Етапи на скръб и какво да правим с тях
Всеки човек в живота си поне веднъж се е сблъсквал с лична скръб. Това може да бъде загуба на работа, изключване от учебно заведение, а най-ужасното и трудно е загубата на любим човек. Интензивността на преживяванията може да бъде различна, не винаги зависи от реалното възприятие на събитието, по-често това е чисто емоционално преживяване.
Когато се случи някаква трагедия или загуба, нашата психика не е готова и не може веднага да я обработи. Отдавна са идентифицирани етапите на преживяване на скръбта, с помощта на които нашата психика и ние като цяло се справяме с този проблем.
По-долу ще изброя този процес на скръб и какво можете да направите по време на тези етапи за помощ.
Първият етап е Отрицание.
Когато се случи събитие, което човек трудно преживява, първата му реакция е отричане. Това е естествено и нормално, нашата психика ни предпазва от неочаквани неприятности. Човек на този етап по всякакъв възможен начин отказва да повярва в това, което се е случило (или това, което се случва). Мнозина дори казват: „Не е вярно! Не вярвам!“, „Не може! Не!". Други в момента на отказ изпадат в свръхоптимизъм и се опитват да променят нещо, дори това да е невъзможно в действителност. Някой на етапа на отричане се опитва да не забелязва и се опитва да живее нормалния си живот или обратното, променя нещо драстично.
Какво да правя в този момент? Отнасяйте се с разбиране и търпение. Няма нужда да насилвате нещо да разберете, нещо да приемете, това е напълно невъзможно на този етап. Бъдете търпеливи, не се опитвайте да поддържате илюзиите на човека, просто бъдете тактични и кажете истината, когато е необходимо. Какво трябва да направи най-притесненият човек? Опитайте се да приемете факта на загуба и скръб, в един момент може да се наложи да останете сами с случилото се. Основното нещо е да не забравяме за другите и технитепомощ и подкрепа. Не го избягвайте, но и не го използвайте прекомерно.
Вторият етап е Агресията.
На този етап човек вече е повече или по-малко наясно какво се е случило с него или неговите близки. И има много гняв, агресия, гняв. Човек е ядосан на случилото се, на други хора, които са или различни от него, или подобни. Като цяло това е ирационална агресия. Невъзможно е да се отдели едно нещо, което да ядоса всички. Всеки сам намира обект за изблик на гняв и агресия. Освен това някои хора могат да изпаднат в истерия, която трудно се контролира и спира.
На този етап е необходимо да сте близо до човека и да контролирате неговата безопасност. той може да си навреди, трябва да се направи, когато наистина има заплаха за здравето. Не трябва да успокоявате и успокоявате прекалено, трябва да имате възможност да изразите чувствата си. Мога да препоръчам на самия страдащ да се опита да проследи агресивното си състояние и да го насочи към безопасни действия: да спортува (много добър начин за изразяване на гняв), някакво друго активно действие. Това ще облекчи напрежението.
Трети етап - Наддаване
Когато настъпи третият етап, човек като че ли започва да се "пазарява". Проличава във всичко. Той започва да измисля знаци, които могат да променят нещо. Когато се разделя с една връзка, той се опитва да разбере какво не е наред и да се съгласи да поднови връзката, обещавайки пълни промени. Мнозина се обръщат към религията и се опитват да се обърнат към висшите сили да променят случилото се. Човек се опитва да се „изплати“ от настъпилата мъка, като промени поведението си, приеме религията и напусне реалния свят, прави благотворителна дейност, насочва всичките си сили и време да се бори с проблема, който самият човек е срещнал.
Четвърти етап -депресия
На този етап човек изпитва депресия с различна сила. Настроението не е постоянно. След това човек изпада в униние, след това се връща към нормалния живот, емоционалните реакции стават бедни, човек изглежда отстранен от реалния свят. Може да се появи раздразнителност. Сънят и апетитът са нарушени, някой може да спи дни наред, някой го губи напълно. Случва се и с апетита, при някои изчезва, други изпадат в лакомия. На този етап на скръб много хора се отдръпват от другите и близките си и много решения, взети на този етап в бъдеще, са трудни за коригиране.
Хората около вас трябва да уважават чувствата на човека. Не подценявайте и не преувеличавайте значението на случилото се. Необходимо е да говорите с човек и да изясните, че го разбирате и съчувствате на него. Човек на този етап може да бъде посъветван да се опита да се разсее: намерете хоби, което ще ви помогне да се разсеете, намерете нещо ново за себе си (може да бъде всичко).
Пети етап – Приемане.
Идва осъзнаването и пълното разбиране на случилото се и най-важното е приемането му. Човекът започва да се връща към нормалния живот. Спомням си много приятни моменти, които се случиха на други етапи. Постепенно се връща критичното и адекватно мислене. Скръбта започва да се възприема като част от миналото и идва разбирането, че човек може и трябва да живее с нея. В същото време човек възвръща смисъла на живота и силата за този живот. Емоциите и чувствата стават по-ярки и разнообразни. Много често човек на този етап обобщава и прави важни изводи за себе си, целият процес на преживяване на скръбта се преработва в опит.
На този етап си струва да подкрепите човек с радост и положително отношение, за да забележите промени иповишение. Самият човек може да бъде поздравен, вие се връщате към пълноценен живот!
Струва си да запомните, че работата с психолог (или психотерапевт) е важна по време на целия път на скръбта и помага да се справите по-добре с него, както и да излезете с минимални загуби за себе си.
Ако все още имате въпроси за това как да преживеете мъката, можете да ме зададете и аз съм готов да ви отговоря.