диета за домакини
Един от популярните начини за отслабване сред нежния пол е бразилската хранителна система или така наречената диета за домакини. Предимството му е, че менюто включва продукти, които лесно можете да закупите в абсолютно всеки магазин. Техниката е представена в две версии. Кой да изберете, разбира се, зависи от вас. Бих искал да отбележа, че ефектът може да се постигне само при спазване на всички препоръки.
Характеристики на диетата
Продължителността на първия вариант е приблизително 2 седмици, вторият - 4 дни. Тези, които искат бързо да отслабнат, като правило спират на втория вариант. По време на такава диета можете да се отървете от поне 3-4 килограма.
Ще трябва коренно да преразгледате отношението си към режима на пиене. Като напитка се препоръчва да се използва обикновена вода, разредена с лимонов сок.
Режимът е идеален за тези, които искат да се отърват от омразните килограми за броени дни. Диетата се класифицира като твърда, но в същото време не е забранено да ядете постно месо и яйца по време на нея.
Ако искате да постигнете желания ефект, в никакъв случай не се опитвайте да замените препоръчаните продукти. Също така, не увеличавайте броя на порциите, осигурени с тази техника. В бразилската диета е изключено използването на съставки, които по някакъв начин могат да възбудят апетита. За известно време ще трябва да ограничите употребата на люти подправки, подправки и всякакви пушени меса.
Особено внимание трябва да се обърне на употребата на зеленчукови супи, плодове, билки. Чувството на глад за известно време може да се заглуши, като се изпие чаша негазирана минерална вода или натурален прясно изцеден сок.
примерно меню
През първите два дни ще трябва да ядете три яйца,една малка ябълка и изпийте чаша кафе.
По време на закуска на следващия ден можете да си позволите две яйца, за обяд малко парче телешко и спанак, за вечеря същия спанак и яйце.
Диетата на четвъртия ден не е много разнообразна. За закуска можете да ядете едно яйце, на обяд - варена риба с домат, за вечеря - две яйца и чаша кафе.
Петият ден е малко по-лесен от предишните. За закуска можете да се поглезите с чаша кафе и едно яйце, за обяд - две яйца и един домат, за вечеря - риба на скара и зеленчуци, подправени с оцет.
Закуската на шестия ден трябва да започне с едно яйце и чаша кафе, обядът - с краставица и малко парче телешко, вечерята - с телешко печено, домат и чаша кафе.
Седмият ден е най-лесният. Типичната закуска е чаша кафе и яйце. За обяд си сгответе пиле и зеленчуци, за вечеря дояжте пилето си, поглезете се с ябълка и изпийте чаша кафе.
Диетата може и трябва да се повтори, но не по-рано от седмица. Разбира се, такава система за захранване има своите плюсове и минуси, но въпреки това красавиците по света са я използвали и продължават да я използват.
Ако харесвате този тип загуба на тегло, не забравяйте да се консултирате с вашия диетолог.
Ако имате здравословни проблеми, най-добре е да следвате диетата, предписана от лекаря. Също така се препоръчва да спортувате. Ако не е възможно да посетите фитнес залата, тогава можете да изпълнявате прости упражнения у дома.