Диетичен винегрет за рецепта за отслабване със снимки, ползи и вреди, калории, прегледи и резултати
Често по време на празниците хората често преяждат, защото е изключително трудно да се откажете от различните гурме ястия, с които е отрупана масата. След това започва досадното търсене на всякакви начини за намаляване на теглото. Жените прибягват до използването на различни строги диети, не всички от които са ефективни в крайна сметка. И ако диетичният курс даде своите резултати, тогава е вероятно това да се отрази негативно на вашето здраве, тъй като такива методи често са много строги и предвиждат прекомерни ограничения върху приемливата храна.
За да избегнете такива съмнителни начини за премахване на излишните килограми, не трябва да използвате монодиети, а курсове, които са по-щадящи за тялото, които ще му осигурят много хранителни вещества, витамини и минерали.
Една от доста достойните алтернативи на такива твърди хранителни системи е диетата с винегрет. Той е предназначен само за 3 дни, но някои удължават този курс за по-дълги периоди. Струва си да се отбележи, че удължаването е възможно само ако човекът, който отслабва, е много здрав и телесното му тегло позволява използването на такива радикални методи за отслабване.
Как да спазваме диета с винегрет?
На първо място, заслужава да се отбележи, че при правилно спазване на всички правила на диетичния курс можете да загубите до 5 килограма наднормено тегло само за една седмица!
Въпреки това е невъзможно да се каже със сигурност какъв ще бъде отвесът, тъй като зависи от първоначалното телесно тегло, както и от индивидуалните характеристики на тялото (скорост на метаболизма, метаболитен процес, характеристики на усвояването на определени хранителни вещества от тялото).вещества и др.).
Така че, ако се интересувате от този начин на отслабване, ви предлагаме да се запознаете с основните правила за спазване на диета с винегрет.
1. Само свежа салата! За всяко хранене винегретът трябва да бъде изключително прясно приготвен. Идеалният вариант е да нарежете зеленчуци за целодневно хранене и да подправите салатата непосредствено преди хранене.
2. Един плод на ден. Препоръчително е да допълвате ежедневната си диета с един плод на ден - ябълка, киви или портокал. Но бананите трябва да се изхвърлят, тъй като се считат за доста висококалорични, поради което са забранени от повечето от съществуващите диети, насочени към отслабване.
3. Течността е неограничена. Диетата с винегрет не налага никакви ограничения върху количеството консумирана течност. Разбира се, и тук трябва да знаете мярката. Обикновено диетолозите препоръчват да пиете до два литра на ден. Предпочитание трябва да се даде на обикновена трапезна или негазирана минерална вода. Също така в менюто можете да включите неподсладен зелен чай, както и млечни напитки с нисък процент мазнини.
4. Не забравяйте за зеленчуците. Когато приготвяте винегрет, не забравяйте да добавите към него нарязани зеленчуци: лук, магданоз, копър и др. Техният състав е богат на много витамини и микроелементи, които са много необходими на тялото за нормалното му функциониране.
И така, самата диета с винегрет предвижда няколко варианта на хранене. Всички те са много ефективни, така че просто изберете този, който ще ви е по-удобно да следвате, тъй като колкото по-малко дискомфорт изпитва човек, докато спазва определена диета, толкова по-бързо ще настъпи процесът на отслабване и толкова по-малко вреда ще има тялото.
Първата версия на диетата с винегрет
През първите три дни от диетата трябва да ядете само винегрет, приготвен по специална рецепта.
Необходимо е да се измият обилно под течаща вода и след това да се сварят зеленчуците: 2 картофа, 2 цвекло, 3 моркова. След това сварените зеленчуци трябва да се охладят и нарежат на малки кубчета. След това към зеленчуците се добавя буркан консервиран зелен грах. Салатата се разбърква старателно, след което се добавят ситно нарязания лук и малка връзка нарязани зелени зеленчуци. В заключение към тази смес трябва да добавите 200 грама обезмаслено извара или чаша кефир с малък процент мазнини. Някои добавят и малко водорасли към салатата - това й придава известна пикантност.
Получената салата трябва да се раздели на 3 равни части и да се консумира през целия ден.
Тази рецепта определено се различава от класическия начин за приготвяне на винегрет. Поради факта, че ястието е насочено към отслабване, то не включва обичайните кисели краставички и растително масло.
Втората диета
Тази вариация на диетата с винегрет осигурява по-разнообразна диета, но трябва да следвате ясно обозначено меню.
- закуска - овесена каша или елда (варете на вода) с добавяне на малко количество сушени плодове и натурален мед, чаша неподсладен зелен чай с резен лимон;
- обяд - чаша вегетарианска яхния върху зърнени храни, голяма порция салата от пресни домати, краставици, чушки и бяло зеле с дресинг от зехтин и лимонов сок;
- вечеря - порция винегрет.
Третата версия на диетата с винегрет
- закуска - мюсли с ниско съдържание на мазнинимляко и шепа смлени орехи, чаша зелен чай без захар;
- обяд - купа супа с добавка на оризови зърнени храни, голяма порция пресни или задушени зеленчуци;
- вечеря - чиния горещ винегрет;
- преди лягане - чаша нискомаслено кисело мляко.
За да приготвите горещ винегрет, ще ви трябват 2 цвекло, 2 картофа, лук (1 глава), 2 моркова, кисела краставица, малко кисело зеле, връзка пресни градински зеленчуци, растително масло и половин чаша подсолена вряща вода.
Зеленчуците трябва да се поставят във вряща вода и да се варят 10 минути. След това трябва да увиете тигана с кърпа и да го оставите да вари още 15 минути. Преди да сервирате салатата на масата, добавете към нея нарязани градински зеленчуци и малко растително масло.
Такова ястие е нискокалорично, но в същото време много полезно, тъй като отслабването по този начин е най-подходящото от гледна точка на храненето.