Диетата на Ким Протасов (дългосрочна), диета, описание
Диетата на Ким Протасов за 5 седмици, програмата се свежда до факта, че човек трябва да яде колкото се може повече зеленчуци и 5 процента млечни продукти. Разрешено е да се пие кафе и чай без захар без ограничения, да се ядат 3 зелени ябълки на ден. Но трябва да пиете поне 2 литра вода на ден!
За да излезете правилно от диетата на Ким Протасов, трябва да замените част от млечните продукти с напълно обезмаслени и да добавите растително масло към салатите (не повече от 3 на ден). Ако сте яли ядки или маслини, намалете количеството масло.
2 ябълки от 3 изядени всеки ден могат да бъдат заменени с неподсладени плодове.
Вместо зеленчуци сутрин можете да ядете каша (1-2 супени лъжици за необходимото количество вода). Заедно с овесена каша можете да ядете нискомаслена извара и зеленчукова салата.
Друга част от млечните продукти може да замените с пилешко, постно месо или други източници на протеини.
Диетата на Ким Протасов е подходяща за провеждане 1-2 пъти годишно, тогава можете не само да отслабнете, но и да прочистите тялото без кардиналните методи на "гладни" дни.
Дажба за 5 седмици от диетата на Ким Протасов
1 седмица от диетата на Ким Протасов
През цялата седмица ядете само сурови зеленчуци (всяко количество и по всяко време), сирене и 5% кисело мляко. Можете също така да ядете 1 варено яйце на ден.
2 седмици от диетата на Ким Протасов
От втората седмица вече не искате да ядете нищо друго освен зеленчуци, сирене и ябълки. Мнозина дори отказват варени яйца. До края на втората седмица след диетата на Ким Протасов ще почувствате лекота в цялото си тяло.
3 седмици от диетата на Ким Протасов
Сега трябва да добавите парче пържено месо към зеленчуци и сирена.месо, птици или риба (300 г). Намалете малко приема на сирена и кисели млека. Ще ядете зеленчуци, сирена, месо, яйца и ябълки още 3 седмици, след което просто ще започнете да се топите пред очите си. През последните 2 седмици се наблюдава най-интензивното сваляне на излишните килограми.
4 седмици от диетата на Ким Протасов
Обърнете внимание на суровите зеленчуци. Можете също така да ядете 1 варено яйце и 3 зелени ябълки на ден. Кафе, чай, вода - във всякакви количества, но без захар. Киселите млека и сирената е по-добре да се премахнат изобщо от менюто или да се намалят до минимум – тънко пластмасово сирене и 100 г кисело мляко за закуска. Можете също така да ядете месо (200 g) на ден. Подходящо варено постно свинско месо, пиле без кожа.
5 седмици от диетата на Ким Протасов
Яжте същите сурови зеленчуци. Заменете зелените ябълки с неподсладени плодове. Яжте например по 2 кивита или портокала на ден. Вода, кафе и чай също могат да се пият във всякакви количества. Избягвайте напълно сиренето и киселото мляко. Но не се отказвайте от месото. Яжте около 200-300 грама на ден. За закуска можете да ядете овесена каша (1 супена лъжица зърнени храни за необходимото количество вода - в зависимост от вида на самата каша).
Ако монодиетите и диетите, които ограничават храните, които можете да ядете, не ви харесват, опитайтеДиетата за кръвна група.