Диета с краставици (4 варианта, седмично меню)
Какви са ползите от диета с краставици?
В разнообразния свят на диетите за отслабване тази зеленчукова култура е заслужено популярна. Краставиците са богати на фибри, които стимулират прочистването на червата от вредни натрупвания. Те осигуряват изразен диуретичен ефект, който ви позволява да премахнете излишната влага от тялото. Редовната консумация на тази зеленчукова култура подобрява метаболизма, спомага за нормализиране на водно-солевия баланс, почиства кожата и насища тялото с витамини и минерали. Друг важен момент е фактът, че краставиците не предизвикват алергии.
Диета с краставици за 3 дни
Този план за хранене е предназначен за 3 дни, средната загуба на тегло е 2-3 кг. По време на диетата с краставици са забранени: • Сол • Захар • Алкохол • Мазнини
Всеки ден трябва да ядете 2 кг краставици. От тях можете да приготвите салата, като добавите билки, лимонов сок и подправки. Препоръчва се да се пие чиста вода без газ, както и неподсладени билкови чайове. Трябва да ядете краставици на малки порции, като ги разпределите на 5-6 хранения.
Диета с краставици за 5 дни
Тази диета продължава 5 дни. Диетата, в допълнение към краставиците, включва протеинови храни. Този подход ви позволява да избегнете загубата на мускулна маса - не е тайна, че тялото ни се стреми да я използва като енергиен тласък, оставяйки мазнините за черни дни.
• Първият, третият и петият ден от диетата с краставици: салата от краставици с нискомаслено кисело мляко (кефир) и зеленчуци (в диетата могат да се включат ръжени крутони) • Вторият и четвъртият ден от диетата с краставици: 2 кг краставици, както и 2 твърдо сварени яйца и 200 гр.извара без мазнини
Диета с краставици за една седмица
Диетата с краставици, предназначена за една седмица, ви позволява самостоятелно да създадете свое собствено меню. Трябва да е с ниско съдържание на калории. Всеки ден трябва да се ядат не по-малко от 1,5-2,5 кг краставици.
Примерно меню за диета с краставици за 7 дни
Понеделник • Закуска: няколко пресни краставици, както и тост с черен хляб • Обяд: окрошка (без картофи) и голяма ябълка • Вечеря: салата от пресни краставици с много зеленчуци
Вторник • Закуска: няколко пресни краставици, както и филия зърнест хляб и тънък резен нискокалорично сирене • Обяд: салата от краставици, репички и зеленчуци и 50 г варено постно месо • Вечеря: салата от краставици, домати и билки с растително масло
Сряда • Закуска: няколко пресни краставици и зърнени храни • Обяд: каша от кафяв ориз (100 г), краставица и задушена риба (100 г) • Вечеря: салата от краставици, бяло зеле и билки, облечени с растително масло и лимонов сок
Четвъртък • Закуска: тост от ръжен хляб и прясна краставица • Обяд: зеленчуци на пара (ограничена употреба на картофи) и прясна краставица и тънък резен нискокалорично сирене • Вечеря: салата от тиквички, краставици и зеленчуци с лимонов сок и растително масло
Петък • Закуска: зърнени храни и няколко пресни краставици • Обяд: салата от бяло зеле, моркови, краставица и репички с билки и растително масло и голям портокал • Вечеря: тънък резен нискокалорично сирене, препечен хляб и салата от краставици с билки
Събота • Закуска: варено яйце, зърнена питка и прясна краставица • Обяд: супа-пюре от зеленчуци, както и салата от краставици със зеленчуци, резенварено телешко (80-100 г) и круша • Вечеря: салата от краставици с билки
Неделя • Закуска: тост от ръжен хляб и прясна краставица • Обяд: порция окрошка и голяма ябълка • Вечеря: салата от тиквички и краставици с билки, лимонов сок и растително масло
Закуски за всички дни: пресни краставици (при силно чувство на глад преди лягане можете да изпиете 200-250 ml 1% кефир)
През всичките седем дни трябва да пиете негазирана вода, зелен или черен чай и билкови отвари (захарта е забранена). Загубата на тегло по време на диетата достига 3-6 кг.
Кефирно-краставична диета за отслабване
Диетата с кефир и краставици, съдейки по слуховете, е измислена от самата ни дива. За 3, максимум 5 дни, трябва да ядете само един коктейл, приготвен от кефир, зеленчуци и пресни краставици (за 1,5 литра еднопроцентен кефир - връзка зелени и 1-2 краставици). Зелените и краставицата трябва да бъдат ситно нарязани и смесени с кефир. Всяка порция от коктейла се препоръчва да се приготвя непосредствено преди употреба. Загубата на тегло достига 1-1,5 кг на ден.
Противопоказания
Диетата с краставици за отслабване трябва да бъде изоставена при наличие на следните проблеми: • Пиелонефрит • Цистит • Сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система • Камъни в бъбреците
Диетата с краставици за отслабване не се отличава с балансирана диета, така че диетолозите препоръчват приемането на допълнителен витаминен и минерален комплекс. Преди да изберете хранителен план "краставица", уверете се, че няма индивидуални противопоказания.