Диета за очите

Лутеинът и зеаксантинът са важни за възстановяването на зрението. Това са така наречените естествени пигменти. Трагедията е, че човек може да получи тези вещества само с храната. Човек ежедневно трябва да консумира около 6 mg на ден с храната.

Наличието на тези вещества в ежедневната храна на човек ще помогне за поддържане на зрителната острота, както и през нощта и деня. Също така лутеинът и зеаксантинът предотвратяват стареенето на очите, загубата на зрение, спират помътняването на лещата. Тези сложни и напълно непознати вещества се намират в големи количества в следните храни:

Продукти, необходими за възстановяване на зрението.

Съдържащото се количество лутеин и зеаксантин (mg/100 gr.).

спанак

12 198

зеле

Магданоз

полка точки

тиква

Шам-фъстъци

Яйчен жълтък)

Райска ябълка

царевица (сурова)

Целина

Морков

мандарини

портокали

Праскови

Въз основа на това просто уравнение трябва да изядете около 50 - 60 грама спанак или 100 грама магданоз, по ваш избор.

Всички горепосочени продукти трябва да бъдат включени в ежедневното ви меню. Бих искал да обърна внимание на факта, че лутеинът задължително се съдържа в майчиното мляко. А сега за всеки продукт по-подробно.

Спанакът перфектно възстановява зрението.

Спанакът съдържа освен необходимия ни лутеин и фолиева киселина и антиоксиданти. Всичко в този зеленчук е подредено по толкова възхитителен начин, че като ядете спанак всеки ден, вие решавате проблема с пролетната бери-бери с един замах. Спанакът наистина дава сила, бодрост,младостта на вашето тяло. Но най-важното е, че спанакът ще възстанови зрението ви.

Правилно чухте, наистина има такова Кейл, или кале. Ядат се зелеви листа без дръжка, тъй като дръжките са достатъчно твърди за ядене. С това зеле можете да направите всичко, което правите с обикновено зеле или брюкселско зеле. Зелето също така съдържа огромно количество различни витамини, като витамин А, С, D, витамини от група В и дори витамин Р и U. Разбира се, кейлът е отличен за възстановяване на зрението.

Магданоз.

Оказва се, че такъв познат и скъп магданоз може да върне остротата на очите. Достатъчно е да ядете около 100 грама на ден. Не много, съгласете се. Заслужава да се отбележи, че наред с други неща, магданозът подобрява чревното храносмилане. Магданозът е богат на витамини С и А, както и на витамини от група В. Ако изберете диета за очи, не забравяйте да слагате магданоз в салатите.

Зеленият грах е добре познат на всички. Грахът съдържа голямо количество растителен протеин, което означава, че е засищащ сам по себе си. Има някои странични ефекти - грахът дава подуване на корема или метеоризъм в червата. Ако ядете консервиран или термично обработен грах, тогава тези свойства на граха изчезват. Разбира се, грахът съдържа желаните от нас лутеин и зеаксантин, които допринасят за възстановяването на зрението. Достатъчно е да ядете около 200-300 грама зелен грах на ден, за предпочитане пресен.

тиква.

Можете да говорите много за свойствата на тиквата и развълнувано. Тук можете да намерите интересни начини за отслабване с тиквена диета. Тиквата е позната още от времето на ацтеките. Основното му удивително свойство не епросто подобрете зрението си. Тиквата е прекрасен зеленчук, който може да даде дълголетие. Учените са забелязали, че тиквата по правило присъства в ежедневното меню на аксакалите.

Шам-фъстъци.

Шамфъстъкът в древността е бил символ на богатство. Освен естествен протеин, шамфъстъкът съдържа растителна мазнина, пълен спектър от витамин B, както и витамин D и A. Шамфъстъкът ще ви помогне при хронична умора, загуба на зрителна острота и влошено качество на кожата. Достатъчно е да ядете около 400 грама шамфъстък на ден.

Жълтъкът на едно яйце съдържа най-много калории, протеини, а също така съдържа холестерол. Обикновено е обичайно да се пазите от консумацията на храни с високо съдържание на холестерол. Струва си да се отбележи, че ако това твърдение е частично вярно за възрастен и старец, то е абсолютно невярно за дете.

Така че до 16-годишна възраст холестеролът участва в човешкия растеж и е просто необходим за детето. Ето защо децата често обичат рохко сварени яйца и варени пилешки кожи - храни с високо съдържание на холестерол.

Като цяло страхът от прием на холестерин е погрешен и наложен от телевизията. Холестеролът не само участва в синтеза на витамин D, но е просто необходим за надбъбречните жлези, яйчниците и като цяло за нормалното функциониране на хормоналната система на тялото. Тестостеронът също не може да се произвежда в човешкото тяло без участието на холестерола.

Така че, ако искате да възстановите зрението, тогава ще трябва да ядете около 600 грама жълтък на ден.

Райска ябълка.

