Диетата с трици на Дюкан
Същността на диетата с трици на Дюкан
Много жени са готови на много жертви, за да отслабнат - да отказват храна или да ядат онези храни, които изобщо не са предназначени за това. Естествено, това дава своите резултати, но те като правило не траят дълго време. След приключване на диетата и постигане на желания ефект, те се нахвърлят върху храната с „глад“, и тази храна е висококалорична храна, която допринася за бързото връщане на теглото.
Това не може да не се отрази на здравето - бързата загуба на тегло и бързото наддаване имат много силен ефект върху храносмилателната система и върху работата на сърцето.
Днес можете да намерите много диети, които се основават на умерена загуба на тегло и поддържането му в продължение на много години. Пример за това е диетата на Дюкан с овесени трици, която беше въведена през 2000 г.
Същността му не се състои в гладуването, а напротив, необходимо е да се яде и да се яде много, но само правилно подбрани храни. Диетата на Дюкан се основава на използването на протеинови храни, тя ви позволява не само да загубите излишни килограми, но и да изградите мускулна маса, в резултат на което мастният слой намалява и на негово място се появяват мускули.
Според такава система спортистите се хранят предимно, но това изобщо не означава, че не може да се използва от хора, които са далеч от спорта. Напротив, с него можете лесно да премахнете мазнините от корема и страните, да направите задните части еластични и в същото време ще ви трябва минимум време за упражнения.
Въведение в диетата с трици на Дюкан
Според Пиер Дюкан има много храни, които биха могли да служат като превантивна мярка за много заболявания. Например броколите съдържат антиоксиданти, рибатамазнините съдържат омега-3, кивито - витамин С. И само овесените трици имат всички тези полезни свойства наведнъж.
Овесените трици за диетата на Дюкан са най-подходящият продукт, който има комплексен ефект върху тялото:
Овесените трици понижават нивото на холестерола в кръвта, поради което се използват за превантивни цели при лечение на сърдечно-съдови заболявания;
Триците предотвратяват усвояването на захарта, което се използва при лечението на диабет;
Триците подобряват чревната подвижност, което служи като превенция на рак на ректума.
Какви са ползите от триците? Защо трябва да ядете овесени трици?
През 1980 г. американски учени, въз основа на проучвания, заключиха, че редовното добавяне на овесени трици към храната води до намаляване на нивата на холестерола в кръвта и забавяне на метаболизма на захарта. Оттогава този неусложнен продукт получи всеобщо признание и започна да бъде изметен от рафтовете на супермаркетите.
Но каква роля играят триците в диетата на Дюкан? Първо, те имат отлични абсорбиращи свойства. Триците могат да абсорбират вода до 25 пъти повече от първоначалния си обем. По този начин, попадайки в стомаха, те набъбват, запълвайки значителен обем и създавайки ефект на механично насищане. Освен това триците са лепкави. Веднъж попаднали в тънките черва, те абсорбират други хранителни вещества, получени от храната. Това затруднява навлизането им в кръвта и значително количество се изпраща директно в дебелото черво. Тази загуба на калории и усещането за бързо засищане причиняват ефекта на отслабване.
Триците допринасят за нормалното функциониране на чревния тракт, което е много важно за протеиновата диета.
Диета на Дюкан: как да използвате трици зазагуба на тегло
Могат да се използват накиснати за няколко часа във вода, мляко или кефир. След това получената каша се добавя към различни ястия. Това е най-лесният начин да използвате този продукт в менюто.
Има много кулинарни рецепти, в които овесените трици са част от вкусни и здравословни диетични ястия. Най-често се използват при печене.
Диетата на Дюкан: хляб с трици, вкусни сладкиши
Можете да печете хляб, сладкиши, пица с добавяне на овесени трици и пшеница. Освен това пшеницата обикновено в този случай се приема два пъти по-малко от овеса.
Ето една от рецептите и препоръките за използване на продукта в хляб и сладкиши.
Как да ядем овесени трици и кога?
Дюкан препоръчва да се ядат овесени трици на всеки етап от системата. Те могат да се добавят към кисело мляко и кефир, да се готви каша, да се пекат кифли, хляб, бисквити, палачинки и дори пица от тях. Добре е триците да се добавят към ястия от кайма - котлети, кюфтета, рулца и др. Няма ограничение във времето за употреба на този продукт. Можете да ядете овесени трици с всяко хранене.
Кои кройки да изберете?
Колко овесени трици можете да ядете?
На въпроса на диетите на Дюкан „Как ядете овесени трици?“ отговорихме ние. Но възниква следващият: „Колко от тях мога и трябва да ям?“ Количеството на този продукт е строго регламентирано за всеки етап от системата.
Дневни стойности за овесени ядки:
1. Атака - 1,5 чл. л. 2. Круиз - 2 с.л. л. 3. Консолидация - 2,5 супени лъжици. л. 4. Стабилизация - 3 с.л. л.
Невъзможно е да се надвишат горните обеми, тъй като това незабавно увеличава съдържанието на калории. Също така не можете да замените овесената каша, например с пшеница.
И така, съвсем ясно е, че на диетаОвесените трици Dukan са задължителни. Те са изключително полезни, а могат да бъдат и много вкусни, ако свържете кулинарната фантазия.
Експертна обратна връзка
Триците в диетата на Дюкан решават един от най-важните проблеми - облекчават запека. Човешкото тяло не може да усвои твърде много протеини. За да могат протеиновите храни да се усвоят безопасно, панкреасът, черният дроб и червата произвеждат специални ензими. Производството им е ограничено. Смята се, че сме в състояние да усвоим не повече от 2 g протеин на 1 kg телесно тегло. При диетата на Дюкан протеиновата храна не е ограничена, ядете на принципа колкото искате и колкото ви харесва.
Отнема само 1-2 дни и тялото ви ще започне да се съпротивлява на това насилие: намаляването на апетита протеиновите храни не привличат ужасно привлечени от обикновените въглехидратни храни Настъпват и физиологични промени и неизбежният запек става основната причина за дискомфорт. Препоръката да се пият поне 2 литра течности на ден не помага. Несмляната протеинова храна се запушва в червата и се разлага, отравяйки тялото ви отвътре.
Триците са практически безкалорично вещество, което може да задържа доста вода. И те насърчават нормалната функция на червата, като ви помагат да се отървете от всички излишни протеини, които абсорбирате и не можете да усвоите. Полезно ли е или вредно? Това е само изход за вас в трудна ситуация, решение на проблем със стол и нищо повече. От самите трици не се отслабва.