Дихателни упражнения за отслабване на корема гледайте видео безплатно

Дихателните упражнения за отслабване на корема са идеална техника за премахване на излишните сантиметри в талията. Без изтощителна диетична храна и натоварвания във фитнеса. Ежедневните 15-минутни дихателни упражнения са достатъчни, за да постигнете еластичния и плосък корем, за който мечтаете.

Лошото дишане прави ли ви дебели?

Не е тайна, че дишането е жизненоважен процес. Но дали всеки знае как да диша правилно? Според учените се оказва, че не всички. Повечето хора дишат повърхностно, като използват само гърдите си. По този начин кислородът не прониква в долната част на белите дробове, докато отработеният въздух остава частично в тялото. В резултат на това има натрупване на мастни клетки, част от които се отлагат в областта на талията. Ето защо е важно да дадете пълно натоварване на белите дробове и да наситите добре клетките на тялото с кислород. В крайна сметка правилното дълбоко дишане е необходимо за изгаряне на излишни килограми.

Как работят дихателните упражнения?

Намалява апетита и нормализира храносмилането.

Известно е, че червата са осеяни с власинки, които влияят върху метаболитните процеси в организма. Те се нуждаят от достатъчно кислород, за да функционират правилно. При кратко плитко дишане, вилите го нямат, в резултат на което се усвояват само около 30% от хранителните вещества. Храната не насища тялото и метаболизмът е нарушен.

Под въздействието на голямо количество кислород мастните клетки се окисляват, в резултат на което се намалява наднорменото тегло, особено в областта на корема.

Премахване на токсини, радионуклиди, пестициди и други вредни вещества.

Освен това,Трябва да се отбележи, че ефектът от дихателните упражнения върху елиминирането на токсините и пестицидите от подкожната мастна тъкан. И както знаете, токсините имат отрицателно въздействие върху функционирането на вътрешните системи. За да ги предпази от това негативно въздействие, тялото усърдно натрупва мазнини като „въздушна възглавница“. Под влияние на правилното дишане токсините се превръщат в газове, напускайки тялото с издишване на отпадъчния въздух.

При правилно дишане концентрацията на хормона на стреса в организма намалява. И тъй като много хора са свикнали да "заглушават" депресията и стреса, такъв успокояващ ефект от дихателните упражнения, разбира се, се отразява на общото тегло.

Китайска дихателна техника jianfei

Буквално преведено „губя мазнини“. Тази гимнастика се състои от набор от следните упражнения:

Лотос. Трябва да заемете позицията на лотоса: с кръстосани крака, протегнете двете си ръце напред, обърнете дланите нагоре. Покрийте дясната си ръка с лявата си ръка. Сега поставете двете си ръце на коленете си. Опитайте се да държите гърба си изправен. Затвори си очите. Спуснете главата и раменете надолу. Опитайте се да се концентрирате. След това пет минути естествено дишане. През следващите десет минути просто дишайте нормално. По това време се опитайте да се откажете от всички мисли и да изчистите ума си.
"Вълна". Това упражнение се изпълнява в удобна позиция. Поемете бавно и дълбоко въздух, издърпайте стомаха колкото е възможно повече, гърдите са заоблени. Не дишайте, а сега бавно издишайте въздуха, като постепенно надувате стомаха.
"Жаба". Сядаме на стол или в удобен стол. Краката са разположени на ширината на раменете. Лактите трябва да почиват на коленете. Стискаме лявата ръка в юмрук, докато я стискаме с дясната ръка. Сега трябва да поставите челото си в юмрук, затваряйки очи,отпуснете се.

Няколко полезни дихателни упражнения за плосък корем

Основното в това упражнение е да не бързате. Вдишайте дълбоко - задръжте въздуха за 4 секунди - издишайте бавно. Повторете до десет пъти.
Трябва да седнете на стол. Гърбът е прав, коленете са свити, стъпалата са напълно притиснати към пода. Ще се опитаме да дишаме само със стомаха, трябва да забравим за гърдите. При вдишване коремните мускули са отпуснати, а при издишване - напрегнати. Гледайте раменете си, за да не се повдигат. За първи път са достатъчни десет повторения.
Застанете близо до стена и се изправете, притискайки гърба, задните части и петите към стената. Стегнете мускулите на гърба, докато вдишвате, отпускайте, докато издишвате. Трябва да повторите упражнението не повече от 8 пъти.

Важно е да изпълнявате всички дихателни упражнения за отслабване на празен стомах или не по-рано от час след хранене. Стаята трябва да бъде добре проветрена и изолирана от външни звуци.

Правейки ежедневни дихателни упражнения, не само наднорменото тегло ще намалее по-бързо, но и общото благосъстояние ще се подобри.