Дишане на чакра на Ошо - програми на Veet Mano
- Първата чакра се намира в центъра на таза. Разположена е между основата на гръбнака отзад и срамната кост отпред.
- Втората чакра се намира точно под пъпа.
- Третата чакра се намира в слънчевия сплит, над пъпа и под гърдите.
- Четвъртата чакра се намира в средата на гърдите.
- Петата чакра се намира в областта на гърлото.
- Шестата чакра, третото око, се намира в средата на главата, в точка между веждите.
- Седмата чакра се намира в горната част на главата и се простира над главата.
Медитацията за дишане на чакра на Ошо ви позволява да почувствате и осъзнаете своята енергия във всяка от седемте чакри.
Това е активна медитация. Той използва дълбоко, бързо дишане и движение на тялото към музика, за да отвори и съживи енергията на чакрата. Тази медитация се прави най-добре на празен стомах рано сутрин илиследобед. Очите остават затворени през цялата медитация.
Първи етап: 45 минути
Застанете с крака на ширината на раменете. Нека тялото е свободно и отпуснато. Отворете широко устата си и започнете да дишате дълбоко и бързо в първата чакра. Представете си как дъхът е насочен към основата на таза. Вдишайте и издишайте много интензивно.
Продължете да дишате, докато чуете звънеца. Това означава, че сега трябва да преминете към втората чакра.
Всеки път, когато чуете сигнал, преместете дъха си към следващата чакра. Докато дишането се движи нагоре от чакра към чакра, то трябва да става по-бързо и по-лесно. В седмата чакра ще дишате около два пъти по-бързо, отколкото сте дишали в първата.
Можете да се движите, разклащате, огъвате иправете всяко движение, което ви помага да дишате, но краката трябва да останат на едно място.
При всяко вдишване и издишване леко пружинирайте, сгъвайки коленете, така че въздухът да преминава свободно и без напрежение през всички стави на тялото ви.
Позволете на вниманието си да остане фокусирано върху усещанията в чакрите, а не как дишате или се движите.
След седма чакра ще чуете троен звънец. В този момент оставете дъха ви да започне бавно да се спуска в обратна посока – през всичките седем чакри към първата. Продължете да дишате във всяка чакра за няколко секунди - ще имате около две минути, за да стигнете до първата чакра.
Оставете енергията да тече сама и като седемте цвята на дъгата да се слее в един лист.
След като завършите този цикъл, постойте в мълчание няколко минути, преди да започнете следващия. Този цикъл на дишане нагоре и надолу се повтаря три пъти.
Дори ако в началото не можете да усетите енергията на всяка чакра, просто направете техниката възможно най-точно и продължете да дишате в местата на тялото си, където се намират. Не насилвайте дишането си - по-скоро оставете дишането и движението на тялото да ви накарат да изпитате енергийното качество на всяка чакра. Чувствителността към особеностите на чакрите идва не чрез усилие, а чрез осъзнаване и задълбочаване на практиката.
Втори етап: 15 минути
След третото вдишване седнете или легнете в тишина, затворете очи и останете неподвижни. Не правете нищо, просто наблюдавайте всичко, което се случва отвътре и отвън.