Дихателни упражнения Оксисайз, ЗЛАТО в ЖИВОТА
След като прочетете тази статия, ще разберете какво представляватдихателните упражнения Oxysize, как да ги използвате и комбинирате с упражнения, а също така ще научите за неоспоримите ползи от кислорода в живота ви.
И така, първото нещо, с което ще започнем, за да овладеем дихателните упражнения, е с релаксация. Облегнете се на стола си, отпуснете раменете си, поставете краката си на пода и поемете дълбоко въздух през носа. Вдишването трябва да е бързо, но не напрегнато. Поехте ли въздух? Сега свийте устни и издишайте. Представете си, че надувате балон, издишайте със сила, преодолявайки съпротивлението. Сега отново - вдишайте - този път се опитайте да спуснете въздуха, който вдишвате, в стомаха си и издишайте, докато издърпвате стомаха си навътре. Се случи? Мисля, че да.
Следващият етап от дихателните упражнения Oxysize е dovdhi и dovydhi.
Поемете дълбоко въздух през носа, като спуснете въздуха в стомаха си и продължете да вдишвате, докато издърпвате корема си. За по-лесно разбиране, първото дълбоко вдишване е 70% от обема на въздуха, всички следващи 3 вдишвания получават останалите 30%. Вдишайте - стомахът се надува, първият дъх - стомахът в себе си, вторият - стомахът в себе си, третият - стомахът продължава да се изтегля.
След като сте вдишали всички 100% възможни за вас и сте напрегнали коремните мускули, доколкото е възможно, не освобождавайте напрежението и издишайте, докато все още се опитвате да свиете мускулите. Издишайте и се отпуснете.
Вече сте усвоили дълбоко вдишване, дълго вдишване и три вдишвания. Остава да се запознаем с диханията.
След продължително издишване продължете да издишвате останалия въздух. Схемата е същата 70% от общия обем се издишва с дълго първо издишване, останалите 30% се издишват, продължавайкидръпнете корема си.
Нашата цел е да вдишаме колкото е възможно повече въздух, да увеличим обема на белите дробове, да направим диафрагмата еластична и да наситим кръвта с кислород.
Напрежението на коремните мускули помага да се създаде съпротивление и кара диафрагмата да реагира от една страна на увеличения обем на белите дробове, от друга страна на движението на коремните мускули. Има динамика, масаж на вътрешните органи и приток на кислородна кръв към коремните мускули, три огромни плюса в дихателните упражнения.
Авторът на техниката Oksisize, Джил Джонсън, комбинира дишане с накланяне на таза.
Какво означава? Това означава, че трябва да се изправите, да отпуснете горната част на тялото, краката да са леко свити в коленете, да се раздалечат на ширината на раменете и да избутате таза напред, свивайки седалищните мускули.
Какъв трябва да е резултатът? Гръбнакът ви е подравнен, тазът ви е наклонен леко напред и нагоре, а задните части са прибрани. В тази позиция изпълняваме дихателния комплекс Oxysize.
Се случи? Страхотен! Сега вашата задача е да добавите упражнения. Стегнете мускулите на ръцете, наклонете таза, направете 4 дихателни серии, т.е. 4 дълбоки вдишвания и 4 дълги издишвания. Всички упражнения скоро ще бъдат публикувани на сайта и вие ще можете да правите с насдихателни упражнения Oxysize, бъдете стройни и най-важното - здрави.