Фейсбилдинг за лицето - най-ефективните комплекси за бръчки, челюсти и втора брадичка

Фейсбилдинг за лице (от английски facebuilding) - фитнес, гимнастика за лицевите мускули, разработена от немския хирург Райнхолд Бенц. Приятен овал на лицето, привлекателни устни, липса на бръчки - всичко това се постига с редовни тренировки за изглаждане на контура на лицето.

Какво е фейсбилдинг

Развиването и стягането на „рамката“ на лицевите мускули е основната задача на този фитнес. Германският лекар създава името по аналогия с термина бодибилдинг, популярното "извайване" на контура на мускулите на тялото сред мъжете и жените. Всички разработени упражнения за лице и шия ще помогнат за забавяне на процеса на стареене без хирургическа намеса, възстановяване на стегнатостта и еластичността на кожата.

Цялата лицева гимнастика за лицето се състои в редуване на отпускане и напрежение на различни мускулни групи. Ежедневното укрепване на мускулите на лицето (лифтинг на лицето) е основното условие за постигане на гарантиран резултат. Възрастта, според прегледите, не е пречка за специалната гимнастика. Има обаче и противопоказания за този вид аеробика. Не можете да правите гимнастика:

с хипертония;
след пластични операции;
след инжектиране на ботокс;
с патология на лицевия нерв.

Упражнение за лице

Постепенно, плавно създавайте натоварвания за мускулни групи, следвайки инструкциите. Не прекалявайте. Редовността, постоянството ще бъдат полезни за системни вечерни тренировки. Комплексът от упражнения за лице е разделен на няколко етапа:

Упражнения за бузи и скули

За да подчертаете скулите, намалете заоблеността на бузите с техните надвиснали контури (челюстите), направете ги по-еластични - изучавайте упражнения за бузите и скулите. С помощта на този метод мускулите на лицето ще бъдат укрепени, стегнати с редовни тренировки - фейсбилдинг за лице.Специалната гимнастика за укрепване на лицевите мускули и изглаждане на изражението на лицето е както следва:

Усмихни се широко.
Фиксирайте ъглите на устните с палци.
Повдигнете ъглите на устата си към скулите. Брой до десет.
Повторете три пъти.
Представете си малка топка в устата си. Разточете го в кръг, от едната до другата буза - десет пъти.

Фейсбук сграда за очите

За да премахнете подпухналостта, премахнете торбичките под очите, стегнете висящите клепачи, изгладете бръчките около тях, използвайте правилното натоварване. Фейсбилдингът за очите ще помогне за промяна на контура, възстановяване на младостта и еластичността на лицевите мускули. Инструкции:

Поставете показалците си върху външните ъгли на очите си, така че да докосват долните клепачи.
Леко повдигнете долните клепачи нагоре - десет пъти. Никога не се разтягайте!
Фиксирайте кожата близо до външните ъгли на очите с пръсти. Затвори си очите.
Повторете това десет пъти.

Facebook сграда за премахване на назолабиалните гънки

При силно осветление загубата на еластичност на мускулите около устата е много забележима и разстройваща. Ако се смеете много или искате да продължите да се наслаждавате на живота безгрижно, изграждането на Facebook от назолабиални гънки ще ви помогне да се справите с това. Правете следните упражнения:

Поставете палците си в устата си така, че да са разположени точно под назолабиалните гънки, вертикално, между самата устна и зъбите.
С показалеца докоснете палците през кожата на горната устна.
Бавно и внимателно дръпнете горната си устна малко надолу, изглаждайки линиите и бръчките.
В същото време се усмихнете широко, като активирате мускулите на бузите.
Фиксирайте тази позиция, като броите до десет. Повторете три пъти.

Фейсбук сграда от втората брадичка

Превантивното фейсбилдинг от втората брадичка тренира хиоидния мускул. Коригирането на недостатъците подлежи дори на тези, които тепърва започват да се запознават с упражненията. Можете да започнете да създавате външния вид на мечтите си по всяко време, просто трябва систематично да се ангажирате. Упражнения:

Изплезете езика си колкото е възможно повече, като държите горната част на лицето си неподвижна. Повторете десет пъти.
Седнете изправени. Повдигнете брадичката си. В устата, със стиснати зъби, опрете върха на езика в долната челюст, образувайки дъга. Брой до десет. След това повторете още два пъти.

Фейсбилдинг за носа

Това ще помогне не само за изглаждане на кожата, но и за подобряване на цялостната форма на специален фейсбилдинг за носа. Като намалява подуването му или създава плавен преход от носа към бузите, гимнастиката ви позволява леко да промените външния си вид и да се влюбите отново в себе си. Предлагат се следните упражнения:

Поставете показалците покрай носа си. След това го набръчкайте, като внимавате да не повдигнете устата си или да набръчкате челото си. Повторете десет пъти.
Поставете върховете на показалеца си върху моста на носа.
Внимателно дръпнете надолу, докато се опитвате да усетите самите мускули на носа. Повторете още няколко пъти.

Facebook сграда за устни

Заветният обем на устните се постига чрез укрепване на слабите лабиални мускули. Фейсбилдингът за устните ще се припокрива с упражнения за назолабиалната гънка, със стягане на бузите и оформяне на контура на скулите, както и подравняване на линията на брадичката. Интегрираният подход ще помогне за консолидиране на вече постигнатия ефект. Гимнастика за устни:

Видео: лицева гимнастика у дома

Фейсбилдингът за лице ще стегне несъвършенствата, ще изравни иподчертава контурите на лицето в благоприятна за вас светлина. Тъй като не винаги е възможно да разберете от книга или снимки как да укрепите мускулите, под какъв ъгъл да държите дланите си, в каква посока да повдигнете ъглите на очите или устата си и като цяло самата динамика на упражненията, професионалистите предлагат своята помощ, съвети и визуален съпровод на уроците.

Facebook сграда с Евгения Баглик

Facebook сграда с Галина Дубинина

Гимнастика за лицето от Анастасия Бурдюг

Прегледи на сгради във Facebook

Случайно се убедих в ползите от изграждането на Facebook! Тя често повдигаше едната си лява вежда, този навик е от младостта й, а след това някак след 45 десният клепач стана по-увиснал, дори леко надвисна над окото. Дъщеря ми предложи упражнения - фитнес за вежди и клепачи. След 3 месеца засилено учудване и мигане вече има малък резултат.

Ходих на няколко курса, но те бяха групови и твърде скъпи. Вероятно зависи от мястото, не мисля, че учителите или „треньорите“ в Skype взимат много. Замислих се за ползите от изграждането на Facebook след случайна среща с моята подмладена приятелка. В идеалния случай бих искал да се отърва от бурканите и да направя кожата по-еластична.

Катерина, на 26 години

Отзивите казват, че лицевата гимнастика може да промени формата на носа. Трудно е за вярване, но ако има начин по някакъв начин да скъся и повдигна носа без операция, тогава съм готов на всичко! Опитах упражненията, те наистина могат значително да подобрят мускулния тонус. Сега съм изправен пред избор коя техника е по-добра - Карол Маджо или Евгения Баглик.

Използвам техниката на Карол Маджио. Дадоха ми книга, мислех, че е ненужна вещ. Беше много полезно, премахна удара! Когато започнах да спортувам, се чувствам по-весела и настроението ми е по-добро, лицето ми се усмихва от само себе си. Четох и за добри упражнения от Евгения Баглик, но все още неопитах. Сега търся други подходящи методи, които да дадат желания ефект.