Емоционална неприкосновеност
Темата за съзависимото поведение не губи популярност. Как да спасите себе си и отношенията си, като регулирате собствените си граници по удобен за вас начин, особено ако не сте имали възможност да научите това в семейството на родителите си? Как да избирате между своите и чуждите нужди, особено ако сте свикнали да се чувствате комфортно и да не създавате проблеми? Как да определя на какво имам право и на какво не, особено ако съм свикнал да мисля, че другият трябва да реши? Как да се научим да отказваме и забраняваме? Как да запазим личната си неприкосновеност?
Не всеки е готов да обсъжда тези и подобни въпроси с психолог и просто с друг човек. Много хора предпочитат да решават нещата сами. Написах малка бележка за всеки случай.
Тези съвети са сборни и само показват посоката, в която си струва да мислите. Нещо, може би, ще ви бъде полезно в „чиста форма“.
2. Да, можете да откажете, ако офертата не ви харесва. Трябва да се извините само ако веднъж сте обещали да се съгласите преди, а сега отказвате. В останалите случаи не е необходимо да се извинявате за отказа. Също така не е необходимо да обяснявате отказа.
3. Да, можете и да откажете, ако не харесвате самата оферта, а този, който я прави. Не, не е нужно да обяснявате нищо отново.
4. Към точки 2 и 3: обещавайте по-малко. Знам, че правиш това с вътрешно чувство за вина. Упражнявайте се да издържате на тези инжекции, без да нарушавате обещанията. Не е нужно да обещавате нещо на никого, ако не искате.
5. Ако сте на гости, не е необходимо да помагате на домакинята да мие чиниите. Да, можете просто да се наслаждавате. О, просто не харесвате тези гости? Не е необходимо да идвате тук следващия път, дори и да сте поканени.
6. Лицето на портиера от вашиявхода няма нищо общо с теб. Тя винаги има това лице. Ако има нужда от нещо, тя сама ще си каже. Дори ако лицето на портиерката е свързано по някакъв начин с вас, все пак я оставете да го каже сама. Не е нужно да мислиш за това.
7. Оставете навика да гадаете за настроението на другите хора по глас: винаги грешите не във ваша полза. Или попитайте директно какво точно не е наред, или им оставете тяхното настроение: ако искат, те сами ще кажат.
8. Не трябва да отговаряте веднага на писмо (SMS, WhatsApp съобщение и т.н.), освен ако нямате лична нужда да го направите. Ако не се интересувате от тази връзка, може изобщо да не отговаряте. Да, имате право да не се интересувате от връзка.
9. Имате право да спрете разговор или друга комуникация, от която не се нуждаете или вече не харесвате. С течение на времето ще се научите как да го правите грациозно, но засега помнете: можете просто да изчезнете. Ако се страхувате да се поддадете на вина или убеждаване, можете да си тръгнете, без да кажете сбогом.
10. Може да не вдигнете телефона веднага, когато някой ви се обади. Честно казано, може изобщо да не вдигнете телефона.
11. Не, не си виновен, че приятелят ти пак се напи. Не че той беше „много щастлив да те види“. Той е просто алкохолик. Алкохолиците се напиват от време на време, използвайки другите като извинение, причина или извинение. Просто имаш късмет с него. Дори ако вашият приятел ви каже: „Ти си виновен, че пак се напих“, пак не си виновен.
12. Развийте собствената си емоционална и физическа чувствителност. Доверете се на опита си от дискомфорт. Ако бъдете манипулирани, това често се усеща като смучещо усещане в гърдите или стомаха, а понякога се усеща веднага като главоболие. Стойте далеч от подобни връзки и ситуации.
13. Срамът и вината са чувства, които само вие можете да разложите.стъпка по стъпка в собствения си живот. Ако някой ви посочи за какво сте виновен или за какво трябва да се срамувате, напуснете.
14. Ако вашият партньор направи нещо, което не ви харесва, не чакайте той да се досети. Той не е ти и няма да познае. Помолете го да спре. И не е нужно да обяснявате защо, но ако искате, обяснете. Ако вашият партньор не спира да прави това, което сте го помолили да прави с вас, уверете се, че той ви разбира правилно. Оставете за трети път.
15. Между другото, вероятно не сте знаели, но ако нещо ви заплашва, трябва да се обадите в полицията. Проверих дали работи. Освен това трябва да се обадите не когато сте били ударени, а след първата устна заплаха.
16. Преди да дадете пари назаем, отделете си седмица за размисъл, дори и да имате тази сума.
17. Преди да се съгласите на съвместна почивка с някого, дайте си две седмици за размисъл, дори ако през този период сте свободни и предложението ви харесва.
18. Преди да се съгласите на дълъг работен проект, отделете си един месец за размисъл. Обмислете всичко, особено манипулативността на бъдещите колеги и шефа.
19. Преди да приемете предложение за съвместен живот, отделете си шест месеца за размисъл. Не трябва да се съгласявате с нищо, в което се съмнявате.