Още едно изгаряне на мазнини

Джери Брейнум

Комбинацията от ефедрин и кофеин си е спечелила репутацията на отлично средство за изгаряне на мазнини. Но терминът „изгаряне на мазнини“ не е съвсем подходящ в този случай, тъй като мазнините всъщност се изгарят чрез физически упражнения, особено аеробни упражнения. По-правилно би било да се каже „мобилизатор на мазнини“. Въпреки многото ужасни предупреждения за ефектите от приема на ефедрин или махуанг с кофеин, повечето от проблемите се дължат на хора, които вече имат заболявания или високи дози.

Ефедринът действа благодарение на структурното си сходство с адреналина, катехоламин, който взаимодейства директно със специфични клетъчни рецептори, наречени бета-адренергични рецептори. В резултат на тяхното активиране в мастните клетки се инициира цяла каскада от химични реакции, завършващи с освобождаване на мазнини в кръвта. Освен това, в резултат на сходството си с катехоламините, ефедринът предизвиква реакция на „бий се или бягай“ в организма, изразяваща се в повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане. При хора със сърдечни заболявания това може да доведе до проблеми, така че е по-добре да избягват продуктите на ефедрин или махуанг.

Но загубата на мазнини се влияе и от други адренергични клетъчни рецептори - алфа-адренергични. За разлика от бета-адренергиците, те блокират отделянето на мазнини от мастните клетки – липоцитите. Повечето учени смятат, че жените имат такива непокорни мастни натрупвания в областта на бедрата, гърдите и краката, защото в тези области има повече алфа-адренергични клетъчни рецептори.

Какво може да се направи с тях? Оказва се, че има продукт, който ги блокира, позволявайки на тялото да се мобилизира и да изгаря нормално мазнините. Това е йохимбин, извлечен от африканско дърво и продаван катобилков екстракт, наречен йохимбе. Повечето от тези хранителни добавки съдържат средно 3% йохимбин.

Интересно (но не е доказано), че много бодибилдъри вярват, че йохимбинът е тестостеронов бустер. В ерата преди Виагра лекарството Yocon се използва за лечение на мъжка импотентност, всяко хапче съдържаше 5,4 mg йохимбин. Очевидно е действал чрез увеличаване на кръвообращението в гениталиите. Това доведе до подобрена ерекция при мъжете, със съответно повишаване на сексуалната активност. Тъй като тестостеронът прави същото, не е трудно да се разбере защо йохимбинът си е спечелил такава репутация.

Но въпреки че ефектът на йохимбин върху тестостерона може да е под въпрос, неговият мобилизиращ мазнини ефект е абсолютно доказан. Йохимбинът, блокирайки алфа-адренергичните клетъчни рецептори, насърчава освобождаването на норепинефрин, катехоламинов хормон, който не само осигурява ефект на мобилизиране на мазнините, но също така насърчава термогенезата, превръщането на калориите от мазнини в топлина. За разлика от ефедрина, йохимбинът не повишава отделянето на адреналин, не засяга сърцето и не повишава кръвното налягане. Приет преди тренировка, йохимбин насърчава по-мощно освобождаване на норадреналин в сравнение с това, което се случва по време на обикновена тренировка. Проучванията показват двойно по-високо ниво на мастни киселини в кръвта на трениращи хора след прием на йохимбин.

Основният проблем с йохимбина е, че когато се приема с храна, особено с въглехидрати, той засилва отделянето на инсулин, чиито излишни количества допринасят за отлагането на мазнини, блокирайки освобождаването му. Учените са открили, че приемането на йохимбин по време на или относително близо до хранене напълно елиминира неговите мобилизиращи мазнини ефекти. Един от последнитеизследванията показват, че приемате йохимбин най-малко четири часа преди хранене (2).

Ефедринът също може да бъде включен в тази комбинация за изгаряне на мазнини, но може да причини някои проблеми. Проучванията показват, че жените със затлъстяване, които не са имали проблеми с кофеина и ефедрина преди тренировка, са имали известни затруднения при добавянето на йохимбин към комбинацията. Натоварването им върху сърцето се увеличи (3). Проблемите са причинени от повишеното освобождаване на епинефрин и норепинефрин поради тази комбинация от лекарства.

Самият йохимбин може да предизвика повишаване на сърдечната честота, особено по време на аеробни упражнения, поради мощния си ефект върху норепинефрина. Въпреки това, както вече отбелязахме, той рядко води до сърдечно-съдови проблеми, особено когато се приема в препоръчителните дози от 0,2 mg на килограм телесно тегло.

Наблюденията на хора, приемащи големи дози йохимбин (от 200 до 350 mg) показват, че възникналите усложнения преминават от само себе си без никакви остатъчни ефекти. Но все пак хората, склонни към мания или тревожност, е по-добре да избягват йохимбин. В тези случаи норепинефринът играе голяма роля и увеличаването на освобождаването му влошава ситуацията (4).

Ако приемате антидепресанти, които блокират активността на норепинефрин, не трябва да използвате йохимбин. Приемът на йохимбин заедно с алкохол може да ви доведе до алкохолизъм повече, отколкото алкохолът сам. Някои мъже съобщават за спонтанни ерекции след прием на йохимбин, които могат или не могат да бъдат желателни в зависимост от различни обстоятелства.

Друго важно нещо е, че повечето добавки на базата на йохимбин съдържат не повече от 3% от самия йохимбин, т.е. доза от 100 милиграма.добавките ще ви дадат само 3 милиграма от самото вещество. И това е, ако можете да намерите такъв, тъй като повечето добавки с йохимбин всъщност изобщо не съдържат йохимбин.

Catlin, D., et al. (2002). Откриване на норболетон, анаболен стероид >