Диета за акне по лицето

Диета за акне по лицето, заедно със салонни и домашни козметични процедури, е ефективен начин за решаване на много често срещан дерматологичен проблем, защото, както знаете, красотата на кожата зависи от правилното хранене.

Лошата диета може да доведе до кожни проблеми

Причини за акне

Кожните проблеми могат да се предават от поколение на поколение.

Акнето по лицето, пъпките и черните точки, мазната и лъскава кожа са най-често проблемите на юношеството и младостта. По това време хормоните са най-активни и все още не са напълно балансирани. Скокът на хормоните може да причини акне по лицето (акне).

Също така важна причина за появата на акне са проблеми със стомашно-чревния тракт, неправилен метаболизъм, шлака на тялото. При идентифицирането и борбата с проблема с акнето по лицето е необходимо преди всичко да се обърне внимание на вътрешните фактори.

Как здравословното състояние може да причини акне по лицето?

При дисбактериоза може да има проблеми с кожата на лицето

Една от причините за проблеми с кожата на лицето може да бъде чернодробно заболяване. Черният дроб е основният филтър на нашето тяло. Ако има някакви неизправности в черния дроб, цялото тяло страда и всичко това се отразява на кожата. Омазнява се, порите се запушват с отделена мазнина, появяват се възпаления и акне. Или обратното, кожата става суха, уязвима на външни влияния. При най-малкото дразнене може да се появи и възпаление, което да се превърне в непривлекателно акне.

При неправилна дисфункционална работа на червата токсините се отделят слабо от тялото, което се отразява на първо място в състоянието на кожата, коетосъщо изпълнява отделителна и защитна функция.

Причина за появата на акне по лицето могат да бъдат също паразити и добре познатата дисбактериоза, което означава, че „добрите“ бактерии в червата не могат да се справят с функцията за почистване на тялото поради недостатъчния им брой.

Начини за справяне с акнето по лицето

Маски, помагащи в борбата с акнето

Такива методи трябва да включват:

козметика (маски, компреси);
медицински (ако е необходимо);
хигиеничен;
умствено (трябва да избягвате стрес и нервно напрежение);
диетичен.

Диетата е важен фактор за премахване на акнето по лицето.

Характеристики на диетата за акне по лицето

Диетичното хранене за акне по лицето трябва да следва същите принципи като диетата за стомашно-чревни заболявания, а именно:

храната трябва да се състои само от висококачествени натурални продукти;
тя трябва да бъде дробна - 4-5 пъти на ден с намалени порции;
храната не трябва да е твърде гореща или студена;
ястията не трябва да са мазни, пикантни, пушени;
акцентът при избора на продукти трябва да бъде върху зърнени култури, плодове, зеленчуци, риба;
лесно смилаеми въглехидрати - захарта, газираните напитки, сладкарските изделия трябва да бъдат максимално изключени от диетата;
храната трябва да бъде минимално осолена и да го прави вече на готови ястия.

Списък с продукти, които могат да попречат на работата на храносмилателния тракт и да провокират кожни проблеми на лицето:

Всички тези продукти могат да провокират производството на себум, възпаление, акне по лицето.

Списък с продукти, помагащи за справяне с кожни проблеми

Цитрусовите плодове съдържат много витамини

ябълки (източник на витамини С, А),
цитрусови плодове,
праскови,
сливи,
череши,
круши.

Зърнени и зърнени култури

В диетата трябва да се включат овесени ядки, перлен ечемик, елда, ориз, просо, пшенични зърна. Те ще помогнат на работата на стомаха и червата, ще адсорбират токсините, ще напълнят тялото с полезни вещества. Не без причина при отравяне на организма първата разрешена храна е оризова вода и отвара от овесени ядки.

Млечни продукти и млечни продукти

Най-хубавото е, че работата на храносмилателния тракт се нормализира от кефир. Трябва да се пие всеки ден, ако има кожни проблеми. Кефирът ще помогне за нормализиране на чревната микрофлора, ще подобри нейната перисталтика и перисталтиката на стомаха, ще подобри цвета и чистотата на лицето.

Кисело мляко, ферментирало печено мляко, ацидофилно мляко, извара също са подходящи.

Изварата е и най-богатият на калций и други минерали продукт. Ако тялото на възрастен абсорбира млякото добре, тогава този продукт също не трябва да се изключва от диетата за акне по лицето. Препоръчително е да изберете мляко с по-нисък процент мазнини в състава.

