, тиквички, всички видове зеле (с изключение на карфиол), зелен грах, чесън, спанак, лук, праз, шалот, маруля, патладжан, сладки пиперки, моркови, както сурови, така и варени, задушени и печени.

За пиене се препоръчва да се използват неподсладени билкови / зелени чайове, бульон от шипка, трапезна негазирана или пречистена преварена топла вода.