Райска ябълка или храна на боговете, божествен огън, фурма, кадифена ябълка. Райската ябълка е вкусна и деликатна на вкус. Тук можете да ядете много от него. Райската ябълка дава страхотно усещане за ситост, като същевременно има слабителни свойства. С изключениебета-каротинът съдържа йод, магнезий, калий и дори желязо. За да възстановите зрението си, трябва да ядете около 600 грама райска ябълка на ден. Диета за очи ще ви даде възможност да се насладите максимално на този вкусен плод.

Сурова царевица.

В древна Гърция са приготвяли венци от целина за победителите. Със сигурност знаете свойствата на целината като афродизиак, както и отличен диуретик. Честият прием на целина в храната може да премахне пясъка и дори камъните от бъбреците. Целината е отлична в салати. Освен това целината е отлична за отслабване.

Морковите са чудесни за ядене пресни. Морковите съдържат голямо количество витамин А, витамини от група В, аскорбинова киселина. Морковите наистина помагат за възстановяване на зрението, разбира се, ако ядете поне 1 килограм моркови на ден.

Мандарини и портокали.

Мандарините и портокалите са склад на витамин С, което означава антидепресанти. Също така, тези цитрусови плодове, особено лимонът, имат антимикробен ефект и, разбира се, помагат за възстановяване на зрението. Струва си да се отбележи, че диетата за зъби отделно обръща внимание на факта, че никога не трябва да завършвате храненето си с цитрусови плодове, тъй като това допринася за развитието на кариес в устната кухина.

Праскови.

За да укрепите зрението си, трябва да изядете поне 2 килограма праскови. Разбира се, те са вкусни и изглежда, че можете да ги ядете безкрайно. Хубаво е да разберем, че прасковата има много богат набор от витамини - това са А, Е, В, РР, К, както и желязо, фосфор, магнезий, селен, цинк и манган.

Диета за подобряване на зрението.Меню за 3 дни.

Ако решите да отслабнете с помощта наДиетата за подобряване на зрението, тогава трябва стриктно да следвате тази диета. Ако се стремите да подобрите здравето на очите и вашето тегло ви подхожда идеално, тогава имате право да допълните предложената диета с всякакви продукти по ваш избор.

Варено яйце, плодова салата от райска ябълка, мандарина и портокал. Чай без захар и препечен хляб от тъмни сортове брашно с лъжица конфитюр.

Задушено зеле с постни меса. Кейлът се приготвя по същия начин като обикновеното бяло зеле, но твърдата част на стеблото не трябва да се включва. Тиква, изпечена на фурна, леко поръсена със захар. Кисело мляко.

Оризова каша с тиква (може да я подсладите със заместител на захарта), плодова салата от праскова, мандарина, портокал и райска ябълка. Кафе без захар.

Задушени гъби със спанак в заквасена сметана, гарнирани със зелен грах. Салата от настъргани моркови. Ряженка.

Сладолед от шам фъстък, сок от мандарина.

Малко парче месен пай с тиква. Най-лесният начин да готвите е да си купите бутер тесто, да поставите там пържено мляно месо с лук и парчета тиква. Изпечете всичко. Достатъчно за няколко дни. Салата от целина, магданоз и пресен спанак. Кисело мляко.

Варени гърди и зеленчуци със спанак. Салата с магданоз и целина. Кефир с ниско съдържание на мазнини.

Овесена каша от елда с плодова салата от тиква, праскова и райска ябълка. Чай без захар.

Упражнения за подобряване на зрението.

Тези упражнения са лесни и могат да подобрят зрението ви само за 2 седмици редовни упражнения. Изключително важно е да ги правите ежедневно. Продължителността на тези упражнения е не повече от 5 минути. Достатъчно е да ги правите сутрин и вечер. Но дори и да ги правите само вечер, очните ви мускули ще станат по-силни, а зрението – по-изострено.

важно! Преди всяко следващо упражнение е изключително важно да мигате добре с очи. В края на краищата по време на мигането очите си почиват.

Всички упражнения трябва да се изпълняват в следния ред.

В началото на упражнението мигнете добре.
Правете упражнения в двете посоки, ляво - дясно.
В края на упражненията не забравяйте да мигате.

Алтернативно завъртете очите си според въображаемите страни на правоъгълника първо наляво по часовниковата стрелка, а след това надясно обратно на часовниковата стрелка.

Правете упражнения за възстановяване на очите, като следвате въображаеми диагонали в правоъгълник. Броят на упражненията е около 5-6 пъти в едната и в другата посока.

Завъртете очите си в кръг, първо в едната, а след това в другата посока.

Следвайте въображаемата стрелка с очи, първо в едната, после в другата посока.

След като направите набор от упражнения, разтрийте добре очите си, след което затворете очите си с длани, така че светлината да не навлиза в пукнатините. След това повторете целия комплекс в ред, като мигате след всяко упражнение. Накрая разтрийте добре очите си.