Ефекти от липсата на сън върху човешкото тяло

Липсата на сън се отразява на здравето на човека както на физическо, така и на психологическо ниво. Качеството на съня има голямо влияние върху продължителността на живота.

Сънят е важна част от здравословния начин на живот. Докато намаляването на продължителността му се отразява негативно на човешкото тяло. Но какви сапоследствията от липсата на сън? Нека поговорим за това по-подробно в нашата днешна статия.

Продължителност на съня

Според експерти човек трябвада спи 7-8 часавсеки ден. Въпреки това, в зависимост от възрастта, необходимостта от брой часове почивка варира. Препоръчва се за сън:

новородени (поне 16 часа на ден)
деца под 2 години (11 - 14 часа)

от 2 до 5 години (10 - 11 часа)
от 5 - 13 години (9 - 11 часа)

юноши под 17 години (8 – 10 часа)

възрастен (8 часа)

хора над 65 години (7 - 8 часа)

Ефекти от липсата на сън върху тялото

Преяждане и наднормено тегло

Липсата на сън влияе върху производството на хормони, които регулират апетита. Те включват:гренин (хормон на глада) илептин (хормон на ситостта). Ако спите по-малко от шест часа на ден, производството на хормона на ситостта намалява и производството на хормона на глада се повишава. Метаболизмът в тялото се забавя, което допринася за бързото наддаване на тегло.

Отслабена имунна система

С намаляването на продължителността на съня човешкото тяло няма време да се възстанови правилно, което в крайна сметка може да доведе донамален имунитет.

Ставаме по-малко привлекателни

Здравословният сън играе важна роля по отношение на физическото състояние и външния вид. При липса на сън човек изглежда уморен, това се отразява особено на лицето. С течение на времето ефектите от лишаването от сън могат да станат по-тежки и да доведат допреждевременно стареене.

Отслабване на мозъчната тъкан

Само една безсънна нощ може дапричини слабост и разрушаване на мозъчната тъкан. Показателят в случая е нивото в кръвта на две молекули мозъчна тъкан. Повишава се при наличие на някакво мозъчно увреждане.

Намалена концентрация и лоша памет

При недостатъчна почивка и недостатъчен сън, бдителността намалява, концентрацията се губи. А именно благодарение на тази способност можем по-добре да възприемаме и усвояваме информация.

Повишен риск от инсулт

Липсата на сън може да увеличи риска от инсулт, особено при възрастни и възрастни хора.

Рискът от развитие на рак се увеличава

На пръв поглед изглежда, че няма връзка между лишаването от сън и рака. Но ако не отделяте достатъчно време за почивка, съществува риск от развитие наполипи, които по-късно могат да станат злокачествени.