Диета с елда за отслабване
Статията описва ефективна диета за отслабване на базата на елда. Посочени са диетични правила, рецепти за готвене, противопоказания.
Диетата с елда се счита за една от най-трудните диети, съществуващи днес, но в същото време дава най-осезаем резултат: обещава да ви помогне да свалите седем до 12 килограма само за една до две седмици. Диетата е доста ефективна, тъй като елдата насища тялото и помага за извеждането на токсините от него. Освен това елдата нормализира работата на стомаха. Както може би се досещате от името, същността на диетата с елда е, че по време на диетата трябва да ядете каша от елда. Голям плюс на тази диета е, че кашата от елда може да се консумира във всякакви количества, но без сол и подправки. По време на диетата можете да пиете различни видове напитки, с изключение на висококалоричните, идеалният вариант тук ще бъде минерална вода, за предпочитане без газ, или един процент кефир (не повече от един литър на ден).
Елдата има много полезни свойства поради съдържанието на витамини от група В (В1, В2, В6) и наличието на микроелементи като калций, йод, фосфор и желязо. Използването на каша от елда се препоръчва за хора с анемия и диабет.
Въпреки горните ползи от яденето на елда, диетата с елда е монодиета и следователно не се отнася за балансирана диета. В тази връзка периодът на приложение трябва да бъде ограничен до 1-2 седмици, както и добавянето на мултивитамини към диетата.
Тази диета е доста строга, включва използването на задушена каша от елда. Употребата трябва да бъде разделена на 5-6 хранения, също така е позволено да се използва нискомаслен кефир.
Зърната трябва да се запарят за една нощ с вряща вода в съотношение 1 към 2. Ако се използва затози термос, вкусът е по-деликатен. При липсата му можете да увиете тигана в топло одеяло.
Диетата с елда позволява не само да прочистите тялото, но и да свалите около 6-10 кг за две седмици. Препоръчва се постепенно излизане от диетата, важно е да добавяте нови храни малко по малко, тъй като по време на диетата тялото е свикнало с ограничено хранене.
Тази диета не трябва да се прилага при хора със заболявания на чревния тракт, както и при язва и гастрит. Употребата от бременни и кърмещи жени е противопоказана.
Елдата е полезен диетичен продукт, който може да помогне за намаляване на теглото за сравнително кратко време. Благодарение на своята ефективност, диетата спечели много почитатели.
За тези, които искат бързо да се отърват от няколко излишни килограма, без да губят време за съставяне на сложни диети и пари за закупуване на необходимите продукти, диетата с елда е чудесен вариант. Разбира се, ако не сте идеологически противник на гръцкото. Освен това тези, които са диагностицирани с диабет или хипертония, трябва да се въздържат от тази диета.
Диетата с елда е проста и ефективна: изсипете чаша зърнена култура с две чаши вряща вода през нощта, сутринта получаваме храна за целия ден. Освен това ви трябват само кефир (до литър за един ден) и една-две праскови или ябълки. Всичко е толкова просто поради факта, че самата елда съдържа много полезни вещества. В същото време се усвоява дълго време, което осигурява дълготрайно усещане за ситост.
Друг несъмнен плюс на диетата с елда е, че тя е една от най-лесно поносимите от организма. Въпреки това, тя все още е стресираща, така че се препоръчва да се придържате към тази диета за не повече от една седмица.
Така че нека да преминем към подробностите.диети. Необходими са ви само вода и цяла елда – без масло, захар и сол. Както споменахме по-горе, всяка вечер заливаме една чаша елда с две чаши вряща вода. Готвенето на овесена каша не е необходимо, тъй като от тази част от хранителните вещества изчезва. Можете да ядете толкова пъти на ден и на порции, колкото желаете, но поне четири часа преди лягане. Ако това правило не може да се спазва по никакъв начин, тогава един час преди лягане можете да изпиете половин чаша кефир, разреждайки го с вода. Кефир - нискомаслен, без захар и всякакви други добавки - можете да пиете по друго време, до литър на ден.
Ако елдата започне да става наистина скучна, можете да ядете няколко праскови, ябълки или всеки друг плод, с изключение на грозде и банани. Плодовете могат да се консумират отделно или нарязани на елда.
Освен това трябва да пиете поне два литра чиста вода на ден. Можете също така да пиете неподсладен зелен чай.
От диетата с елда, както от всяка друга, трябва да излезете правилно. За да не възвърнете всички загубени килограми, през първите три до четири дни след приключване на диетата не трябва да приемате повече от 700 kcal на ден, а през следващите десет до петнадесет - повече от 1500 kcal на ден. Препоръчително е да повторите диетата не по-рано от месец. Можете да поддържате тегло, като преминете към една елда за един или два дни в седмицата.