Диета с броколи за отслабване, мнения, менюта
Ако следвате диета, базирана на този зеленчук, това ще ви помогне да отслабнете с до 8 килограма. Това до голяма степен се дължи на високото съдържание на витамин С и калций в броколите, които ще ускорят метаболизма ви и ще помогнат при загуба на тегло.
Диетата с броколи е много разнообразна, предназначена за 10 дни и се състои от определена последователност от диети. Първите шест дни са основната фаза на диетата, която може да бъде завършена, но би било по-добре да следвате цялата диета до края.
Диетично меню с броколи за отслабване за първите шест дни:
1 и 2 дни. Закуска: 200 г броколи, задушени или сварени във вода със сол, 1-2 чаши черен чай - без захар. Обяд: 150 г варено пиле, 250 мл пилешки бульон, 100 броколи, задушени или сварени във вода със сол. Вечеря: 250 г броколи, задушени или сварени във вода със сол, 1-2 чаши черен чай - без захар.
3 и 4 дни. Закуска: 200 г броколи, 1 скилидка чесън, 1 чушка, зехтин. Нарязаните зеленчуци се нареждат в тиган със зехтин, леко се посоляват и се задушават на слаб огън за 20 минути. Чаша минерална вода без газ. Обяд: 150 г броколи, половин глава лук, 2 домата, зехтин. Нарязаните зеленчуци се нареждат в тиган със зехтин, сол и се оставят да къкри на слаб огън за 20 минути. Чаша прясно изцеден зеленчуков сок. Вечеря:повторете менюто за закуска.
5 и 6 дни. Закуска: 100 г броколи, 100 г варено говеждо месо, 2 супени лъжици нискомаслена сметана. Телешкото и зелето се нарязват, посоляват се малко и се подправят със заквасена сметана. Една чаша 1% кефир или друг ферментирал млечен продукт. Обяд: Залейте с вряща вода 200 г броколи и ги спуснете в тенджера с вряща подсолена вода. Гответе не повече от 5 минути на слаб огън. Вечеря: 150 г варено говеждо месо, малко сол и чаша питейна вода.
Диета с броколи: меню за следващите четири дни (допълнителна фаза):
7 и 8 дни. Закуска: 100 г задушени или сварени във вода броколи, 2 яйца, чаша неподсладен черен чай. Обяд: 300 мл леко подсолен пилешки бульон, 100 г броколи, 2 връзки магданоз. Потопете зелето, магданоза в пилешкия бульон. Варете на тих огън 20 минути. Вечеря: 100 г броколи на пара или сварени във вода, две филийки ръжен хляб, 1 домат и чаша доматен сок.
Дни 9 и 10 Вечеря: 200 гр. сварени броколи със сол. 1 варен картоф в униформа. Закуска: 100 г броколи и 2 моркова на пара или сварени във вода. Обяд: 100 г задушени или сварени във вода броколи със сол, 100 г всяка варена риба. Вечеря: 200 г задушени или сварени във вода броколи със сол, 1 сварен картоф.
Между храненията можете да пиете питейна и минерална вода, зелен чай без захар, със силно чувство на глад - нискомасленото мляко и кисело-млечните напитки са естествени и нискокалорични.
Диетата с броколи ще ви помогне да отслабнете, но благодарение на броколите и тяхното уникално съдържание на витамини и хранителни вещества, тя няма да подкопае имунната ви система, а по-скоро ще отиде при неяполза.