Диетични яйца и портокали - ключът към отслабването до 18 килограма

Диетата с яйце и портокал е вкусна и в същото време опасна загуба на тегло за страдащите от алергии, която дава невероятни резултати. Според прегледите на отслабването за 4 седмици можете да загубите до 18 килограма тегло. Резултатът от отслабването зависи от характеристиките на тялото и първоначалното тегло.

Диетични правила за портокали и яйца

Яйчно-портокалова диета - протеин. Яйцата са чист протеин и мазнина. Благодарение на уникалния състав, яйцата дават усещане за ситост за дълго време. Портокалите допълват диетата с витамини, основни макро- и микроелементи, подобряват метаболизма. В допълнение, този вид цитрус намалява нивото на лошия холестерол, което е необходимо, ако в диетичното меню има яйца.

Правилата на диетата с яйца и портокали, предназначени за 4 седмици:

спазвайте режима на пиене: трябва да пиете най-малко 2 литра чиста, негазирана вода на ден;
можете да пиете неподсладен зелен чай. Забранени са кафе, алкохол, сладки газирани напитки;
в зеленчукови салати трябва да добавите рукола и листна салата;
препоръчва се приемането на мултивитамини, тъй като при доста оскъдно меню тялото не получава необходимите витамини, микро- и макроелементи;
вечеря - не по-късно от 19:00 часа;
физическата активност се препоръчва да се ограничи до леки упражнения веднъж на ден и разходки на чист въздух;
Трябва да следвате диета не повече от веднъж годишно.

Диетично меню с портокали и яйца

Според прегледите на отслабването най-ефективният вариант е яйчено-портокаловата диета, предназначена за 4 седмици.

Диетичното меню за първите две седмици се състои предимно от протеинови храни. В края на първата седмица трябва да се повтори отново. В менютоИма 2 възможни варианта за обяд и вечеря.

Меню за първи ден:

закуска: 2 яйца, твърдо или рохко сварени, половин портокал;
обяд: един вид от плодовете до усещане за ситост. Или 150 г варени пилешки гърди и 150 г салата с всякакви зеленчуци и билки;
вечеря: 150 г варени или печени пилешки гърди. Или 2 яйца (меко сварени или твърдо сварени), грейпфрут, 200 г салата от всякакви зеленчуци с билки.

Меню за втори ден:

закуска: 2 яйца (меки или твърдо сварени), половин портокал;
обяд: 150 г варени пилешки гърди и 200 г салата с всякакви зеленчуци и билки;
вечеря: 2 яйца (меки или твърдо сварени), грейпфрут, 200 г салата от всякакви зеленчуци с билки, една препечена филийка.

Меню за третия ден:

закуска: 2 яйца (меки или твърдо сварени), половин портокал;
обяд: препечен хляб, един голям домат, нискомаслено леко осолено сирене до насита. Или 150 г варено или задушено пиле, 200 г краставица и зелена салата;
вечеря: 150 г варени или печени пилешки гърди. Или 2 твърдо сварени яйца, грейпфрут.

Меню за четвърти ден:

закуска: 2 яйца (меки или твърдо сварени), половин портокал;
обяд: един вид от плодовете до усещане за ситост. Или 200 г варени зеленчуци, 200 г извара;
вечеря: 150 г варено пиле без кожа, 200 г салата от всякакви зеленчуци. Или 2 яйца (меки или твърдо сварени).

Меню за петия ден:

закуска: 2 яйца (меки или твърдо сварени), половин портокал;
обяд: 2 твърдо сварени яйца, сварете или на пара един от видовете зеленчуци, яжте, докато се наситите;
вечеря: 150 г варена или печена риба (мерлуза, минтай, платика, щука, камбала, костур), 150 г салата отвсякакви зеленчуци, портокал.

