Естествен метод в легнало положение (ceyzhanggong wogun)
Метод на естествено лъжане (Zeizhanggong Wogong) Xu Bowei
„Естественият метод“ (Zizhanggong) е синтез на будисткия метод на „фиксираното съзерцание“ и даоисткия „отваряне на кухини (дупки)“. В статията е описано упражнение за спане в легнало положение. Упражненията са показани в случай на преумора, както и за възрастни хора, хора с лошо здраве, болни, включително тези, които са на легло, и хора с увреждания.
1. Принципи на "естествения метод" Методът се основава на даоисткото учение, че "човекът следва земята, земята следва небето, небето следва Дао, Дао следва природата". Предполага се, че човешкото тяло е част от природата. Следователно основните принципи на "естествения метод" се свеждат до следното: търсете основата на всичко в природата, следвайте природата, в никакъв случай не вървете срещу природата, вниквайте в природата, опознавайте природата, използвайте и преобразувайте природата в съответствие с естествения ход на нещата, обръщайте природата в полза на човека.
2. "Регулиране на тялото и ума" "Естествен метод" позволява упражнението както в стандартни, така и в произволни пози. Стандартна позиция (лежи на дясната страна). Легнете на дясната си страна, поставете дясната си ръка между главата и възглавницата, така че точката шаошан на горната фаланга на палеца леко да докосва точката yifeng зад ухото. Поставете останалите пръсти върху бузата си. В този случай трябва да се избягва натиск върху точките Ermen, tinggun и tinghui, разположени пред ушната мида. Доведете лявата си ръка до дясното рамо, така че точката laogong в дланта на лявата ви ръка да лежи върху точката quepeng, разположена в ключицата. В това положение тялото леко се навежда надолу. Свийте малко краката си, като левият е по-силен от десния. Най-правилната позиция би била такава позиция на краката, в която краятголемият пръст на левия крак е разположен приблизително в средата на десния крак. Ако упражнението се изпълнява от лявата страна, тогава позицията на ръцете и краката се променя съответно. „Естественият метод” се основава на принципа „следване на природата” и не изисква приемането на строго определени пози, но има и задължително изискване – да се постигне релаксация.
Изпълнителят на упражнението може да избере всяка позиция за сън в легнало положение. В древна поема това е образно казано по следния начин: "Те караха биволите в планините Уей. Те ходят без каишка, за да угодят на природата. Пролетният вятър, ароматът на треви, зеленината на тополите. Спейки на хълм, вие спечелихте свобода."
Даоисткият метод за "отваряне на кухини (дупки)" е ефективен начин за лечение на болести и укрепване на тялото. Затова стандартната поза на „натуралния метод” е заимствана оттам. Тази поза е добра за събуждане на Чи и циркулирането му в тялото. Позволява ви да постигнете "отваряне на кухини (дупки)", разположени на биологично активните точки на меридианите, и по този начин да донесете благоприятните ефекти на Чи до най-скритите части на тялото.
Лекият контакт на точките shaoshan и yifeng отслабва дразнещия ефект на външните звуци, допринасяйки за постигане на състояние на спокойствие. Нека разгледаме това явление от гледна точка на теорията на енергийните канали. Точката шаошан се намира на мануалния (тайин) меридиан на белите дробове. Неговата функция е да почиства и оросява белите дробове. Точката yifeng се намира в пресечната точка на меридиана на ръката (shaoyang) на "трите нагревателя" и меридиана на краката (shaoyang) на жлъчния мехур. Функцията на точката Yifeng е да "изчиства" меридианите. Лекото докосване на тези две точки нормализира дишането и циркулацията на Чи през енергийните канали. Точката laogong се намира на меридиана на ръцете (jujin) на сърцето, а точката quepeng е на меридиана на краката (yangming)меридиан на стомаха. Функционалната му цел е да нормализира дишането. Поставянето на точката Laogong върху Que Peng предотвратява проникването на студено Чи през последното и най-важното „пречиства сърцето и премахва топлината“. Quepen, освен това, е точка, свързваща ръчния (shaoyang) меридиан на "трите нагревателя" с вътрешните органи. "Три нагревателя" - три източника на "оригинална Чи" в човешкото тяло, подобно на приемник на слънчева светлина - контролират вътрешните органи на човек, разпространяват Чи през енергийните канали във всички посоки, навътре и навън. "Трите нагревателя" свързват вътрешността с външната страна, лявото с дясното, горното с долното и по този начин напояват Ци в цялото тяло. "Трите нагреватели" балансират вътрешното и външното, подхранват лявото и подхранват дясното, насочват горното и направляват долното. „Няма нищо по-важно“, се казва в трактата Zhongzang Ching. Следователно точката Laogong, насложена върху точката Quepen, има допълнителен ефект върху вътрешните органи, който служи за укрепване на "вътрешното Чи".
Както показва практиката, след като заемат позата за изпълнение на упражнението по метода на "отваряне на кухини (дупки)", много хора изпитват усещане за топлина в цялото тяло.
Легналото положение е основната поза на "естествения метод". Изпълнението на упражнения в изправено, седнало положение и в движение се основава на уменията, придобити в легнало положение. Авторът трябваше да съветва хората, които използват "естествения метод", докато изпълняват определени тайдзицюан движения. Това даде добър резултат.
3. Как да овладеем "природния метод" Основните принципи на успешното овладяване на "природния метод" са: свобода, разкрепостеност, усещане за комфорт и спокойствие; „озаряване с вътрешна светлина“, „смъртта си тръгва, идваДа бъдеш свободен означава, че единственият критерий за избор на поза е усещането за удобство и комфорт. Когато се постигне състояние на спокойствие, става възможно да се осъзнае съществуването, своето битие. След това човек може да продължи да наблюдава физическото и психическото си състояние. Ли Шижен * каза: „Вглеждайки се в себе си, можете да откриете и осветите тунела, водещ към вашата собствена природа.“ Тази фраза е същността на Чигун практика. Даоистката концепция "освети се с отразена светлина" означава самоконтрол, саморегулация и съвпада по същество с метода на биофийдбек, използван в съвременната медицина. Това означава наблюдение, първо, на позицията на тялото, и второ, на дишането и работата на съзнанието. Овладяването на това умение е ключов момент, който определя готовността да се потопите в "състоянието на покой" и да възбудите Чи. Extrane нашите мисли по никакъв начин не са съвместими със „състоянието на покой“, необходимо за практиката. придобиват подобрени способности. В този случай човек може да се движи, докато поддържа състояние на спокойствие, да постигне непрекъснато възпроизвеждане на вътрешното Чи, генерирано от взаимодействието на ин и ян, и да започне вътрешна работа, като същевременно поддържа външен мир.
4. "Регулиране на дишането". „Естественият метод“ изисква дълбоко и равномерно коремно (коремно) дишане. Въпреки това, човек трябва да бъде предупреден срещу опитите за произволно регулиране на естествения характер и честота на дишането или задържането му.
Първоначално този тип дишане ще бъде необичаен. Задачата е да го доведете до ниво на условен рефлекс чрез продължително обучение. Тогава коремното дишане ще стане обичайно и естествено, ще се превърне восновният тип, към който можете да прибягвате по свое усмотрение. Гръдното дишане ще играе спомагателна роля в това.
* Ли Шижен (1518-1593) - изключителен фармацевт от династията Мин. Той смяташе, че е нереалистично да се удължи живота с помощта на "външно хапче". Той препоръчва използването на методи за „вътрешно обучение“, разтопяване на „вътрешното хапче“ за постигане на дълголетие. - Прибл. изд