Дихателни упражнения за отслабване 4 начина за стройна фигура
След 45 години в човешкото тяло настъпват забележими промени. Те засягат здравето, благосъстоянието, настроението и външния вид, включително фигурата. Не е тайна, че на тази възраст активността на метаболизма намалява, метаболизмът се влошава, в резултат на което мазнините се отлагат в тъканите и се появява наднормено тегло.
Причините за влошаване на метаболизма в зряла възраст са свързани както с външни фактори - влошаване на физическата активност и липса на диета, така и с вътрешни фактори - намаляване на съдовия тонус, влошаване на кръвообращението и намаляване на концентрацията на CO2 в кръвта.
За да преодолеят всички тези параметри, хората използват много различни техники. Повечето от тях са неефективни, а тези, които са ефикасни, не винаги са безопасни.
Защо дихателните упражнения са полезни за отслабване?
Дихателните упражнения за отслабване съчетават ефективност и безопасност. За да постигнете резултати, не е нужно да се напрягате във фитнеса, да приемате скъпи лекарства, предимно от химически произход.
Достатъчно е да отделяте 20-30 минути на ден за дихателни упражнения, които можете да изпълнявате на удобно място и по всяко време Защо дихателните упражнения помагат да се отървете от излишните килограми?
Специалните дихателни техники помагат за насищане на тялото с кислород, ускоряват метаболизма и по този начин активират процеса на разграждане на мазнините. В същото време се нормализира интензивността на дишането, елиминират се съдовите спазми и се активира притока на кръв.
Обемът на кислорода и нивото на въглеродния диоксид в тялото достигат нормата, което позволява на тялото да разгражда мазнините самостоятелно. Апетитът постепенно се стабилизира и подобряваусвояване на хранителни вещества.
Но такива резултати не трябва да се очакват за кратко време. Дихателните упражнения за отслабване са ефективен и безопасен начин за 6-12 месеца. За шест месеца човек на възраст 45-50 години може да загуби 3-6 кг тегло. Въпреки това, не всички хора са подходящи за определени дихателни техники, защото всеки от тях има своите "клопки".
Видове дихателни упражнения за отслабване
Американска техника, базирана на постоянно диафрагмено дишане и същевременно концентрирано напрежение/отпускане на частта от тялото, където се намират мастните натрупвания. Има мек и нетравматичен характер, така че е подходящ за повечето хора.
Клопки: Необходим е професионален треньор, който да овладее метода Oksisize и да настрои правилното дишане. Сами можете да пренапрегнете, например, мускулите на пресата, което ще доведе до негативни последици.
Това са упражнения от китайската система Чигун, насочени изключително към отслабване. Има само три упражнения в тази техника: „Вълна“, „Жаба“, „Лотос“. По-специално, за да изпълните „вълната“, трябва да издърпате стомаха колкото е възможно повече, докато вдишвате, закръгляте гърдите и докато издишвате, издърпайте гърдите и закръглете стомаха.
Подводни камъни: Техниката включва извършване на масаж на вътрешните органи, който може да предизвика чувство на дискомфорт и не е подходящ за хора с онкологични, гинекологични и редица други заболявания.
Класическа индийска техника от системата на йога. Изисква специална психологическа концентрация при изпълнение на упражнения, които се състоят от три цикъла: вдишване / издишване / задържане. Пранаяма не само подобрява метаболизма и естественото изгаряне на мазнини, но и стабилизира психиката.
Клопки: Пранаяма по своята техника е близка до медитацията и тези, коитодалеч от йога и подобни практики, методът може да не е съвсем ясен и близък.
Дихателни упражнения
Занятията в комплекс Самоздрав се провеждат в комфортна обстановка, седнали или легнали. Просто трябва да се отпуснете и да дишате през симулатора в определен ритъм.
В камерите на "Самоздрав" се образува смес от кислород и въглероден диоксид, която действа оздравително на организма. Процедурите изискват 20-30 минути на ден.
Симулаторът "Самоздрав" изпълнява същите функции и дава същия ефект като дихателните техники, изброени по-горе. Но класовете по него абсолютно не са свързани с наранявания. Не се нуждаете от треньор или ментор - с помощта на инструкциите лесно ще разберете устройството и сами ще изградите честотата на тренировките.
Дихателният апарат не само ще помогне да отслабнете, но и ще подобри тялото като цяло.
За да отслабнете, не е необходимо да отделяте време за досадни упражнения във фитнеса, свързани с физическо пренапрежение, стрес върху сърцето и риск от навяхвания. Достатъчно е да отделите 20-30 минути на ден за дишането си, да изпълнявате дихателни упражнения или да се упражнявате на симулатор в удобна среда.
И за да научите повече за дихателните упражнения и профилактиката на заболяванията, абонирайте се за нашия блог. Веднъж седмично ще изпращаме нови материали.