Меню за шестия ден:

закуска: 2 яйца (меки или твърдо сварени), половин портокал;
обяд: един вид от плодовете до усещане за ситост. Или 150 г варено месо, 3 големи домата и грейпфрут;
вечеря: 150 г варено пиле без кожа, 200 г салата от всякакви зеленчуци.

Меню за седмия ден:

закуска: 2 яйца (меки или твърдо сварени), половин портокал;
обяд: 150 г варени пилешки гърди, 200 г зеленчуци на пара, портокал;
вечеря: повторете обедното меню.

Основното правило за съставяне на меню: трябва да има едно хранене с месо или риба на ден. Строго е забранено да правите два варианта "месо" или да комбинирате варианти "месо" и "риба". При избора на "месен" вариант за обяд се препоръчва зеленчуково (яйчено) меню за вечеря. И ако вечерята е месо, тогава обядът трябва да е зеленчуков (яйце).

Диета трета седмица:

ден 1: плодове до усещане за ситост (банани, смокини, грозде, манго са изключени);
ден 2: варени, задушени или пресни зеленчуци до наситане (без картофи);
ден 3: плодове и зеленчуци, яжте, докато се почувствате сити. Препоръките са същите като за понеделник и вторник;
4 ден: варена риба до насита, салата от бяло зеле 200 г на хранене. Трябва да има поне четири пъти на ден;
Ден 5: 150 - 200 г варено или задушено месо (пилешко, телешко, заешко) и 200 г салата от всякакви зеленчуци. Най-малко три до четири хранения на ден;
6-ти и 7-ми ден: по един вид плод за всеки ден. Трябва да ядете, докато се почувствате сити, поне 4 пъти на ден.

Дажба за четвъртиседмици

Първият ден трябва да раздадете 3 домата и 4 краставици, четвърт пиле (месото да се готви без кожата), буркан консерва тон в олио (може да се замени с 200 г всякаква печена риба), една препечена филийка и един портокал.
На втория ден се разпределят: 4 големи краставици и 3 домата, 200 г варено пиле, една препечена филийка и един портокал.
На третия ден разпределете 2 краставици и 2 домата, супена лъжица извара, 400 г всякакви варени зеленчуци, една препечена филийка и един портокал.
На четвъртия ден половин варено пиле без кожа, една голяма краставица и 3 домата, един портокал и препечен хляб.
На петия ден разпределете 3 домата, 2 рохки или твърдо сварени яйца, 200 г салата от всякакви зеленчуци, портокал.
На шестия ден разпределете 400 г пилешко филе, 125 г извара, един портокал, 2 краставици и 2 домата, препечена филийка и чаша кисело мляко или обезмаслен кефир.
На седмия ден се разпределят 2 краставици и 2 домата, 400 г варени зеленчуци, 1 с.л. л. извара, препечен хляб, консерва риба тон без масло или 200 г варена риба.

Изход от диетата на портокали и яйца

зеленчукови бульони (поне 2 дни);
супи и картофи (поне 4 дни за периода на приемане);
зърнени храни (поне 4 дни);
недиетични меса (поне 4 дни);
плодове (поне 4 дни);
млечни продукти (поне 4 дни).

Противопоказания за яйчено-портокалова диета

Диетата "яйца и портокали" се спазва само след консултация с лекар. Забранено е, когато:

заболявания на стомашно-чревния тракт;
заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
диабет
бременност и кърмене;
тежки заболявания на черния дроб и бъбреците;
алергии към цитрусови плодове и яйца.

Мнението на диетолозите за диетата с портокали и яйца

Според диетолозите отслабването с яйца и портокали е една от най-екстремните диети. Привържениците на диетата смятат, че дългосрочната четириседмична загуба на тегло допринася за систематична загуба на тегло, поради което тялото, което не получава въглехидрати, се преустройва, за да изгаря собствените си мазнини, а мускулите, поради приема на протеини, не увисват. Противниците на диетата твърдят, че такова меню е стрес за организма, което води до висок риск от стомашно-чревни заболявания и бързо напълняване при връщане към пълноценно меню.