Дълголетие или как да удължим живота - Успех в живота, силата на мисълта и изпълнението на желанията
Дълголетие или как да удължим живота
Казано направо, не е лесно да се следят последните открития за това кое е добро за нас хората и кое не е много добро и дори вредно. Но има стратегии, които са разработени и тествани, за да ни помогнат да живеем по-дълго и по-здравословно. Ето няколко начина заудължаване на живота и подобряване на качеството му.
Правете упражнения за тялото
Само 30 минути аеробни упражнения на ден могат да намалят риска от сърдечни заболявания, рак, инсулт и диабет, четирите водещи причини за смърт в света. Тези, които ядат здравословни храни и се занимават с редовна физическа активност, могат да намалят риска от рак с 30 до 40 процента, според изследване на Американския институт по рака. Упражненията също така укрепват имунната ни система, намаляват стреса и подобряват настроението ни.
Яжте много плодове и зеленчуци
Плодове – плодовете и зеленчуците са концентрат от хранителни вещества, които поддържат вашето тяло и мозък. Благодарение на съдържащите се в тях антиоксиданти организмът функционира правилно. Кое е най-важното в състава им? Една от теориите е, че с напредването на възрастта нашите клетки се увреждат от непостоянните свободни радикали, които причиняват различни заболявания. Антиоксидантите абсорбират свободните радикали, забавяйки процеса на стареене. Плодовете, бобът и червеното грозде са отлични източници на защита на тялото.
Задайте своя собствена доза шоколад
Какаото, основната съставка на шоколада, съдържа ароматни антиоксиданти, които могат значително да намалят напрежението в кръвоносните съдове и могат да понижат кръвното налягане. Това намалява риска от сърдечни заболявания. Изберете черен шоколад, който има най-висок процент какао.Не е толкова вкусен, но много по-полезен от обикновените шоколади, с които сме свикнали от детството. Поради горчивината му няма да ядете много, но ще запазите здравето и ще удължите живота.
Вземете домашен любимец
Спете достатъчно
Вече ви казах, че липсата на достатъчно сън оказва влияние върху здравето ви, причинявайки всичко - от високо кръвно налягане до депресия и затлъстяване. По време на сън имунната ви система се укрепва. Ето защо учените смятат, че добрата нощна почивка подобрява здравето. Не пренебрегвайте дневната почивка. Дори ако имате такъв график на живот, че няма време за дневна почивка, опитайте се като Щирлиц да затворите очи за няколко минути на безопасно място. Много е важно да го правите по едно и също време. Лично аз имам будилник настроен на 15:55 на мобилния си телефон. Точно 5 минути до 16 часа търся къде да затворя очи и да се помоля. Петнадесет минути релаксация за мен заместват 2-3 часа добър сън.
Имайте много приятели
Наличието на близки приятели, особено мъже, в нашата среда ни помага да живеем по-дълго. Откритието на австралийски учени показа, че контактите с роднини не оказват толкова сериозно влияние върху продължителността на живота, колкото връзките с приятели и довереници. Тези, които имат много приятели, имат всички шансове да удължат живота си с 10 или повече години. Канете приятелите и познатите си по-често и се наслаждавайте на залеза на живота си с тях. Флиртувайте с познати мъже. Използвайте зрителен контакт. Много жени имат това умение от раждането. Правилният зрителен контакт е важна част от успеха. Но не прекалявайте, не се натрапвайте. Гледайте нежно в очите на приятелите си, като по-често се шегувайте и смейте на себе си.
Помнете магическите свойства на докосването. Нежните нежни докосвания водят до благоговение. Когато минавате покрай предмет като чаша или вилица, погледнете в очите и леко го докоснете. Когато правите комплимент на мъж или изразявате интереса си, докоснете ръката му с пръсти. Просто докосвайте, а не хващайте и не влачете.
Докосването може да измери текущата степен на успех. Ако в отговор на нежно докосване на ръката на субекта, той не протегне ръка във вашата посока, тогава крилата все още не са разперени или той не вижда светлината на вашата свещ. Или може би бенката е сляпа като цяло. но тогава трябва да е чувствителен. Може би той просто умело крие чувствата си? Развесели го!
Култивирайте положително отношение към всичко
Оптимистичният поглед върху живота намалява риска от ранна смърт. Песимистите са по-податливи на депресия, което може да отслаби имунната ви система. Позитивните хора се адаптират по-добре към новите условия в трудна ситуация. Те имат по-ниско кръвно налягане от песимистите. Така че спокойно! Това ще ви помогне в крайна сметка.