домашен фитнес
И как изглеждат. За постигане на добра физическа подготовка са необходими редовни упражнения или физическо възпитание. Сега мнозина отиват във фитнес зали, басейни, фитнес центрове. Е, ако в днешния ни труден живот няма време или други причини ви пречат да отидете на фитнес, има чудесен изход - да тренирате у дома. Създавайки дизайна на детска стая, ние се опитваме да включим в нея спортни елементи: окачете халки, напречна греда, боксова торба, поставете шведска стена. Но как да поставите симулатор за възрастни в интериора на апартамент, без да го безпокоите? От гледна точка на стила, модерната тренажорна машина може органично да се впише във всеки интериор, защото основното в този случай е удобството за спортуване. Да организирате фитнес зала за себе си, като отделите отделна стая за нея, не е възможно за всеки, но мнозина могат да закупят симулатор. Днес във всеки град има специализирани магазини, където ще ви бъдат дадени експертни съвети и ще ви помогнат да изберете правилния симулатор.
Основните определящи фактори при избора на симулатор са следните: наличието на място за симулатора; количеството пари, което можете да похарчите за него и желания ефект върху тялото ви. Чрез въздействието на симулаториима аеробни, свързани с кардио линията (бягащи пътеки, степери, гребни и велотренажори, орбитрек) и анаеробни, тоест силови, предназначени за укрепване на мускулите. Най-често хората избират оборудване за аеробни упражнения, което има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата, нервната и дихателната система. Въз основа на площта има следните опции за местоположението на симулатори: в обикновен апартамент (спалня, хол или кабинет), в голям апартамент (отделна стая), в частна къща можете да организирате фитнес клуб. Най-често срещаният е първият вариант, когато симулаторът трябва да намери свободно място в стая, където интериорът вече е оформен. Най-подходящите симулатори, които могат да се сгъват: бягаща пътека, орбитрек. Ако желаете, те могат да бъдат премахнати под леглото, на балкона или скрити зад килера. И ако имате място за симулатор в гардероба си, тогава това ще бъде най-добрият вариант.
Бягащата пътека е добър начин за укрепване на сърдечно-съдовата система, трениране на дишането, подобряване на фигурата и отслабване. Велоергометърът също така стимулира добре сърцето и кръвоносните съдове и развива издръжливостта. За премахване на наднорменото тегло ще бъде ефективен мини степер, чието инсталиране в стаята ще изисква много малко пространство (50 см х 40 см х 25 см), а упражненията върху него ще ви помогнат да изразходвате най-много калории. Орбитрекът перфектно съчетава качествата на степер и бягаща пътека. Гребната машина, въпреки факта, че изисква повече свободно пространство, съчетава аеробни и анаеробни натоварвания, развива гъвкавостта на гръбначния стълб, без да увеличава натоварването на прешлените. Когато избирате симулатор, трябва да запомните, че мъжете предпочитат силови натоварвания, а жените предпочитат аеробни.
Оборудвайки стая за спорт, трябва да помислите върху интериора,отчитайки нейната специфика. Подреждането на няколко симулатора не означава създаване на комфорт за обучение в него. Не трябва да забравяме за такива необходими неща като спортна постелка, която се използва по време на класове на пода; кърпа за баня; подови везни за постоянен контрол на теглото; огледало, за предпочитане в цял ръст; музикален плеър. Можете да добавите дъмбели, въже за скачане, топка и пейка за фитнес към домашния си фитнес.