дневен сън
Но и там успяхме да устоим на инструкциите и да си шушукаме със съседите по леглата. И когато учителят излезе, те обикновено скачаха от едно легло на друго или хвърляха възглавници. Тогава доброволно ни дадоха време за еднодневна почивка, но ние отказахме.
Когато пораснахме, се оказа точно обратното. Понякога искате да подремнете за час след обяд, но никой не отделя време за спокоен час в училище, университета и още повече на работа.
И би било необходимо да се работи върху това, защото дневният сън носи много ползи за нашето тяло.
Ползите от дневния сън
В много страни по света има специален час и стая за почивка по време на работното време. Този навик идва от времето, когато в горещите страни, на върха на високите температури на въздуха, на работниците беше позволено да се приберат вкъщи, за да подремнат. Така че всички бяха големи победители.
Първо, в жегата работоспособността пада равномерно, и второ, работният ден на тези хора беше сутрин, а след това, когато жегата спадне, до късно вечерта.
В Испания много компании и фирми имат специално време за сън следобед. Нарича сесиеста. Тази традиция е заимствана от тях от други страни - САЩ, Япония, Китай, Германия.
Предвижда се дори отделна стая за работниците, предназначена за дневен сън. Там те могат да възстановят силите си. Освен това са изобретени специалникапсулисън. Човек се потапя в тях, изолирайки се от суматохата на външния свят.
Имаме такива иновациищеше да бъде третиран с насмешка. български работодател никога няма да ви позволи да спите в работно време.
Ако имате нужда от пари, тогава бъдете добри - спечелете ги и не се отпускайте в работно време. Жалко, защото дневният сън носи много ползи, както за човека, така и за всички негови дейности.
Лекарите дори препоръчват, ако е възможно, да подремвате през деня. В края на краищата човешкото тяло е подредено по такъв начин, че от полунощ до 7 сутринта, а също и от един до три следобед, неговата производителност намалява значително.
По това време телесната температура намалява, усеща се летаргия, умора, нежелание за физическа и психическа работа. Ползите от това ще бъдат много по-малко.
Сънят през деня е много добър за работата на тялото. Възстановява физическата сила, попълва енергийните резерви в организма,облекчава стреса и умората.
Хората, които работят тежко физически или решават най-трудните задачи с изразходване на голямо количество умствена енергия, се препоръчват да правят ежедневни почивки за сън.
Това ще ви помогне да продължите да работите с по-продуктивни резултати.Процентът на възвращаемост от тяхната работа ще бъде много по-висок.
Сънят през деня също е силно препоръчителен за тези, които работят вечер или през нощта. През нощта те изразходват много енергия, защото тялото трябва да спи по това време, но тук трябва да работите, така че дневният сън ще помогне за възстановяване на изразходваната енергия.
многопроучвания показват, че дори да подремнете през деня само за 20 минути, можете да облекчите умората и стреса. Час и половина се счита за най-приемлив за дневен сън.
Не можете да спите повече от два часа през деня. В крайна сметка тогава ефектът ще бъде точно обратният. Ще бъдете като варени, ще ви боли главата, ще се появи агресия.
Ползите от дневния сън не свършват дотук. Освен товаповишава вниманието на човек и производителността на работата му. Освен това повдига настроението. Ето защо, ако нямаме възможност, като жителите на Испания или Япония, да спим след вечеря, тогава всичко трябва да бъде отделено поне половин час за почивка.
Ще видите, че след такава релаксираща петминутна работа ще ви стане по-лесно и можете лесно да изчакате края на работния ден, без да се натоварвате.
Различни клинични проучвания показват, че дрямката може даукрепи сърдечно-съдовата ви система. Хората, които намират време за сън през деня, по-рядко страдат от подобни заболявания.
Ето още един аргумент в полза на съня през деня – неговата практичност. Като отделите само един час време, можете да попълните силата си подобно на осемчасов нощен сън.
Вреда от дневния сън
В допълнение към ползите за човешкото тяло, дневният сън може да донесе и вреда. На първо място, трябва да запомните правилото за правилния дневен сън -не лягайте след 16.00 часа.
В крайна сметка след това ще имате главоболие, умора, апатия и раздразнение, нежелание за работа.
Не си лягайте през деня за хора, които често страдат от безсъние. Те не винаги могат да заспят през нощта, а дневният сън допълнително ще наруши режима.
Освен това дневният сън поваля биоритмите на човешкото тяло. По този начин работата на всичкиоргани.
Хората, които се оплакват от скокове на кръвното налягане, също не се препоръчват да си лягат през деня. Този сън повишава кръвното налягане и до известна степен влошава благосъстоянието.
Освен товадневният сън е противопоказан за диабетици. В крайна сметка дневният сън допринася за развитието на диабет.
Въпреки това, ако нямате противопоказания, тогава не забравяйте да подремнете през деня. След това настроението ви ще се подобри и ефективността ще се увеличи.