Дни на гладно за отслабване на кефир, диня, вода, чай, ябълки и елда Дневници на IRLI - на
С помощта на ден на гладно е малко вероятно да успеете да свалите килограми, ако те са натрупани в продължение на много седмици, месеци или дори години. Те са предназначени в по-голяма степен за прочистване на тялото, но никой не изключва техните недвусмислени ползи за вашето тяло.
Диетолозите силно препоръчват гладуване веднъж или два пъти седмично, особено когато нискокалоричната диета не помага. Тези дни ускоряват метаболизма, стимулират изразходването на натрупаните с времето мазнини от собственото ви тяло, спомагат за извеждането на шлаките и шлаките.
Дните на гладуване изпълняват три основни задачи. Основната задача е да дадете почивка на тялото, почивка от излишната храна, която влиза в тялото ви всеки ден. След това тялото ви трябва да се отърве от това огромно количество храна, което сте му наложили, което е влязло в него по-рано, в предишни хранения, премахване на токсините (между другото, би било хубаво да използвате други мерки за почистване заедно с дните на гладно). И последната задача е да продължим да ви приучваме към рационално хранене не по радикални, а по-меки начини, да приучите стомаха си да не възприема всичко, което влиза в него, а да бъдете по-придирчиви към постъпващата храна.
Постен ден на кефир. Един от най-полезните продукти, който помага за разтоварване на тялото, е кефирът. Ако го понасяте добре, ако обичате плодове и зеленчуци, тогава можете лесно да организирате ден за гладуване на кефир-зеленчук-плод (такъв ден може да се организира два пъти седмично, но не по-често). В този случай трябва да използвате само нискомаслен кефир, зеленчуци и плодове. Въз основа на деня, вземете един и половина до двалитра кефир и толкова зеленчуци и плодове, колкото са ви необходими, за да не изпитвате глад, тоест без ограничения. През деня кефирът с плодове ще се възприема най-добре от тялото, а вечерта - кефирът със зеленчуци. Много е добре да разбивате храненията си на части, пет пъти на ден е най-подходящият режим и да използвате различни зеленчуци и плодове на всяко хранене, такова мини разделно хранене, а преди лягане идеалната комбинация би била кефир с леки плодове.
Постен ден на диня. Що се отнася до деня на гладно с диня, той принадлежи към категорията на монодиетите, тоест монокомпонентна (еднокомпонентна) диета. Правилата за спазването му са прости, обикновено се спазва не повече от три дни, поради оскъдността на диетата. Имате право да ядете, диня, пак диня и само диня! Разрешено е да се пие само негазирана минерална вода или зелен чай без захар. Диетата трябва да се прекрати незабавно, щом се почувствате зле.
В края на диетата не се нахвърляйте върху всичко, което видите, яжте първо само зеленчуци, плодове и сложни въглехидрати, защото тялото и стомахът ви са отвикнали от тежката храна. Не яжте нищо сладко и мазно, а за вечеря - същата диня, така плавно ще излезете от диетата.
Разтоварващ ден на вода. Денят на водно гладуване е много подходящ не само за хора, които мечтаят да отслабнат, но и за тези, чието тегло напълно ги устройва, но просто искат да дадат почивка на тялото си. Най-важното правило на този ден е той да бъде радост, а ако не радост, то поне да не е тежест. Преди да го спазвате, трябва да имате положителна нагласа, защото именно тази нагласа създава началото на положителния резултат, към който се стремите. Този вид ден на гладуване е добър начин да проверите дали иматесамоконтрол и издръжливост.
Мнозина вярват, че тялото ви се изтощава, когато гладувате. Това обаче не е така, клетките на тялото, напротив, започват да растат и да се обновяват по-бързо, което води до бързо обновяване на тъканите на всички органи на тялото.
Постен ден на чай. Един гладен ден на чай с мляко е много ефективно средство. В крайна сметка чаят е полезен сам по себе си, всеки знае това, но млякото е основният източник на калций и протеини, освен това има и други също толкова важни хранителни вещества и витамини.
За да приготвите такъв чай, трябва да поставите една супена лъжица черен листен чай в термос и да го налеете един литър горещо мляко. Оставете го да вари четиридесет минути и е модерно да го използвате във всякаква форма - гореща или студена. Цял ден можете да използвате само тази инфузия. Можете да прекарате такъв ден на гладно само веднъж седмично, но след един месец ще се отървете безвъзвратно от пет килограма наднормено тегло.
Ден на гладуване на ябълки. През този постен ден можете да консумирате само ябълки и питейна вода. Много е добре да го изпълнявате в случаите, когато просто искате да подобрите благосъстоянието си и да подобрите здравето си, ако предишния ден сте зарадвали стомаха си с куп твърде висококалорични храни, а сега искате да компенсирате излишъка им, да се отървете от двеста грама излишни мазнини.
За да изпълните този постен ден, ще трябва да консумирате около един и половина килограма ябълки на ден на ден, като една трета от тях трябва да бъдат печени, тъй като печените ябълки съдържат повече пектин. Добре е да разпределите всички ябълки на пет-шест хранения през деня. В допълнение към ябълките трябва да пиете течноств големи количества.
Добре е тези гладни дни да се прекарват четири (до шест) пъти в месеца. Можете да планирате този ден няколко месеца предварително или можете да го прекарате точно там, веднага щом надвишите лимита на калориите.
Разтоварващ ден на елда. Разрешено е да ядете не повече от един и половина килограма елда на ден, като напитка можете да използвате вода и кефир. Само дните с елда имат благоприятен ефект върху кожата, намаляват алергичните реакции и нямат противопоказания за употребата им.
Само трябва да запомните, че самата елда почиства червата доста добре и ако я пиете с кефир, тогава това обикновено е ураганна смес. Ето защо не трябва да излизате от къщата в този ден, в противен случай рискувате да бъдете изненадани. Въпреки че това не е необходимо, зависи от особеностите на организма.