Месо, черен дроб и риба

Рибата е богата на протеини и фосфор

Рибата, както морската, така и речната, е високо смилаем животински протеин, минимално количество мазнини, фосфор, магнезий, калий, цинк и други важни за организма микроелементи. Между другото, цинкът е особено важен за регулиране на работата на мастните жлези и достатъчно количество от него, постъпващо в тялото, много активно ще допринесе за изчистването на кожата от акне. Черният дроб е източник на желязо, което ще помогне за нормализиране на метаболитните процеси.

Месото за такава диета е подходящо за всяко ниско съдържание на мазнини. Може би трябва да изключим агнешкото и тлъстотосвинско.

Примерно диетично меню за акне по лицето

Вечеряйте зеленчукова салата

Важно е да запомните правилото за петкратни хранения на ден. Диетичното меню може да изглежда така:

закуска: каша, парче риба или пиле, сирене, чай;
обяд: ябълка, йогукт, или ябълки, или ябълка и малко извара;
обяд: зеленчукова супа, зелева супа или борш без дресинг, парче месо, няколко сливи, компот;
следобедна закуска: плодове или плодове (портокал, череши), няколко ядки;
вечеря: зеленчукова салата или гювеч от моркови, парче риба;
през нощта: кефир.

Няма свързани публикации.

Сам забелязах, че акнето започва или с излишък на въглехидрати, или просто с повишено съдържание на калории. Ето защо, първата стъпка към премахването на акнето, отрязах бързите въглехидрати. Особено сладки и някои плодове като банани. Ако това не помогне, мога значително да намаля общото дневно съдържание на калории. Диетата е най-ефективният начин да се отървете от акнето, но резултатите обикновено могат да се видят не по-рано от месец.

Психологически издържат на "диета" е много трудно. Мисля, че най-важното е да не спазвате периодични диети, а да промените начина си на живот или поне отношението си към храненето. Не спазвам строги диети, но в същото време винаги се придържам към основните принципи, които са написани в статията. Основното в диетата е зърнени храни, плодове, варени зеленчуци и месо (риба). Обичам пържено, но гледам да ям много рядко. Сол и подправки, съвсем малко (каквото и храната да не е прясна). Много обичам кафе. Не мога да откажа, но разбира се не много често. И гладните дни са задължителни (1-2 пъти седмично), но не постните;). Разбира се, с правилното хранене няма да промените кожата си, но ще намалите или ще се отървете от неприятнитемоменти (акне, възпаление) можете. Късмет.

Имам проблемна мазна кожа и изобщо не обичам никакви ограничения, особено диети. Психологически издържат на "диета" е много трудно. Мисля, че най-важното е да не спазвате периодични диети, а да промените начина си на живот или поне отношението си към храненето. Не спазвам строги диети, но в същото време винаги се придържам към основните принципи, които са написани в статията. Основното в диетата е зърнени храни, плодове, варени зеленчуци и месо (риба). Обичам пържено, но гледам да ям много рядко. Сол и подправки, съвсем малко (каквото и храната да не е прясна). Много обичам кафе. Не мога да откажа, но разбира се не много често. И гладните дни са задължителни (1-2 пъти седмично), но не постните;). Разбира се, няма да промените кожата си с правилното хранене, но можете да намалите или да се отървете от неприятните моменти (акне, възпаление). Късмет.

Ако за известно време си позволя да ям както си искам, като същевременно злоупотребявам със сладки и пикантни храни, тогава обривите по лицето ми са гарантирани. И тогава прибягвам до тази диета. Всеки ден започвам с многозърнена каша, сварена на вода, гледам да ям колкото се може повече плодове, правя си салата "четка" от нарязани сурови моркови, цвекло, зеле и тиква. За този период напълно отказвам солта (това е трудно, защото много меката храна е скучна). Опитвам се напълно да заменя месото с риба (готвя за двойка). В края на такава диета – резултатът е на лице.

Един диетолог ми разказа за диетата преди няколко години, но уви, в съвременния живот е невъзможно винаги да се храните правилно - тогава няма време да готвите всичко предварително, след това идва поредица от празници, поне не ходете на гости и корпоративни партита))

Напоследък се опитвам да спазвам две правила: за закуска, не забравяйте да имате каша и плодове, през нощта- чаша кисело мляко и вече има малки подобрения 🙂

Отдавна забелязах, че след празнични празници, освен стомашно-чревния тракт, кожата ми страда: появяват се подпухналост, мазен блясък, възпалени обриви по челото и бузите. Интуитивно седнах на кефир и зеленчуци, за да прочистя тялото, въпреки че исках да ям постоянно по време на разтоварване. И вече даде резултати: след няколко дни се върна към нормалното. Диетата, дадена в статията, е максимално наситена с необходимите витамини и микроелементи и не изисква гладуване. Струва си да го вземете на борда.