Ефективни начини за справяне с гнева

Дори и против волята си, човек може да се сблъска със забележима агресия и управлението й не винаги е лесно.

За да се намери ефективно въздействие върху ситуацията, е необходимо да се разбере откъде „растат“ краката на проблема, как може да бъде изкоренен. Като цяло проявата на силна агресия не е норма, така че е най-добре да посетите психолог, може би да се подложите на преглед. Практиката показва, че изблиците на агресия често се появяват при хора, които са имали мозъчни увреждания.

Как да се научите да се контролирате?

Ако смятате, че остава наистина малко време преди избухването на агресия, тогава трябва да се опитате да се отпуснете и да се успокоите колкото е възможно повече. Отделете си пауза от 5-10 минути, потопете се в мислите си и се опитайте да разберете какво точно ви е ядосало толкова. Ако причината стане ясна и разбираема за вас, тогава ще можете да се справите с нея и да се контролирате в бъдеще.
Опитайте се да сведете до минимум факторите, които ви влияят негативно, което може да причини неприятно избухване.
Опитайте се да ходите колкото е възможно повече на чист въздух, да слушате спокойна музика, може би медитирайте.
Добър начин да се освободите от агресията е да откажете да доведете ситуацията до точка на кипене. Ако възникне агресия в спор или при разрешаване на проблем, опитайте се да се предпазите от такава среда. Това е единственият начин да се поставите в ред и да разберете дали играта наистина си заслужава свещта.

Има ли опасност?

Отчасти да, защото при някои хора изблиците на агресия са неизменна част от характера им, а при други те се проявяват неконтролируемо и спонтанно. Много е важно да разберете самата основна причина за такова отклонение и да се опитате да го направитеможе да разреши проблема възможно най-бързо.

Независимите опити да стигнете до правилните заключения и да използвате някои лекарства може да не се отразят в най-добрата форма на вашето тяло. Освен това по време на атака можете да навредите не само на себе си, но и на хората. Има случаи, когато нараняването ще бъде нанесено не само морално, но и физическо. Затова не отлагайте посещението при лекар, който ще ви помогне да разрешите проблема си.

Добър начин бързо да се отървете от агресията е физическата активност. Ако човек е ядосан, той трябва достатъчно бързо да изхвърли голямо количество енергия. Най-лесният начин да направите това е да правите някои физически упражнения, да правите полезни неща в къщата. След известно време атаката ще отшуми и ще се почувствате много по-добре.