Дихателна гимнастика при бронхиална астма упражнения според Стрелникова
Един от начините за облекчаване на състоянието при заболявания на дихателните пътища е дихателната гимнастика. Дихателните упражнения при астма помагат за облекчаване на симптомите и намаляват риска от пристъп.
Ако човек има бронхиална астма, дихателните упражнения могат да бъдат отлично допълнение към медицинското лечение на заболяването. Използването на специални дихателни упражнения в медицината е известно на човека от древни времена, когато правилното дишане при астма и други заболявания може не само да успокои, но и да спаси живота на човек.
Дихателни упражнения при бронхиална астма
Дихателната гимнастика при астма е начин за поддържане на нормалното състояние на бронхите по време на ремисия на заболяването и помага да се избегнат съпътстващи вторични заболявания на бронхите и белите дробове.
Действието на гимнастиката е насочено към следните позиции:
- премахване на неприятните симптоми на заболяването;
- увеличаване на количеството на отделянето на храчки;
- почистване на бронхите и дихателните пътища от патогенна микрофлора;
- укрепване на мускулите на дихателните пътища;
- подобряване на кръвообращението и храненето на тъканите на бронхите, ларинкса и белите дробове.
Дихателните упражнения са насочени не само към намаляване на симптомите на заболяването, но и към нормализиране на дишането като цяло. За да се постигнат дори минимални резултати, упражненията трябва да се извършват ежедневно, на равни интервали, в спокойна обстановка и за предпочитане на чист въздух.
Лечението на бронхиална астма по метода на дихателната гимнастика включва много ползи за организма. С такава гимнастика,тренира тъканите и кръвоносните съдове в тялото, намалява риска от инфаркт и инсулт, пречиства кръвта от излишния холестерол, ускорява метаболитните процеси и укрепва имунната система.
- тежка дихателна недостатъчност по време на задушаване, кашлица или по време на пристъп на бронхиална астма;
- упражненията за астма не трябва да се правят на открито при много студено и ветровито време;
- класовете не могат да се провеждат в комбинация с физическа активност или непосредствено след нея;
- класовете не трябва да се повтарят твърде често и без почивка.
За да избегнете атака, не можете да вдишвате дълбоко, дишайте през носа. Това може да провокира бронхоспазъм.
Препоръчително е да правите дихателни упражнения у дома два пъти на ден:
Дихателни упражнения за бронхиална астма по метода на Стрелникова
Комплексът от упражнения на Стрелникова за астма включва набор от уникални упражнения, които са предназначени специално за облекчаване на състоянието при заболявания на дихателната система.
Дихателната гимнастика Стрелникова е уникална, защото засяга не само дихателната система, но и възстановява силата на тялото като цяло. По време на занятията се включват най-долните части на белите дробове, дишането е насочено, така да се каже, към гърба. Кратки вдишвания се правят през носа и се извършват по време на малки физически упражнениянатоварвания - при накланяне или завъртане.
Положителният ефект, който имат дихателните упражнения на Стрелникова:
- В тялото навлиза повече кислород, тъй като дълбочината на дишане при бронхиална астма е значително нарушена.
- Обемът на кръвния поток към белите дробове, бронхите и трахеите се увеличава. Това засилва имунната защита на тези органи и предотвратява развитието на вторични заболявания на дихателната система.
- Дихателните упражнения почистват по-добре въздуха. Прахът и излишната влага излизат от белите дробове и се подобрява усвояването на необходимите вещества.
- Чрез трениране на гръдните мускули дишането става по-равномерно и рискът от задух намалява.
- Някои упражнения по метода на Стрелникова са насочени към звука. По този начин се подобрява състоянието на ларинкса и връзките.
При правилна и редовна гимнастика по метода на Стрелникова тялото на пациент с бронхиална астма се насища с кислород, подобрява се газообменът в кръвта и се укрепва имунната защита.
Провеждане на дихателни упражнения по метода на Стрелникова
Упражнение "Помпа". Използва се не само при ежедневното трениране на дихателната мускулатура, но и за облекчаване на появата на пристъпи и задух. Преди да започнете упражнението, трябва да вземете предмет в ръцете си, който ще се използва като помпа. Това може да бъде гимнастическа пръчка или сгънат вестник. Краката се поставят на ширината на раменете и човекът започва да прави физически упражнения, които имитират използването на помпа при помпане на автомобилна гума. По време на накланянето се поема кратък дъх през носа и след това се издишва през устата.
„Юмруци“. Счита се за най-простият в общия комплекс, затова се препоръчва от негозапочнете да тренирате. С кратко вдишване и издишване е необходимо да свивате и разтваряте юмруци.
— Хвърлете товара. Необходимо е да разтворите краката си на ширината на раменете, да поставите ръцете си на колана си, докато юмруците трябва да бъдат стиснати. Поема се кратко дъх през носа, докато ръцете са изправени, а раменете са рязко напрегнати. След това свободно издишване с отпускане на мускулите на раменете и ръцете.
Видео за дихателните упражнения на Стрелникова за астма:
"Котешки танц" Позиция: ръцете са свити в лактите, юмруците са стиснати и притиснати към тялото. Необходимо е да седнете и да се обърнете настрани едновременно. При повторение въртенето се извършва в обратна посока.
"Силни прегръдки". Позиция: ръце, свити в лактите и изпънати напред, така че отворените длани да гледат към земята. Докато вдишвате през носа, прегръщайте се. В този случай лявата длан лежи на рамото, а дясната - на подмишницата. При повторение позицията на ръцете се променя.
„Весел танц“. Позиция: краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Докато вдишвате, трябва да направите крачка напред и на свити крака да протегнете ръцете си напред. При повторение сменете краката.
Броят на упражненията по време на първия урок не трябва да надвишава 8 серии от всяко. С течение на времето този брой се удвоява.
Дихателни упражнения за бронхиална астма по метода на Бутейко
С помощта на този метод се улеснява дишането именно при бронхиална астма.
Освен това упражненията от тази дихателна гимнастика могат да се използват и от хора с други хронични заболявания на дихателната система и сърцето.
Основната цел на упражненията на Бутейко е да се намали дълбочината по време на вдишване и да се отпусне диафрагмата. По време на упражнението трябва да направите кратко и какще бъде непълен дъх.
Подготвяйки се за упражненията, трябва да седнете на стол и да се отпуснете. В рамките на 5-10 минути е необходимо да се правят много кратки повърхностни вдишвания. Следва етапът на релаксация. По време на основния набор от упражнения човек може да почувства липса на въздух и леко замайване.
Трябва да започнете с повърхностно, спокойно дишане, което след 10 вдишвания става дълбоко. Следващият етап е максималното задържане на дъха (в същото време се масажират активните точки на крилата на носа).
След това е необходимо да се извършат няколко обикновени вдишвания и издишвания, а след това - комплекс от много дълбоки вдишвания. Средата на комплекса става повърхностно рядко дишане, при което разстоянието между вдишванията се увеличава с изпълнението на упражнението.
Видео за дихателната система по метода на Бутейко:
Краят на комплекса от дихателна гимнастика е няколко упражнения, при които е необходимо да задържите дъха си възможно най-дълго. Последното упражнение е плитко дишане и релаксация.
Дихателните упражнения според Бутейко не се препоръчват за използване при наличие на остри респираторни заболявания. Неправилното упражнение може да доведе до обостряне на заболяването и дори до появата на пристъп на бронхиална астма. Ето защо гимнастиката се препоръчва да се използва само след разрешение от лекар и под наблюдението на специалист.