Диета за кърмачки за получаване на повече кърма
След раждането на бебето всяка майка мисли за диетата си. В края на краищата диетата на кърмещата майка трябва да бъде съставена правилно, за да се избегнат проблеми с храносмилателната система на детето, а освен това майката имаше достатъчно сили да се грижи за него. Да, и искам да се върна към предишната си форма възможно най-скоро. Предлагам ви основните правила за това каква трябва да бъде диетата за кърмещи майки.
Правилна диета за кърмещи майки
Майка, която храни бебето си с кърма, трябва да се храни правилно. Заедно с майчиното мляко новороденото получава огромно количество полезни витамини, микроелементи, които помагат на детето да се развива правилно и да развие силен имунитет към различни заболявания.
Освен това, ако кърмещата майка се храни правилно, тогава тя бързо и лесно ще възстанови отличната форма, която е имала преди раждането на любимото си дете. Това е диетата за отслабване за кърмачки.
Преди това се смяташе, че количеството кърма се влияе от количеството консумирана храна и нейното калорично съдържание. Това е грешно. Диетата за кърмещи майки трябва да бъде внимателно обмислена, храненето трябва да бъде балансирано.
Какви храни не трябва да се ядат от кърмещи майки
Как да въведем нови храни в диетата
Кърмещите майки трябва да бъдат внимателни при въвеждането на нов хранителен продукт в диетата си. Първо трябва да ядете малко парче и през деня да наблюдавате реакцията на тялото на бебето към нов продукт. Ако детето няма обрив и няма болки в корема, тогава можете безопасно да използвате този продукт за готвене.
Какво трябва да има в диетата на кърмещите майки
Диетата за кърмещи майки трябва да включва:
—калций (картофи, извара, натурално кисело мляко, твърдо сирене, мляко, зеле);
- фосфор (риба, орехи, пълнозърнести пшенични зърна, постно месо, целина, пресен зелен грах; - витамини и микроелементи (всички зеленчуци и плодове); - течност най-малко 2 литра на ден (пречистена негазирана вода, чай от лайка, инфузия на семена от копър, бульони); - въглехидрати (зърнени култури от различни видове зърнени култури); <1 3> - мазнини не повече от 100 грама на ден; - протеин (постно месо, яйца).
За да има повече кърма
За да се произвежда голямо количество кърма, майката трябва стриктно да контролира приема на течности. На ден е необходимо да се консумират от 2 до 4 литра течност. Много полезно е 15 минути преди хранене на бебето да изпиете 250 мл топъл зелен чай с мляко. Пиенето на течности също ще помогне за освобождаването на тялото на майката от токсини и токсини.
Много хора препоръчват да се пие чай с кондензирано мляко, но бебето може да има алергична реакция към продукта, а майката, заедно с приемането на кондензирано мляко, ще консумира повече допълнителни калории.
Бульони и супи се препоръчва да се напълни със зехтин. Има повече хранителни вещества от слънчогледа.
Препоръчват се всички ястия: на пара, задушени във фурната.
Диетата за кърмещи майки работи добре с уред за готвене на пара или бавна готварска печка, които ще бъдат най-добрите ви помощници.