Диета за отслабване на определени части на тялото - Консултация с диетолог онлайн
Добър ден. Моята фигура е тип „круша“, тоест пълни бедра, доста изразена талия и малки гърди, които след раждането и кърменето не са в най-красивата форма. Когато се оправя, тази част от тялото става много персонална, придобива и големина, и форма, но излишните килограми никак не ме радват, наистина са излишни - ръст 164, тегло 70-75 кг. Ако отида на диета, тогава бедрата се нормализират, но гърдите страдат. Освен това става тънък, изтощено лице, не ми отива. Да, бръчките се виждат. Възможно ли е да се направи диета, така че само долната част на фигурата да отслабне?
Здравейте, тъй като вашият тип тяло е круша, трябва да знаете, че физиологично момичетата с този тип фигура имат повишено количество на хормона естроген. Именно той е причината всяка излишна мазнина в тялото ви да се натрупва по ханша и задните части, а също така значително забавя метаболизма. Във вашия случай е необходимо не само да изберете диета, но и не забравяйте да добавите спорт 2-3 пъти седмично, тъй като изгарянето на мастни натрупвания в определени области е най-ефективният начин. За да се борите с наднорменото тегло в проблемните зони, изберете PP диета с дневен прием на калории не повече от 1500 kcal на ден (можете да изчислите дневния си прием на нашия уебсайт с помощта на калкулатор). По отношение на B / W / Y: 45% сложни въглехидрати (пълнозърнести храни, ръжен хляб, кафяв ориз, елда, овесени ядки (овес), зеленчуци, боб, плодове) 45% качествени протеини (риба, месо, извара, яйца, кефир, кисели млека, нискомаслено мляко). 10% здравословни мазнини (ленено масло в сала) d и слънчогледово олио за готвене).танци, степ аеробика, бягане, скачанескачане на въже, катерене по стълби, тенис. Примерно меню за деня: Закуска: овесена каша с плодове, препечена филийка със сирене, кафе с мляко 1% масленост. Снек: всякакъв плод Обяд: зеленчукова супа, порция пиле и зеленчуци на скара. Снек: 100 гр. грозде, чай или вода. Вечеря: омлет от 2 яйца с домати, чушки и билки, зелен чай с мента.