Диетична оризова супа, Диети за отслабване и диетични рецепти

Често, когато жените започват да отслабват, те се чудят кои храни са правилни и нискокалорични. Оризът е такъв продукт. Оризовата крупа съдържа много важни и полезни витамини от група В, помага за поддържането на нервната система, както и косата, ноктите и кожата. Оризът помага за укрепване на сърдечно-съдовата система, подобрява метаболизма и води до загуба на тегло. 100 грама ориз съдържат 325 калории, така че когато отслабвате, не трябва да злоупотребявате с много ориз. Оризовата супа е идеален вариант за обилен и най-важното диетичен обяд без вреда за фигурата. Приготвя се лесно и изисква минимум продукти. Има много варианти за рецепти за диетични оризови супи за отслабване.

Диетична супа с ориз

бял ориз - 2 с.л. л.
млади картофи - 4 бр.
пресен морков - 1 бр.
лук - 1 бр.
растително масло (може зехтин) - 2 супени лъжици. л.
филтрирана вода - 2 литра
малко сол

Вземете дълбока тенджера и налейте вода в нея, сложете на среден огън, докато водата заври. Обелете и измийте лука и морковите. Лукът се нарязва на кубчета, морковите се настъргват на средно голямо ренде. Добавете нарязани зеленчуци към вряща вода. Обелете картофите, нарежете на средни кубчета и добавете след 7 минути. Когато водата отново заври, добавете предварително накиснатия в студена вода бял ориз и сол на вкус, като не забравяте да разбърквате бульона от време на време. Добавете подправки и билки (пресни или сушени, по ваша преценка) по желание. Когато супата е готова, добавете олиото, варете 4 минути и свалете супата от огъня. Оказа се много вкусна и най-важното - диетична оризова супа. Сервирайте горещ с черен хляб и чесън.

Супа-пюре с ориз за отслабване

Пюрената супа, поради своята консистенция, има добър ефект върху работата на стомаха. Също така, тази супа ще помогне за разтоварване на тялото, регулиране на водно-солевия баланс и ще даде сила за целия ден. Нискокалоричната супа-пюре се сервира най-добре прясна, така че не я гответе на големи порции.

студена вода - 2 чаши
бял ориз - 50 гр
пресни моркови - 2 бр.
среден лук - 2 бр.
сол, черен пипер - на вкус
разтопено масло

Вземете дълбока тенджера, налейте вода в нея и поставете на среден огън, изчакайте да заври. Изсипете белия ориз във вряща вода, предварително измит в студена вода, като не забравяте да разбърквате. Варете до готовност на оризовите зърна. Следващата стъпка е подготовката на зеленчуците. Обелете морковите и лука. Морковите се настъргват на средно ренде, лукът се нарязва на малки кубчета. 7 минути преди да свалите супата от котлона, добавете морковите и наситнения лук. Посолете и добавете подправки на вкус. По желание може да се добавят картофи. Готовата супа се разбърква добре с блендер и се добавя масло. Диетична супа-пюре е готова.

рецепта за супа с пилешки ориз

Тази супа се приготвя лесно и отнема малко време. Пилешкият протеин може да помогне за подобряване на метаболизма и да ви позволи да увеличите мускулната маса.

прясно пиле - 0,4 кг
млади картофи - 3 бр.
лук - 1 бр.
домашни моркови - 2 бр.
бял ориз - 100 гр
сол и черен пипер - на вкус

Първо трябва да размразите пилето. Изплакнете добре и нарежете на няколко части. Налейте вода в тенджера и гответе пилето на среден огън. Посолете бульона на вкус. Не забравяйте да премахнете пяната отбульон. Следващата стъпка е подготовката на зеленчуците. Обелете лука и го нарежете на малки кубчета. Обелете морковите, настържете или нарежете на кубчета. След това обелете картофите и ги нарежете на кубчета. След като месото се свари, то се изважда от готовия бульон и се слага в отделна чиния. И добавете нарязани зеленчуци към самия бульон: лук, моркови и картофи. Докато зеленчуците се готвят, можете да продължите с ориза. Оризът трябва да се измие със студена вода. След това го изпращаме в бульона, където зеленчуците вече са сварени. След като изстине пилето се нарязва на малки кубчета и се добавя към бульона. Към супата се добавят подправки на вкус и се вари още 6 минути. Сваляме от огъня. Супата с ориз е готова, приятен апетит!