Отслабнете без диета или позитивно мислене
Защо, след като сте „седнали“ на дълга изтощителна диета и дори сте свалили няколко излишни килограма, след известно време качвате още повече? Тялото е трудно за заблуда. Усещайки, че има заплаха да остане без препитание, в края на диетата той започва да наддава максимално, за да преживее следващите ви гладни стачки без загуба.
На първо място, коригирайте диетата си. Режимът включва не само времето от деня, в което се храните. Работете и върху това какво и колко ядете. Слушайте внимателно чувствата си. Преди да отидете до хладилника, запитайте се наистина ли сте гладни? Не забравяйте, че често мозъкът ни изпраща сигнал за глад, вместо сигнал за жажда. Може би наистина трябва да изпиете чаша чиста вода и чувството на глад ще премине. Между другото, за водата. Пийте повече обикновена, негазирана вода. Помага за ускоряване на метаболизма без вреда за тялото и помага за „изгонване“ на наднорменото тегло.
Водете си дневник, в който записвате какво ядете. Не приемайте новия си начин на живот като диета. Не гладувайте. В дневника можете да напишете не само вашата диета, но и да я напълните с положителни мотиватори. Променяте не само тялото си, но и отношението си към храненето.
Основното нещо е да не се настройвате за твърде бързи резултати. Не забравяйте, че всичко, което бързо си отива, бързо ще се върне. Бъди търпелив. В крайна сметка половин година или година е много малка цена за страхотно отражение в огледалото.