Диетичното меню на Борментал за седмицата, основните принципи на методологията на д-р Борментал
Отдавна се появи клиника, създадена от д-р Борментал. Предлага отслабване, както и премахване на психологическата зависимост от храната и причините, довели до напълняване. Борменталното меню е максимално близко до обичайната ежедневна диета, за да се избегне силен стрес за организма.
Едно от диетичните правила на д-р Борментал е, че можете да ядете всичко в рамките на разумното. Така че, ако искате шоколад, можете да го изядете, но не е нужно да изядете цял блок, можете да се ограничите до лента. Човекът, който губи тегло, съставя собствената си диета, разбира се, придържайки се към основните постулати на Борментал.
Дневният прием на калории е от 1000 до 1200. Така че, преди да ядете нещо, първо трябва да претеглите продукта и да изчислите неговата енергийна стойност. Препоръчва се всяко хранене да се записва в специална тетрадка или тетрадка.
Тъй като акцентът е и върху психологическите причини за затлъстяването, техниката на Борментал изключва строги ограничения. Можете да ядете всяка храна по всяко време.
За да избегнете глада, примерното меню за деня включва пет хранения на ден и контрол на приема на течности. Водата трябва да се пие в обем от 1,5 литра на ден.
Въпреки факта, че няма ограничения, силно се препоръчва да се избягват мазни и пържени храни, дори само защото са доста калорични. Също така е препоръчително да се въздържат от алкохол и пушене.
Теглото се контролира стриктно през цялата диета. Можете да се претегляте всеки ден, за да следите резултатите си.
Диета на Борментал: меню за седмицата
понеделник
Закуска: овесена каша с мляко 150 грама,банан, кафе с мляко.
Втора закуска: кисело мляко.
Обяд: супа-пюре от карфиол 300 грама.
Следобедна закуска: ягоди 150 грама.
Вечеря: пилешки гърди, запечени със сирене 150 грама, каша от елда 200 грама.
Общо на ден: 1126 калории.
Закуска: омлет от две яйца, портокалов сок 250 милилитра.
Втора закуска: 12 бадемови ядки.
Обяд: окрошка 300 грама.
Следобедна закуска: сандвич със сирене, краставица и домат.
Вечеря: плодова салата 200 грама, кефир 2,5% 250 милилитра.
Общо на ден: 1050 калории.
Закуска: 150 грама бял ориз с лъжица мед и шепа стафиди.
Втора закуска: кафе с мляко, лента черен шоколад.
Обяд: картофено пюре 150 грама, пилешки гулаш 200 грама.
Снек: диня 250 грама.
Вечеря: морски език със зеленчуци 250 грама.
Общо за деня: 1894 калории.
Закуска: гювеч от извара 200 грама с боровинково кисело мляко 80 грама.
Втора закуска: салата Цезар 250 грама.
Обяд: цвекло 300 грама, ябълков компот 250 милилитра.
Следобедна закуска: плодова салата със сусам, подправена със сок от горски плодове.
Вечеря: кефир с трици.
Общо на ден: 2001 калории.
Закуска: варена елда 200 грама, с мляко 150 милилитра. халва.
Втора закуска: извара 200 грама.
Обяд: задушени зеленчуци 150 грама, варена риба 200 грама.
Следобедна закуска: сирене 50 грама.
Вечеря: пилешки рулца, пълнени с гъби 230 грама.
Общо на ден: 1946 калории.
Закуска: чийзкейк 210 грама, заквасена сметана 30 грама.
Втора закуска: грозде 140 грама.
Обяд: каша 300 грама.
Обяд: варено говеждо месо.
Вечеря: боб 240грам.
Общо за деня: 1658 калории.
неделя
Закуска: царевична каша 200 грама, кашу 15 грама.
Втора закуска: цял грейпфрут.
Обяд: паста 150 грама, салата от краставици, билки и домати 200 грама.
Следобедна закуска: ряженка 250 милилитра.
Вечеря: телешки зелеви рулца 230 грама.
Общо на ден: 1056 калории.
Такава диета ще ви позволи да отслабнете без вреда и да победите психологическото вредно желание за храна.