Диета при запек при деца и възрастни продукти, меню
Според лекарите запекът е сигурен симптом на дехидратация. Ако запекът е станал хроничен, токсините ще се натрупат в тялото с течение на времето. Екология, недохранване, стрес - с всички тези фактори може да се появи "синдром на раздразнените черва". А резултатът е известен - наднормено тегло, лошо здраве и отравяне на организма.
За да отслабнете, да подобрите здравето и да подобрите метаболизма, трябва да разрешите проблема със запека. Това ще отнеме време, но не е толкова трудно, колкото изглежда, защото има специална диета за запек. От тази статия ще научите кои храни са полезни за червата и какво е по-добре да откажете, как да направите диетично меню за запек при възрастни и деца.
Продукти за нормална функция на червата
Ако сте нервни много, малко се движите, тогава е напълно възможно да имате проблеми, свързани с изхождането. Ако запекът е провокиран от заболявания на храносмилателния тракт, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
Разбира се, много важно е какво яде човек. Диетолозите казват, че хората, които ядат достатъчно растителна храна, рядко страдат от запек. При нормално хранене червата се изпразват всеки ден, приблизително по едно и също време. Ако изпразването се случва по-рядко, тогава е необходимо да се нормализира работата му с помощта на диета за запек.
Ако сте добавили твърде много зеленчуци и плодове към диетичното меню за запек, тогава може скоро да изпитате симптоми на ферментация в червата или подуване на корема. В товаАко е така, трябва да добавите протеин към вашата диета. Кефирът, изварата, месото или рибата ще бъдат много полезни.
За да бъде диетата за запек възможно най-ефективна, трябва да забравите за кафе и шоколад, какао и желе, вискозни и течни зърнени храни.
Бобовите растения и броколите, киселото или прясното зеле са много ефикасни храни при запек.
Познатата на мнозина салата от метлица перфектно почиства червата от излишното съдържание. За да го приготвите, настържете цвекло, зеле, ябълки и моркови, добавете нарязани билки и слънчогледово масло. Ако желаете, можете да експериментирате и да добавите към ястието краставици, тиквички, домати или тиква.
При хроничен запек лекарите препоръчват редовно да пиете чаша кефир с чаена лъжичка зехтин преди лягане. Сокът от картофи или моркови има отлично слабително действие.
В диетата за запек при възрастни трябва да има трици, ръжен хляб и сушени плодове. Триците са мощно почистващо средство, което почиства чревните стени като метална стъргалка. В началото на диетата можете да добавите една чаена лъжичка трици към храната и след това постепенно да увеличите дневния им обем до две до три супени лъжици.
Диета при запек при деца
За съжаление, запушването на червата при децата е станало много често. Поради неправилното функциониране на храносмилателната система детето се затваря в себе си, става невнимателно и летаргично.
Липсата на диета, конфликтите в училище или в семейството или липсата на движение водят до запек при детето.
Диета за запек при деца, както и при възрастни, трябва да включва следните храни:
- продукти, които подобряват чревната подвижност (плодове, трици и зеленчуци);
- храни, които помагат за придвижването на храната към долните частичерва (рибено масло и растителни масла);
- храни, богати на калий (печени картофи, банани, сушени плодове);
- ферментирали млечни продукти с бифидобактерии.
Необходимо е да се изключат храни, които могат да причинят запек: паста, кнедли, бял ориз, кнедли, кифли и пълномаслено мляко.
Добре коригираната и правилно организирана диета за запек ще помогне за решаването на всички проблеми на храносмилателния тракт без употребата на лекарства. Лечението на запека трябва да започне с въвеждането на ягодоплодни и плодови сокове в диетата. Преработените и пресни плодове и зеленчуци трябва да заемат поне половината от диетата.
Примерно диетично меню при запек при деца
- 1-ва закуска: зеленчукова салата със слънчогледово масло или заквасена сметана, варен боб с яйце, млечна каша, чай;
- 2-ра закуска: ябълки;
- обяд: зеленчукова супа, задушено зеле с месо, компот;
- следобедна закуска: сушени плодове;
- вечеря: зеленчуково пълнено зеле, пудинг от извара, чай.
- Преди лягане изпийте чаша кефир.
Така че диетата за нормализиране на изпражненията изисква ограничаване на брашното и сладките, вместо сладкиши, пригответе вкусен и здравословен десерт за вашето дете. Сварете на пара смокини, сини сливи и сушени кайсии, смесете сушени плодове в равни пропорции, добавете същото количество мед и ядки. Сместа трябва да се стерилизира и да се дава на детето по две супени лъжици три пъти на ден след хранене.
За да може диета за запек да даде резултат, трябва да привикнете детето към активен начин на живот. Разхождайте се заедно, спортувайте, карайте ски или плувайте заедно.