Диетата на Осама Хамди - меню, прегледи,резултати, съвети

Диетата се отнася до протеини, нарича се още яйчна (яйцата са основният продукт на диетата) или химична (действа чрез промяна на химичните процеси в тялото). Загубата на тегло не се случва чрез намаляване на калоричното съдържание на диетата, а чрез увеличаване на дела на протеини в диетата, като същевременно се намали дела на въглехидратите. Обикновено тялото получава по-голямата част от енергията си от въглехидрати. При техния дефицит той е принуден да получава енергия от мазнини, което води до изразходване на натрупаните телесни мазнини.

При диета на Осама Хамдий е важно да следвате следните правила:

ако в менюто не е посочено точното количество храна, можете да ядете, докато не се наситите, но не можете да преяждате;
зеленчуците се приготвят без добавяне на сол и масло;
на ден трябва да се пият около 2 литра чиста негазирана вода;
забранено е да се променя времето на хранене, броя и състава на ястията, посочени в менюто, да се добавя към диетата или да се премахва храна от нея;
интервалите между основните хранения трябва да бъдат най-малко два часа, вечерята трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане;
със силно чувство на глад можете да ядете няколко домата или краставици, но не по-рано от два часа след предишното хранене;
ако по някаква причина се е наложило прекъсване на диетата, те не я продължават, а започват отново, от първия ден.

Препоръчително е да контролирате загубата на тегло чрез ежедневно претегляне след сутрешния тоалет. За да направите това, по-добре е да използвате електронни везни, те са по-точни.

Диетата трябва да бъде придружена от редовни, но умерени упражнения.

Ако ограниченията се понасят добре и има нужда от по-нататъшна загуба на тегло, можете да удължите диетата с още четири седмици. В този случай през първата и втората седмицаизползва се менюто от първата седмица, през третата и четвъртата седмица - менюто от четвъртата.

Ползи от диетата на Осама Хамдий

Диетата на Осама Хамди е много ефективна, позволява ви да се отървете от значително наднормено тегло. Има мнение, че с помощта на диетата на Осама Хамдий можете да свалите до 30 кг за един месец. Експертите обаче отричат възможността за толкова рязко отслабване. Ако това беше реално, вредата за тялото щеше да е огромна, нямаше да има нужда да говорим за ползи за здравето. Реалните цифри за отслабване с яйчна диета са 10-12 кг на месец.

Поради преобладаването на протеинови храни в диетата, няма загуба на мускулна маса, което предотвратява появата на мускулна отпуснатост и силно отпусната кожа.

Диетата е подходяща за пациенти в преддиабетно състояние и захарен диабет.

Недостатъци и противопоказания на диетата на Осама Хамдий

Основният недостатък на диетата на Осама Хамдий е необходимостта от стриктно спазване на правилата и при всяко отклонение диетата трябва да започне отначало.

Изборът на продукти е до голяма степен ограничен, така че често (особено в началото) има силно чувство на глад, което е изпълнено със срив.

Диетата е противопоказана при заболявания на жлъчните пътища и други органи на стомашно-чревния тракт, бъбречни заболявания, както и алергии към яйца и цитрусови плодове.

При всякакви хронични заболявания е необходима консултация с лекар преди започване на диета.

Какви продукти са разрешени?

яйца.
Постно месо, пилешко (без кожа).
Риба.
Нискомаслено сирене, сирене, извара без мазнини.
Зеленчуци (с изключение на картофи).
Плодове и горски плодове (с изключение на забранените).
Хляб под формата на пълнозърнест или ръжен тост.

Сол, черен пипер, чесън и лук са разрешени като подправки, но не трябва да ги злоупотребявате.

От напиткитеразрешени са чиста (не минерална, не газирана) вода, билкови отвари, чай и кафе в умерени количества.

Какви продукти са забранени?

Под забраната са захар, богати сладкиши, мазни, пържени храни. Изключват се картофи, банани, грозде, смокини, фурми, манго.

Диетичното меню на Осама Хамди

Закуската през първите две седмици от диетата на Осама Хамди е същата: едно или две варени яйца и половин портокал или грейпфрут.

Меню за първа седмица:

Вечеря: пилешко или телешко месо на скара.

Обяд: пилешко месо, домат, малък портокал.

Вечеря: две яйца, салата от пресни зеленчуци, ръжен тост, портокал.

Обяд: сирене, ръжен тост, малък домат.

Вечеря: пилешко или телешко месо на скара.

Вечеря: месо, салата от пресни зеленчуци.

Обяд: яйца, варени зеленчуци (моркови, тиквички, зелен грах).

Вечеря: салата от пресни зеленчуци.

Вечеря: месо, салата от пресни зеленчуци.

Обяд: пиле, пресни зеленчуци, портокал.

Вечеря: варени зеленчуци.

Меню за втора седмица:

От първия до третия ден

Обяд: телешко или пилешко месо, салата от пресни зеленчуци.

Вечеря: едно или две варени яйца, половин портокал или грейпфрут.

Обяд: варени яйца, твърдо сирене, зеленчуци.

Вечеря: варени яйца.

Обяд: морска риба, варена или на скара.

Вечеря: варени яйца.

Обяд: месо, домат, портокал или грейпфрут.

Вечеря: плодова салата от праскова, портокал, пъпеш и мандарина.

Обяд: телешко или пилешко.

Вечеря: телешко с варени зеленчуци, домат, портокал.

Меню за третата седмица (посочените продукти се консумират през деня):

Първи и втори ден

Зеленчуци, сурови или на пара.

риба,зелева салата, зеленчуци.

Шести и седми ден

Меню за четвъртата седмица (посочените продукти се консумират през целия ден във всяка последователност и във всякаква комбинация):

Половин варено пиле, 4 домата и 4 краставици, риба тон от консерва (в собствен сок), грейпфрут или портокал.

200 г варено пиле, 2 пълнозърнести филийки, 4 домата и 4 краставици, портокал, пъпеш, праскова или круша.

Супена лъжица извара, порция варени зеленчуци, 2 домата и 2 краставици, грейпфрут.

Полуварено пиле, краставица, 3 домата, един вид плод.

2 варени яйца, зелена салата, 3 домата, портокал.

Варени пилешки гърди, 2 краставици, 2 домата, 120 г извара, пълнозърнест тост, кисело мляко, грейпфрут.

1 ст. л. извара, консерва риба тон (в собствен сок), варени зеленчуци, пресни краставици, домати, портокал.

Полезни съвети

Съвет 1. Физическата активност не трябва да се пренебрегва, тя помага за поддържане на метаболизма на необходимото ниво и поддържане на мускулния тонус. Плуване, йога, водна аеробика, пилатес са оптимални.

Съвет 2. Варенето може да се замени с варене на пара, печене на скара или във фурната.

Съвет 3. Вместо консервирана риба тон можете да използвате всяка друга риба, варена, печена или на пара, както и консервирана в собствен сок (без добавяне на масло).

Характеристики на диетата	крайна оценка
Продължителност: 4 седмици

Популярна диета с яйца, разработена от д-р Осама Хамди за диабетици, които се нуждаят от значителна загуба на тегло. Много ефективен за отслабване, но изисква дисциплина.