Джогинг и хоризонтални ленти
Мнозина, които правят хоризонтални пръти, работят главно върху горната част на тялото.Съгласете се, няма хоризонтални пръти за краката. И първото нещо, което обикновено идва на ум, е бягането като средство за трениране на краката и увеличаване на издръжливостта. И тук възникват много въпроси.
Кога да бягам? Колко ? как? Мога ли да тичам преди тренировка? След? Нека да го разгледаме по ред Бягането е чудесен начин да тренирате цялото тяло. Най-удобната техника на бягане е, когато наклоните тялото си малко напред и бягате, кацайки на пръстите на крака и премествайки товара върху цялото стъпало.
Нека разгледаме различните му варианти 1 Бягане преди тренировка Най-добре е бягането преди тренировка на хоризонталната лента да е кратко 1-2 км. По-скоро това е по-скоро загрявка и загрявка преди основната тренировка на хоризонталната лента.
2 Бягане след основната тренировка. Пробегът трябва да е кратък. Това е бягане от 1-2 км, за насищане на кръвта с кислород и един вид хармонизиране на тялото след добра тренировка на хоризонталните щанги.
3 Най-добрият вариант за джогинг е, разбира се, в отделно време. Възможно е за един ден дълго разстояние от 5-20 км. Или всеки ден 3-7 км. За да дадете всичко най-добро, най-добре е да бягате с "накъсано" темпо. Понякога бягате много бързо, след това бавно. Това добре тренира издръжливостта и помага за изработването на релефа на тялото.
Бягането със сигурност не е средство за изпомпване на краката. Но бягането помага за набиране на сила и „бързина" на краката. Освен това бягането тренира цялото тяло като цяло. Укрепва се сърдечно-съдовата система. Възможностите на дихателната система се увеличават. Хармонизира нервната и в резултат на това всички други системи на тялото
И най-важното е, че резултатите от тренировките на хоризонтални ленти също се увеличават.