Експертът разказа как да се повиши ефективността и да се подобри благосъстоянието в жегата
Основното условие за нормалното функциониране на организма в горещините е достатъчното количество вода. Тя трябва да бъде в основата на режима на пиене. Ако на работа има охладители за вода, постоянно пълнете бутилката с прясна порция и пийте през целия ден, без да чакате чувство на жажда.
Това съобщи на кореспондент на GolosUA лекар Виктория Савицкая.
„Дехидратацията не само влияе зле на функционирането на вътрешните органи и може да причини кръвни съсиреци, но също така пряко засяга функционирането на нашия мозък и тонуса на тялото. Когато, седейки на работното си място, чувствате дива умора и сънливост, въпреки че половината от работния ден не е минала, вероятно тялото просто няма достатъчно вода. Идеалната норма е 2,5-3 литра на ден при големи горещини. Пиенето на повече може да бъде опасно, ако имате проблеми с бъбреците, тъй като те може просто да не обработват такъв обем входяща течност “, казва лекарят.
В горещините се препоръчва отказ от чай и кафе, подсладени напитки и особено алкохол. Има обаче редица напитки, които могат да подобрят здравето и благополучието.
Например, смес от хладна минерална вода с цитрусов сок перфектно ще облекчи замаяността от задух.
Между другото, традиционно към айряна се добавят ситно нарязани пресни билки - копър, магданоз, кориандър, босилек. Това ще направи напитката ви още по-здравословна и питателна.
Също така в жегата можете да пиете неподсладени плодови напитки от пресни горски плодове и охладен зелен чай, които ще ви ободрят за следващите няколко часа.